最大的心理傷害并不來自于他人，而是來自于自己，當(dāng)我們在遭受別人攻擊的時候，下意識的就想著如何還擊回去，通過跟別人爭辯來證明自己，當(dāng)無法通過爭辯而證明自己的時候，就會把情緒不斷積壓進(jìn)潛意識，而這些積壓的情緒跟思維結(jié)合，就會不斷自我攻擊，自我評判，自我懷疑，這才是最大的心理傷害！
我們之所以生氣是因為跟對方站在同心理維度，那么對方就會用自己慣用的方式來打敗我們傷害我們，必須要提升自己的認(rèn)知水平跟心理維度。生氣并沒有什么問題，我們每個人都會生氣，最大的問題就是這些情緒會跟我們頭腦思維結(jié)合而自我批判，這才成為問題。你要做的就是，用意識在頭腦思維跟情緒之間拉開一定的距離，來客觀地看待發(fā)生在自己身上的事情，事情可能也未必像自己頭腦想象的那般失真。
在較低的心理維度，我們只能制造分裂沖突跟斗爭，只有上升到更高的心理維度，你才能夠看到統(tǒng)一和諧跟寧靜，整合不可能發(fā)生在較低的心理維度，我們只會通過頭腦不斷的向外尋找原因，那么這樣做的結(jié)果就會模糊了現(xiàn)實跟頭腦之間的界限，將自己遇見的事物分門別類分出好壞對錯，從而認(rèn)假成真庸人自擾，當(dāng)我們無法了解自己，我們也就無法相信自己。
千萬不要通過頭腦來了解自己，如果你相信頭腦中那個自己，基于頭腦的特性，總是會下意識地找自己的麻煩，找自己的缺點，這樣的話就會讓你感覺到自卑，如果相信自己不去相信頭腦的這些分析判斷跟推理，那么你就會自信，很多時候我們頭腦在刻板地鉆牛角尖，認(rèn)為對方一定在傷害自己，也許這只是一個提醒，讓你意識到這時候是該提升自己的心理維度跟認(rèn)知水平了，這也是覺知的開始！
一個覺知的人就會明白，一個人再優(yōu)秀，都有自己的缺點，一個人再差勁，也會有自己的優(yōu)點，但是當(dāng)我們處在抑郁癥當(dāng)中太久的時候，就會形成刻板的思維模式，會一直找自己的缺點，認(rèn)為只有將自己的缺點剔除了，剩下的全是優(yōu)點，殊不知這樣做的結(jié)果，只能剩下一個全是缺點的自己！
所以你要試著超越這個思維模式，先學(xué)會接納自己，不用想著去改造自己，改造和壓制是頭腦慣用的方法，我教導(dǎo)你的方法，恰恰是要遠(yuǎn)離這兩種方法導(dǎo)致的習(xí)慣性行為，有時候可能你會打著踐行的幌子延續(xù)之前的方法，這才是最頑固也是最可怕的地方。因為意識不到自己的問題才是最大的問題！
在抑郁狀態(tài)下的時候，我們往往會形成一種刻板的絕對化思維，就會分為抑郁前的自己，跟抑郁后的自己，認(rèn)為之前的自己無比完美，而后邊的自己無比差勁，兩個自己涇渭分明，所以我們就會形成一種心理動機(jī)，試圖回到過去自己的那個狀態(tài)，這都是讓我們心身分裂的元兇，這值得我們警惕！
通常情況下我們很難去原諒過去的自己，想通過不斷打擊排斥過去的自己，讓全新的完美的自己憑空誕生，回想我們在孩提時代的心態(tài)，我們也做過很多的錯事，犯過很多的錯誤，但是我們不會因此而怨恨自己，所以我們才得以成長，我們可以清楚的意識到那是我們年少無知而原諒自己，但是我們卻無法原諒在抑郁狀態(tài)下的自己。
一個全新的自我并不是憑空出現(xiàn)的，是在不斷接納自己的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的，通過感知去接納自我，包括你的呼吸，包括你的心跳，包括你的每一個當(dāng)下，包括你感覺很尷尬的時刻，包括你感覺很后悔的時刻，包括你很難過的時刻，這個都需要你去接納，因為別人不會去接納，只有你自己才能做到，如果你自己不接納自己的話，沒有誰可以為你做到這一點。
這些需要通過你的感知才能夠意識到的，而不是通過你的頭腦，所以在行動當(dāng)中感知自己這就是創(chuàng)造新的體驗，就是讓自我意識回歸的過程，否則你只會厭棄自己模仿別人，當(dāng)你厭棄自己的時候，別人會加倍的遠(yuǎn)離你，當(dāng)你去模仿別人的時候，你就會把自己給弄丟了，成語邯鄲學(xué)步說的就是同樣的道理，當(dāng)我學(xué)別人走路的方式，不斷壓制自己走路的經(jīng)驗，結(jié)果自己連如何走路都不知道了！
成長就是跟自己縱向比較，今天比昨天要好，明天要比今天要好。在大部分情況下，我們總是覺得自己過得不好，自己是天底下唯一受苦的那個人，這是因為我們不斷的橫向比較的結(jié)果。通過橫向的比較，我們總是會看到自己的不足，看著自己的缺陷，看到自己的幼稚，實際上生活都是你自己在過，不是別人在過，就好比說如魚如水，冷暖自知！
成長就是心理維度不斷提升的過程，當(dāng)你開始上升到更高的心理維度的時候，再看的過去的事情，你就會從中得到經(jīng)驗，你就會發(fā)現(xiàn)并不是一無是處，所以只要你有意識的去對待你認(rèn)為自己浪費(fèi)的時間，就會成為你的經(jīng)驗跟財富，否則你就會陷入自怨自艾自我譴責(zé)中。
被抑郁癥等心理問題困擾的時候，會下意識的想著讓自己好起來，讓自己變得陽光樂觀堅強(qiáng)，那都不是我給你的方法，恰恰學(xué)會讓自己尊重當(dāng)下的這種不好的狀態(tài)，不要想著急于離開當(dāng)下的自己，急于擺脫自我或急于改造自我，如果你不允許自己這樣下去的話，那么你就一直持續(xù)在這種狀態(tài)當(dāng)中無法自拔！
只有尊重才能帶來包容，你就會意識到正常人也有不正常的地方，十惡不赦的人也有優(yōu)秀的地方，如果你的意識總是聚焦在自己的缺點上，那你怎么可能會好起來？你總是不允許自己處在這種狀態(tài)，你不接納自己不好的狀態(tài)，你怎么可能會好起來？這兩個方面的認(rèn)知沒有轉(zhuǎn)變過來的話，你就一直在這種狀態(tài)當(dāng)中煎熬！
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