睡覺，看似是一件自然的不能再自然的事情，但是對于小嬰兒來說，他要學習如何入睡，在最開始，需要父母介入提供幫助，這包括留意寶寶的睡眠信號，具體的幫助孩子入睡。
3個月以內(nèi)，是養(yǎng)成規(guī)律作息和自主入睡的關鍵期，如果家長做得好的話，幾分鐘的身體介入，就可以幫助寶寶進入睡眠。美國育兒專家特蕾西提出的“4S”法非常實用和有效。
“4S”程序包括以下四個方面：
1. 布置環(huán)境（setting the stage）
小寶寶的睡眠容易受到環(huán)境的影響（光線，噪音等），因此，不管是晚上睡覺前，還是白天小睡前，都要準備好睡眠環(huán)境。在寶寶發(fā)出“困”的睡眠信號時，家長要及時選擇一個噪音相對少的房間，拉上窗簾，可以播放一些搖籃曲當作背景音，所作的這些就是讓寶寶從活躍的狀態(tài)轉(zhuǎn)到安靜的狀態(tài)。
寶寶“困”的睡眠信號，家長要特別留意，比如寶寶的警覺性下降了，也就是說對周圍的事物不再那么機敏了，反應沒有那么快了，或者是打哈欠了，家長要留意。
2. 裹襁褓（swaddling）
這里的“裹襁褓”不等于古時候的“蠟燭包”，襁褓的腿的部分要寬松，主要固定的是上身部分。
新生兒有驚跳反射，驚跳反射是嬰兒的本能，遇到突然的刺激，嬰兒會立刻伸直雙臂，張開手指，頭朝后仰，雙腿挺直。嬰兒的驚跳反射大概3-4個月會消失。
另外，3個月以內(nèi)的寶寶還無法很好地控制自己的四肢，甚至意識不到雙臂和腿是自己身體的一部分，他們開始會以為自己的四肢和其他身邊的物品一樣，經(jīng)常會被自己的晃動的四肢所嚇到。
因此，裹襁褓可以很好地消除環(huán)境的刺激，襁褓可以裹到寶寶會翻身之前，給寶寶去除襁褓要注意循序漸進，比如先放出寶寶的一條胳膊，讓寶寶慢慢熟悉沒有襁褓的狀態(tài)。
3. 坐著（Sitting）
給寶寶裹好襁褓以后，抱著寶寶安靜地坐一會，最好不要來回走動或者搖晃，對于小嬰兒來說，抱著走動或者搖晃很可能會使他們感到害怕。
豎著抱著寶寶，寶寶的頭靠在媽媽頸部或者肩膀上，更容易讓寶寶安靜下來，但是，媽媽們不要等寶寶睡著了以后再把寶寶放下。而是在寶寶睡著之前把寶寶放到床上，但前提是寶寶是安靜放松的狀態(tài)，如果寶寶哭鬧，不要強行這么做。
寶寶狀態(tài)好的時候，把寶寶放到床上，可以給寶寶說現(xiàn)在要睡一覺了，這時媽媽可以離開寶寶的視線，有了布置好睡眠環(huán)境，裹上襁褓，寶寶如果是在平靜的狀態(tài)，相信很快就會睡著。
2004年，美國睡眠基金會做了一個“美國人的睡眠”的調(diào)查，證明一個任誰可以促進更好的睡眠。醒著被放到床上的嬰兒比起睡著后再被放到床上的嬰兒，更容易睡得長久，而晚上醒兩三次的可能性要小3倍。
——《實用程序育兒法》
4. 噓-拍法（Shush-pat）
如果把寶寶放下的時候，寶寶會哭鬧反抗，父母不要強行放下，寶寶哭鬧證明需要大人的幫助，所以大人應該及時地提供適當?shù)膸椭?/span>
當寶寶哭鬧的時候，很多家長的第一反應就是抱起來晃悠走動，試圖讓寶寶快速入睡，但長遠來講對于寶寶的自主睡眠并沒有什么好處。而且如果搖晃過度還會對寶寶的腦部造成傷害。
當孩子困了，放到床上卻情緒不好哭鬧的時候，家長可以采用“噓-拍法”，即一邊輕輕拍寶寶的背部，一邊發(fā)出“噓噓”的聲音。對于3個月以內(nèi)的孩子，這種方法非常管用。寶寶哭鬧的時候聽到“噓噓”聲，可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，慢慢的孩子會把注意力放到“噓噓”聲上，從而停止哭泣。
“噓噓”聲實際上是利用了嬰兒喜歡白噪音的特點，寶寶還是胎兒的時候，媽媽子宮里的環(huán)境是非常嘈雜的，可以認為是白噪聲，白噪音的專業(yè)定義：是一種功率譜密度為常數(shù)的隨機信號或隨機過程，即此信號在各個頻段上的功率是一樣的。其實可以簡單地理解為白噪聲是比較簡單的噪聲，中間沒有什么突兀的聲音變動。
研究顯示，White Noise（白噪音）對小寶寶的睡眠有顯著地幫助，有80%的嬰兒在聽到白噪聲后的五分鐘之內(nèi)能睡著。
白噪音不僅僅可以是“噓噓”聲，還可以是其他的聲音，而且現(xiàn)在網(wǎng)絡發(fā)達，可以搜索嬰兒助眠的白噪聲，哄睡的時候播放，可以起到事半功倍的作用。也有專門的白噪音軟件。
比如，小睡眠就是一款比較好用的白噪音app，免費，內(nèi)容很全，各種白噪聲，不僅可以用來哄小寶寶睡覺，大人也可以用，新手媽媽們每天在忙碌中度過，閑下來休息一下聽聽也可以放松一下。
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