打太極膝蓋痛的話在膝蓋未好之前不建議再練習。
有些人練習太極拳膝蓋痛是沒有掌握正確的姿勢，下肢在運動過程膝關節(jié)與腳尖方向不一致，導致膝關節(jié)內兩條交叉韌帶所承受的負荷不平衡，而引起的膝關節(jié)炎(多為髕前滑囊炎)，此種情況在練完拳后的感覺尤為明顯，感到關節(jié)酸痛、酸脹，嚴重者患側關節(jié)可比健側關節(jié)腫脹，為了避免膝蓋疼痛的癥狀加重，建議等膝蓋恢復好之后再去練習，并且在以后的練習當中，要注意運動前的拉伸和正確姿勢的掌握。
老年人如果是膝蓋病理性的疼痛的話，不建議采用太極拳的方式養(yǎng)生，太極拳的有些招式、很多下蹲的動作、重心一般下移的比較多、對關節(jié)的壓力及磨損還是有影響的、對膝關節(jié)的要求比較大，所以建議膝關節(jié)炎患者少打太極拳。
如何避免打太極膝蓋痛
1、做好準備工作
充分做好準備活動，在練拳前可先做幾分鐘慢跑及揉腰、壓腿、踢腿等，然后再開始練拳，這樣有助于機體各器官和系統(tǒng)較快地進入“工作狀態(tài)”，避免髕骨性損傷。
2、合理訓練
訓練應循序漸進，合理掌握運動量，對于初練太極拳者來講，成套練習時膝部負荷過重，容易受損傷，最好應先練單式，然后再練組合，且不能一味地練難度較大的動作及把架式壓得過低，否則會使局部負擔過重而造成膝關節(jié)損傷。成套練習應在單式練習和組合練習之后，且有一定基礎時再進行，這對初學者尤為重要。
3、遵循拳理、科學練習
練好太極拳首先要講求拳理，一舉手一投足都要合乎規(guī)矩。練習太極拳講究虛實的轉換，這種虛與實對掌握身體的平衡、勁力的蓄發(fā)，特別是下盤腿部著力的松緊非常重要。如果練拳不明白腿部力量虛實的互換，那么兩腿膝關節(jié)就得不到休息，打拳時兩腿總處于緊繃狀態(tài)，這樣自然很累且有損膝關節(jié)。太極拳對膝部動作要求非常嚴格，如弓步、馬步都不能超過同腿的腳尖，實腳的脛骨應相對垂直，不可使小腿傾斜過度，否則會發(fā)生膝關節(jié)疼痛。太極拳轉身時不應轉動實腳的腳尖，否則便是硬擰實腳，硬擰時間長了，會損害膝關節(jié)，應做到腰帶手腳轉。
4、選擇適宜的鍛煉場地
練習太極拳應選擇在平整的草地或松軟的黃土地及地毯上練習，避免在水泥地或石板地上練習，以免因發(fā)勁震腳時傳遞外力造成膝部損傷。
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