前陣子有媽媽拿著某品牌保健品問我，這個怎么樣？能不能給孩子吃，吃了效果好不好？以我對她孩子的了解，她并沒有任何缺鈣、缺鐵、缺鋅的癥狀。當我問到為什么要買這個的時候，她說“擔心孩子長不高”。我說如果僅僅是這個原因，沒必要給孩子吃這些保健品的。
一句“擔心孩子長不高”成為了很多父母的癥結(jié)，也成為了很多商家鉆營的突破口。其實，孩子長高不必依賴各種保健品。在沒有任何醫(yī)檢報告顯示缺乏某元素可能導(dǎo)致發(fā)育遲緩，長不高，或生長素分泌過少等原因之外，絕大部分孩子都能夠正常長高，不必擔心。
身高主要受三方面因素影響遺傳、運動、營養(yǎng)
有關(guān)研究證明，在影響身高的諸多因素中，除了遺傳，還有營養(yǎng)、后天運動和環(huán)境因素。遺傳基因我們無法改變，如果認為自己的遺傳基因不是那么有優(yōu)勢，那么只能從后面三者著手。
醫(yī)學(xué)研究告訴我們，人體的高矮是有骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨兩端，有專門管骨骼生長的骺軟骨。骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長。在骨骼增生的高峰期，如果能夠利用營養(yǎng)、運動、環(huán)境的彌補，也能促進孩子長高。
以運動來說，體育鍛煉能夠改善孩子的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)差和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的兒童平均高4~8cm。
加強營養(yǎng)則是長高的強有力后盾，沒有營養(yǎng)做基礎(chǔ)，鍛煉再多也無濟于事。那么，對于孩子來說，應(yīng)該吃些什么呢？
長高五大法寶營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、鈣、鋅、Vd、Va
吃得好并不等于吃的對。只有正確攝入合理的營養(yǎng)，才能幫助孩子打好基礎(chǔ)，促進組織生長。
1 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修補人體組織重要來源，為寶寶的組織生長和更新提供營養(yǎng)。它還是構(gòu)成酶和激素的成分。酶蛋白，可以促進食物消化、吸收和利用；某些激素是由蛋白質(zhì)或其衍生物構(gòu)成的，如垂體激素、甲狀腺素、腎上腺素等，這些都與寶寶的生長發(fā)育密切相關(guān)。
食物來源：
蛋白質(zhì)分為植物蛋白和動物性蛋白兩大類，最好選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、雞鴨鵝和瘦肉、蛋類、奶類、豆類和小麥玉米等。
2 鈣
鈣是形成和維持骨骼、牙齒的重要結(jié)構(gòu)。身體中約99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石和碳酸鈣的形式存在。這也是檢測血鈣并不能真正反映體內(nèi)鈣水平的原因。
另外，鈣也是維持肌肉和神經(jīng)的正常活動，參與凝血過程，參與調(diào)節(jié)或激活多種酶的活性作用。
食物來源：
奶和奶制品是鈣最好的食物來源，含量豐富且吸收率高。另外，豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、綠色蔬菜、堅果、銀魚等鈣含量也較高。父母可以選擇不同的食材搭配。
3鋅
鋅在人體中的作用極為復(fù)雜，它是二百多種活性蛋白質(zhì)當中的關(guān)鍵“輔因子”。如果缺乏，很多蛋白質(zhì)和酶都會失去活性，各組織中細胞分裂和修復(fù)都不能完成。因此，孩子缺鋅會嚴重影響正常發(fā)育。
食物來源：
鋅在日常的很多食物中都可以獲得，如：牡蠣、瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米等。
4維生素D
維生素D促進小腸粘膜對鈣的重吸收。促進骨組織的鈣化，抗佝僂病。促進腎小管對鈣、麟的重吸收。鈣的吸收利用離不開維生素D，補鈣的同時也要補充維生素D。
食物來源：
天然食物來源的維生素D確實不多，脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和干奶酪中相對較多。
這也是為什么醫(yī)生會建議孩子從小要多曬太陽，補充外源性維生素D滴劑的原因。因為曬太陽可以促進維生素D的合成。
5 維生素A
我們知道維生素D很重要，卻常常忽略了維生素A。如果維生素A缺乏，成骨細胞和破骨細胞間的平衡被破壞，導(dǎo)致骨骼不能正常生長發(fā)育。
食物來源：
維生素A在動物性食物中含量豐富，最好的來源是動物肝臟、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)合成維生素A，如菠菜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉都是很好的選擇。
正確對待孩子身高不要操之過急、但也不要忽視
身邊不少這樣的案例，孩子明明長得挺好，但做父母的還是會擔心孩子長得不夠高，想方設(shè)法各種補；有的孩子確實長得緩慢，但父母卻沒有重視，嫌去醫(yī)院麻煩......
