糖尿病控制的10條錦囊：
★糖尿病治療目標(biāo)要明確：
①近期目標(biāo)：控制高血糖和相關(guān)代謝紊亂以消除糖尿病癥狀和防止出現(xiàn)急性嚴(yán)重代謝紊亂。
②遠(yuǎn)期目標(biāo)：預(yù)防和(或)延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，維持良好健康和學(xué)習(xí)、勞動(dòng)能力，保障兒童生長(zhǎng)發(fā)育，提高患者的生活質(zhì)量，降低死亡率和延長(zhǎng)壽命。
糖尿病控制的十個(gè)錦囊，請(qǐng)收藏：
1、糖尿病人要心態(tài)樂(lè)觀
積極樂(lè)觀，情緒不要大起大落，有什么不開心的要學(xué)會(huì)傾訴，也可以來(lái)“糖友圈”社區(qū)（點(diǎn)擊平臺(tái)底部菜單“糖友圈”就可直接進(jìn)入），做到起居有常，盡量不熬夜，保證規(guī)律的作息時(shí)間！
《中國(guó)2型糖尿病防治指南（2020版）》中提到，糖尿病合并相關(guān)痛苦、焦慮、抑郁等問(wèn)題非常普遍，對(duì)治療和預(yù)后影響巨大，應(yīng)給予更多的關(guān)注。
這些痛苦、焦慮和抑郁往往是由于心理壓力過(guò)大所致。糖友長(zhǎng)期處于這種情況下，不但容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，血糖控制同樣會(huì)受到影響。那么該如何去應(yīng)對(duì)呢？可以嘗試找出壓力出現(xiàn)的原因，然后積極的去面對(duì)，如果覺得一個(gè)人無(wú)法做到，那么應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐c人溝通和交流，學(xué)會(huì)尋求家人的理解和幫助，或者直接去往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2、糖尿病人要科學(xué)飲食
飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，糖尿病患者需要終身調(diào)控飲食，以保證患者的營(yíng)養(yǎng)需求，并維持血糖的穩(wěn)定，延緩并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。在確定好能量、營(yíng)養(yǎng)素的供給量后，具體到餐桌上的食物，這就要求我們提供合適于患者個(gè)人的食物，尊重患者的飲食習(xí)慣和喜好，使患者易于接受并堅(jiān)持飲食治療，這是非常重要的。定時(shí)定量，少吃多餐，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，少肉多魚，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好時(shí)可以在兩餐中間適當(dāng)吃水果。
此外，還應(yīng)戒煙忌酒，尤其不宜空腹飲酒及飲烈性酒。如果應(yīng)酬實(shí)在推托不了，可少量飲用啤酒或紅酒，若飲酒應(yīng)相應(yīng)減少主食量。
3、糖尿病要每天運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運(yùn)動(dòng)形式；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在飯后半小時(shí)－1小時(shí)后進(jìn)行，不宜空腹運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)治療有以下好處：
1.運(yùn)動(dòng)可以消耗葡萄糖，降低血糖。運(yùn)動(dòng)初期消耗肌肉與肝臟儲(chǔ)存的糖原作為能源，運(yùn)動(dòng)后肌肉和肝臟又吸收血液中的葡萄糖變成糖原儲(chǔ)存起來(lái)，中等量運(yùn)動(dòng)后血糖下降使其維持在穩(wěn)定水平。
2.運(yùn)動(dòng)可以減肥，增加胰島素的敏感性。運(yùn)動(dòng)可通過(guò)增加能量消耗使體重減輕，提高胰島素的敏感性，降低胰島素的抵抗，從而改善糖代謝。
3.運(yùn)動(dòng)可以改變心肺功能，改善高脂血癥。運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)和呼吸功能加強(qiáng)，血流加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管張力降低，氧供應(yīng)量增加；降低甘油三脂、膽固醇和低密度脂蛋白等容易引起冠心病的有害成分，同時(shí)又能使具有保護(hù)作用的高密度脂蛋白升高，從而達(dá)到預(yù)防糖尿患者心血管并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
4.運(yùn)動(dòng)可降低血壓。運(yùn)動(dòng)可增加血管的彈性，提高抗凝因子的活性，改善血液的高凝狀態(tài)，對(duì)輕中度的高血壓有一定的預(yù)防作用。
4、糖尿病該用藥時(shí)得用藥
如果血糖控制不達(dá)標(biāo)，即使沒(méi)有癥狀，也需要進(jìn)行藥物治療。
