腱鞘炎指的是肌腱和腱鞘的損傷性炎癥。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能夠固定、保護和潤滑肌腱，避免肌腱被過度摩擦或壓迫。腱鞘炎發(fā)生的原因，多是肌腱和腱鞘之間反復(fù)摩擦，引起損傷。
而且，腱鞘炎發(fā)作往往需要好幾個月才能逐漸好轉(zhuǎn)嚴重的甚至需要打封閉針、用石膏固定等。
那么網(wǎng)絡(luò)上這種檢測方法到底靠不靠譜？
專家表示，這種方法確實可以用來檢查自己有沒有得腱鞘炎，而且簡單有效。
平常如果沒有不舒服，僅僅是在做這個動作的時候才有疼痛感，這就是輕微的腱鞘炎，只要減少活動，注意休息。很快就能緩解，甚至好轉(zhuǎn)。
癥狀比較嚴重時，需要到醫(yī)院就診。
6個動作預(yù)防手部關(guān)節(jié)疼痛。
首先五指伸展完全展開手掌，接著緩緩的將手指彎曲握拳，拇指握在外面。整個動作盡量輕柔，不需要使勁握拳攥緊拳頭。接著將拳頭展開到五指完全伸展，做 10 次，換右手重復(fù)相同的動作。
總結(jié)：緩緩握緊，慢慢伸展，不用太用力。
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心彎曲。保持這個動作幾秒鐘，然后放松，將手伸展開來，重復(fù) 10 次后換另一手。
總結(jié)：伸出手點個贊，就這么簡單。
先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸。保持這個姿勢幾秒鐘，然后充分伸展手指，重復(fù)這個動作，每只手各重復(fù)幾次。
總結(jié)：想象你要去抓起一粒米，試一試！
把手伸直，伸展手掌，完全展開五指。接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鐘，然后伸直拇指。接著按相同動作依次做余下四指，完成后換另一手重復(fù) 1 次。
總結(jié)：依次將手指向掌心彎曲。
將手伸直，手掌攤開，五指保持伸展姿勢，接著像掌心方向屈曲拇指，同時用拇指去接觸小指指跟部。如果不能碰到小指跟部，別擔(dān)心，只要盡力向這個方向屈指即可，保持這個動作 1 到 2 秒鐘，再伸展拇指，恢復(fù)原位，另一手重復(fù)相同的動作。
總結(jié)：用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。
把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面，用另一手按壓掌背，腕關(guān)節(jié)和前臂都會有拉伸感，然后保持這個姿勢幾秒鐘，重復(fù) 10 次。換另一手重復(fù)相同的動作。
總結(jié)：伸直手臂，手指向下，掌心向內(nèi)，另一個手按壓掌背。
