情緒這個(gè)東西，是不講道理的。

它的存在，是一種看不見但實(shí)實(shí)在在的能量流動(dòng)，過后是有疲憊感的。

既然是流動(dòng)，

就有其規(guī)則，要清楚它怎么來的，知道怎么走的。

因?yàn)榱钊瞬皇娣越o人消極的意味。

不是真著火了，需要滅火，僅僅是一個(gè)預(yù)警信號(hào)，告訴人應(yīng)該注意點(diǎn)什么，就看自己能不能接收到。

當(dāng)自己接收到之后，

它的緊迫性立馬降下來，也就沒有那么難受。

關(guān)注恐懼

可以這么說，讓人恐懼的，是恐懼本身。

越是關(guān)注它，

是在把能量往那邊流過去，有點(diǎn)像火上澆油，越燒越旺。

都已經(jīng)預(yù)警，

能不能注意，到底發(fā)生什么事情，給的信號(hào)表達(dá)的是什么意思。

越是過分害怕，

越容易出錯(cuò)，產(chǎn)生負(fù)面的效果，消耗時(shí)間與精力。

真正難的可能有兩方面：

第一，不清楚身體，表達(dá)的意思，或者認(rèn)知上解釋不清；

第二，知道發(fā)生什么，可苦于自身沒有能力來解決問題。

那這種焦慮感肯定會(huì)持續(xù)存在，

從另一面來講，它也是好的，可以借助這份力量，來補(bǔ)上欠缺的部分。

雖然說不要求一個(gè)人完美，

可既然已經(jīng)存在，那生存的本能需要，是沒有辦法逃避，至少要把事情梳理清楚。

能否解決是次要的，

只要能夠梳理清楚，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有想象中的危險(xiǎn)，自然就不再慌亂。

否則恐懼會(huì)像幽靈一樣，

永遠(yuǎn)附著在意識(shí)的深處，時(shí)不時(shí)冒出來，不是讓人莫名驚慌，就是無端憤怒。

苛責(zé)自己

一個(gè)人一天的想法，有成千上萬之多，不可能想到什么，都要做什么。

為什么會(huì)如此多的想法？還是負(fù)面的？

億萬年生命進(jìn)化的結(jié)果，

假如沒有這么多的警覺，早就被淘汰，所以大量的精力都被耗在情緒上。

做事情總會(huì)追求完美，

只要不停下來，一直覺得不滿足，會(huì)嚴(yán)酷地苛責(zé)自己。

所有人都可能陷進(jìn)去。

幸福的時(shí)光總是短暫的，因?yàn)闆]有特別大的用處，高興只是感覺而已。

而焦慮會(huì)告訴你，

這個(gè)沒有準(zhǔn)備好，那個(gè)不擅長做，還有別的不夠好。

放心，這很正常。

一個(gè)時(shí)不時(shí)冒出消極想法的大腦，才屬于正常的思維。

沒有長時(shí)間的滿足，

要知道生命往往會(huì)，“死于安樂”。

問題在哪呢？

過于憂患，就是精力都放在擔(dān)心上，不斷要求自己，導(dǎo)致沒有精力做點(diǎn)其它的事情。

完美主義傾向，

天性就在指責(zé)，不斷地想象最壞的場景，不斷地回憶過去痛苦的經(jīng)歷。

專注事情

有一種解決方法是說：學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

可能是有用的，

但大概率無效，腦海依然會(huì)越不要想的事情，越會(huì)去關(guān)注，有反作用。

還有一種方式就是：學(xué)會(huì)忍受。

這就帶來壓抑，

越是壓迫，和稀泥安靜下來，后面憤怒的反噬越強(qiáng)大。

要表達(dá)的是，

沒有解決辦法，那就是生命的一部分。

有一個(gè)概念：心流。

當(dāng)進(jìn)入心流的狀態(tài)，無論做事還是處理問題，都是一種愉悅的狀態(tài)。

怎么進(jìn)入心流？

專注事情，有目標(biāo)感的方式，全身心地投入進(jìn)去。

依然無法百分百有效。

可以做的是，

不斷做某件事，根據(jù)反饋過來的結(jié)果，調(diào)整自己，形成正向的循環(huán)。

說起來容易，執(zhí)行起來難。

有恐慌情緒并不可怕，

只是不要掉進(jìn)無法自拔的旋渦之中，總能夠有稍微平靜的時(shí)候。

道消魔長，道長魔消。

當(dāng)能量流向理性的時(shí)候，

接著自己的目標(biāo)，往前，像個(gè)新手走路，摔倒，爬起，摔倒，爬起。