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第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有調(diào)理作用。
【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。
【調(diào)理】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。肩井穴是足少陽膽經(jīng)的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經(jīng)常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有不錯的調(diào)理作用。
【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對乳中。【調(diào)理】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。關(guān)注刮痧拔罐艾灸圖解。風(fēng)池穴：足少陽膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴，屬足少陽膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。
【取穴方法】頸部，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。
【調(diào)理】壯陽益氣。輔助防治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中
【調(diào)理】開竅醒腦、回陽固脫。輔助防治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。
【調(diào)理】神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。【取穴方法】氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助防治虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強(qiáng)壯作用。關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助防治生殖系統(tǒng)疾病的目的。這個動作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的作用。
【取穴方法】循行部位起于目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上（陽白穴），又向后折至風(fēng)池穴。
【調(diào)理】緩解防治側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過部位的病證。腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解防治，能強(qiáng)腎固本。
【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?/span>
【調(diào)理】緩解防治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。腎經(jīng)的滎穴，“然”，就是燃燒的意思；“谷”表示這個穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。所以說，滎穴屬火，而腎經(jīng)屬水，然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。
然谷穴的去火作用是非常好的，尤其對老年人更適合，因?yàn)槔夏耆司驼讨@點(diǎn)火氣來維持生命呢，如果用中藥祛火會適得其反，所以用然谷穴來滅虛火就行了。關(guān)注刮痧拔罐艾灸圖解。通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。
【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中【調(diào)理】輔助防治：1月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺；2遺精，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風(fēng)，口噤不開；6下肢痿痹，足足跗痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中防治；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用
【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央【調(diào)理】主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。 【調(diào)理】本經(jīng)腧穴輔助防治側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。整套保健操做下來能刺激到我們?nèi)梭w的50多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請聯(lián)系責(zé)編
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