因?yàn)?，高血糖不管有沒(méi)有癥狀，都會(huì)促進(jìn)糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，無(wú)癥狀不代表沒(méi)問(wèn)題。
而糖尿病的危害就在于并發(fā)癥。要知道，高血糖的危害是全方位的，幾乎沒(méi)有死角。
一般來(lái)說(shuō)，糖尿病的并發(fā)癥包括急性并發(fā)癥和慢性并發(fā)癥：
急性并發(fā)癥：主要包括乳酸性酸中毒、酮癥酸中毒。
慢性并發(fā)癥：主要包括大血管并發(fā)癥和微血管并發(fā)癥。
大血管并發(fā)癥包括腦血管病變、心臟病變、下肢血管病變即糖尿病足；
微血管并發(fā)癥包括眼部并發(fā)癥，糖尿病性視網(wǎng)膜病變、外周神經(jīng)病變、糖尿病腎病、陽(yáng)痿、神經(jīng)源性膀胱等等。
糖尿病治療主要目的在于預(yù)防并發(fā)癥，而非緩解癥狀，即使癥狀緩解，仍需治療。
糖尿病的治療屬于預(yù)防性治療，是著眼于未來(lái)的治療。
5、糖尿病人要重視病情監(jiān)測(cè)
病情監(jiān)測(cè)是控制糖尿病的重要手段。糖尿病病人要定期監(jiān)測(cè)血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以了解血糖水平，決定用藥。
其次，要監(jiān)測(cè)尿常規(guī)，了解尿糖、尿酮體、尿蛋白情況，以利于臨床分型和排除酮癥存在的可能。
第三，要監(jiān)測(cè)肝腎功能，以避免藥物對(duì)機(jī)體的損害。
除此之外，還要監(jiān)測(cè)血生化、血壓和血粘度、眼底等情況，以盡早發(fā)現(xiàn)異常盡早處理。
這是我們常講的老的“五駕馬車”，現(xiàn)在也有醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了新的“五駕馬車”，即控制膽固醇、控制血壓、血糖管理、體重管理、抗血小板治療，這是對(duì)老“五駕馬車”的補(bǔ)充和完善，對(duì)于控制糖尿病具有更加全面的指導(dǎo)意義。
6、糖尿病要同時(shí)要控制好血壓
?一般糖尿病合并高血壓患者，在安全達(dá)標(biāo)的前提下降壓目標(biāo)應(yīng)<130/80 mmHg；?對(duì)于患有高血壓的糖尿病孕婦,建議將血壓控制在≤135/85mmHg。?糖尿病伴嚴(yán)重冠心病或年齡在65~80歲的老年患者，可采取相對(duì)寬松的降壓目標(biāo)值，控制在140/90 mmHg以下；?80歲以上患者或有嚴(yán)重慢性疾病（如需要長(zhǎng)期護(hù)理、慢性疾病終末期）者，血壓可控制在150/90 mmHg以下。?對(duì)于伴有缺血性心臟病的老年高血壓患者，在強(qiáng)調(diào)收縮壓達(dá)標(biāo)的同時(shí)應(yīng)關(guān)注舒張壓，舒張壓不宜低于60 mmHg。8、糖尿病要同時(shí)要控制好膽固醇2 型糖尿病患者常見的血脂紊亂是甘油三酯（TG）升高、總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） 升高、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）下降，這些都是心血管疾病的高危因素。
保持健康生活方式是維持健康血脂水平、控制血脂紊亂的重要措施，主要包括：減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的攝取，增加n-3脂肪酸、膳食纖維、植物固醇/甾醇的攝入，減輕體重（如有指征），增加體力活動(dòng)。
同時(shí)，使用他汀類調(diào)脂藥物可以降低TC和LDL-C水平，一般的糖尿病患者LDL-C低于2.6mmol/L、高危人群低于1.8 mmol/L。
9、糖尿病要重視身體護(hù)理
糖尿病要因血糖高易感染，所以一定要注意口腔及眼部衛(wèi)生，早晚洗漱，做到每3-6個(gè)月做一次口腔檢查。同時(shí)也要避免視力疲勞、避免熬夜及長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼。
堅(jiān)持每晚用溫水洗腳。因足部感覺遲鈍，所以水溫不能過(guò)熱，以免燙傷（以不超40度左右溫水為宜）。鞋襪要松緊適度，不要穿硬質(zhì)鞋、襪。發(fā)現(xiàn)足部出現(xiàn)感染、磨損、水泡等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，及時(shí)采取措施處理。
10、糖尿病人體重不能超標(biāo)
許多人就是因?yàn)檫^(guò)于肥胖得了糖尿病，所以糖尿病患者不胖不瘦最關(guān)鍵。體重指數(shù)低于19的患者，要增加肌肉增加體重；而肥胖是2型糖尿病的常見伴發(fā)癥。
糖尿病患者應(yīng)通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物甚至手術(shù)等方法，努力將體質(zhì)指數(shù)控制在最適宜的范圍內(nèi)，《中國(guó)2型糖尿病防治指南》建議糖尿病患者體質(zhì)指數(shù)＜24kg/m2。