對待孩子的身高，這里有幾個簡單的原則。遵照這幾個原則，孩子有沒有問題很容易就能發(fā)現(xiàn)。
1、堅持做身高記錄，做對比。
這是一件從出生時就應(yīng)該堅持做的事情。很多媽媽惦記著體重，卻忘了身高。每一個季度做一次身高的檢測記錄，繪制一個簡單的圖（如下圖）。觀察孩子的身高曲線是否符合自然生長規(guī)律。如果有一段時間生長特別遲緩，那就要及時找出原因了。
另外，還可以做橫向檢測?？纯春⒆雍推骄砀呦嗖畲蟛淮蟆Ｖ灰瓦@個“標準值”一對比，孩子的問題很快就會引起重視。以下是我國的身高標準值參照表。可以點擊放大保存隨時產(chǎn)看哦。
國家衛(wèi)生部婦社司組織相關(guān)專家，研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》，該標準已于2009年6月2日由衛(wèi)生部正式公布。
2、合理食補，切忌過量。
以上兒童營養(yǎng)師王斌給出的5項影響身高的重要營養(yǎng)元素并不是說吃得越多越好。比如說，雞蛋幾乎含有所有人體所需的營養(yǎng)元素，但對孩子來說，一天一個就足夠了。
雞鴨魚肉這些也的確是優(yōu)質(zhì)蛋白，但不能因為父母“擔心孩子長不高”這樣的焦慮心情，就胡吃海塞給孩子。這樣只會事則其反。
在兒童醫(yī)院營養(yǎng)科里，醫(yī)生明確提出，現(xiàn)在越來越多的孩子因為肥胖找到醫(yī)生。醫(yī)生們警告家長：過度攝入營養(yǎng)，不僅不能促進孩子長高，反而容易因肥胖導(dǎo)致兒童糖尿病、肥胖癥等疾病，同時，催熟食物中含有的激素也會導(dǎo)致孩子性早熟。
所以，葷素搭配、合理膳食是第一原則，第二才是搭配這些元素促進孩子健康長高。
3、保養(yǎng)品不能亂吃，遵醫(yī)囑。
當發(fā)現(xiàn)孩子身高問題，首先要做的是去正規(guī)醫(yī)院，最好是兒童醫(yī)院專科門診做檢查。一般醫(yī)生會問你：
孩子現(xiàn)在一年能長多少厘米？
有沒有做過內(nèi)分泌檢查？
挑食嗎？運動多嗎？
通過你的記錄觀察，醫(yī)生可以知道孩子生長發(fā)育狀況是否確實偏離正常規(guī)律，還是只是父母的焦慮而已。內(nèi)分泌檢查可以確認孩子是否是因內(nèi)分泌的原因?qū)е麻L不高，比如有些孩子確實生長激素缺乏而長不高。
家長把孩子的飲食、運動習慣告訴醫(yī)生，也能幫助醫(yī)生綜合判定孩子“長不高”的原因。
如果父母想給孩子服用保健品，最好也先咨詢醫(yī)生。如確實有必要，遵醫(yī)囑服用。千萬不要隨便聽信廣告宣傳、sales的鼓吹?！叭松靛X多”的事兒，咱不干。保持理智頭腦，也是為了孩子的健康。
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