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    早上七點到九點是胃經(jīng)當令，當令就是司令官，也就是說，此時此刻，身體的所有編制都要聽胃經(jīng)指揮，為它服務，此時不養(yǎng)胃，更待何時。

    7點，半杯溫開水

　　可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

　　7點到9點之間，豐盛的早餐

此時，胃的工作效率最高，此時吃一頓好早餐，正是事半功倍。谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜，樣數(shù)多一點，對胃，對身體都好。而且早餐吃多，不會長胖。早餐不宜吃辛辣刺激性食物

　　10點起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，防止積食。

　　11:30午餐補蛋白

　　胃是肉皮毛囊，既產(chǎn)酸液，也行半磨之功。胃的括約肌，是胃消化食物的動力來源，因此補充優(yōu)質(zhì)蛋白，格外必要，比如瘦肉、魚類、豆制品。

　  13:00打盹兒助消化

如果能打坐就最好，不習慣打坐，就正常小憩一下，讓血液流向胃部，讓胃部進行充分的修復。

　　17:30晚餐宜清淡

　　正常人，晚餐以七分飽為好，減肥人士，可吃5分飽。有些養(yǎng)生人士，晚餐直接不吃，也是可以的。晚上血液循環(huán)慢，胃腸運動慢，所以不太適合進食不易消化的大分子食物。

　　19:00散步防受寒

　　餐后劇烈運動，不但不利于腸胃，也有可能患上闌尾炎。但飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步。