帕格尼尼是一個(gè)杰出的小提琴家，有一次演出，當(dāng)觀眾對(duì)其如癡如醉完全沉浸在其中時(shí)，小提琴的四根琴弦崩斷了一根，在帕格尼尼生活的那個(gè)時(shí)代距今200多年，小提琴的琴弦是用綿羊腸子制作的，所以隨著他演奏慢慢接近曲子的高潮部分，劣質(zhì)琴弦無法承受他那有力的彈奏崩斷了一根，當(dāng)人們以為他要停下來的時(shí)候，第二根琴弦又?jǐn)嗔?，但他并沒有停下來，他能用兩根琴弦繼續(xù)演奏出美好的旋律，接著第三根琴弦又?jǐn)嗔?，現(xiàn)在只剩下一根琴弦了，觀眾都為之驚呼，但帕格尼尼還是鎮(zhèn)定自若，他用小提琴剩下的唯一一根琴弦演奏完了整首曲子。掌聲雷動(dòng)。
這里，你可能不得不驚嘆帕格尼尼高超的技藝，甚至你還可能會(huì)認(rèn)為他是一個(gè)天才。事實(shí)上他的演奏并不是現(xiàn)場的聽眾認(rèn)為的那么神奇，而是長期刻意練習(xí)的結(jié)果。
那什么是刻意練習(xí)呢？
《刻意練習(xí)》概念的原創(chuàng)者、心理學(xué)家艾利克森指出，刻意練習(xí)是指通過做一件事情，把這件事情里面相關(guān)的技能和方法，通過有技巧的練習(xí)形成心理表征的過程。
我們都知道做好一件事情需要通過大量的練習(xí)，比如學(xué)習(xí)彈鋼琴，學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)唱歌等等，學(xué)習(xí)這些技能無疑需要花費(fèi)大量的時(shí)間，為什么有的人成為了世界著名鋼琴大師，有的人成為游泳冠軍，而這個(gè)人不是你呢？這是值得我們深思的問題。
這里我們要明白“天真練習(xí)”和刻意練習(xí)的區(qū)別。
有時(shí)候我們會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，1萬小時(shí)定律理論有時(shí)候僅僅只是一個(gè)時(shí)間的概念，練習(xí)的時(shí)間足夠長就能讓你成為某方面的專家嗎？為什么有的人做了10年的會(huì)計(jì)工作卻比不上一個(gè)新人，難道她工作的時(shí)間還不夠長嗎？為什么一個(gè)從事10年工作的醫(yī)生，工作能力還沒有工作5年的強(qiáng)？練習(xí)是不斷的重復(fù)嗎？也不是，不斷重復(fù)只是天真的練習(xí)，無法帶來進(jìn)步。
所以，時(shí)間的長短，重復(fù)的練習(xí)，并不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于是否有長期持續(xù)的刻意練習(xí)，長期持續(xù)的刻意練習(xí)才能拉開人與人之間的差距，天才其實(shí)是訓(xùn)練的產(chǎn)物。
每個(gè)人都可以通過刻意練習(xí)激發(fā)內(nèi)在天才的一面，只要掌握了有效的刻意練習(xí)的方法，每個(gè)人都可以是大師，通過刻意練習(xí)，掌握自己的人生。
有效的刻意練習(xí)的方法主要有以下幾個(gè)方面：
第一，有效的刻意練習(xí)需要明確目的。
比如學(xué)習(xí)寫作這件事情，我們需要達(dá)到什么目標(biāo)，是能簡單的寫出一篇文章，還是希望能出版一本書，只有明確了目標(biāo)才有了努力的方向，才有了正確的努力航向，避免陷入“天真練習(xí)”的陷阱。所謂'天真的練習(xí)’，基本上只是反復(fù)的做某件事情，沒有加入思考。所以設(shè)置目標(biāo)非常重要，這能讓你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)。
第二，有效的刻意練習(xí)需要專注。
有目的的練習(xí)是需要專注的。要想取得進(jìn)步，我們就需要把注意力放到任務(wù)上。如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無法提高，你要單獨(dú)研究特級(jí)大師的棋局，才可能提高。如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。
第三，有效的刻意練習(xí)需要反饋。
大量的反饋來自導(dǎo)師，找到優(yōu)秀的導(dǎo)師非常重要，優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為你提供寶貴的反饋意見，這是你無法從其他地方得到的。有效的反饋不僅能指出對(duì)與錯(cuò)，還能給你提供有效的建議。假如缺少反饋，容易陷入盲目自信，從而偏離最終目標(biāo)，人之所以改變是因?yàn)樗玫搅撕玫姆答仭?/p>
第四，有效的刻意練習(xí)需要走出舒適區(qū)。
這里的舒適區(qū)需要因人而異，一般情況下， 建議把大目標(biāo)定在舒適區(qū)外面，同時(shí)將大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，對(duì)于抗壓能力差的人來說把小目標(biāo)定在舒適區(qū)內(nèi)，更能增強(qiáng)自信心，人一旦有了自信心，就更能從中找到興趣，成功的概率會(huì)更高，當(dāng)然對(duì)于有良好抗壓能力的人，走出舒適區(qū)往往更能激發(fā)創(chuàng)造性，更有可能激發(fā)天才潛能，所以不能以偏概全。有時(shí)候當(dāng)你停滯時(shí)，你應(yīng)該試一試走出舒適區(qū)，逼著自己走出舒適區(qū)，看一看是什么攔住了你前進(jìn)的路。
第五，有效的刻意練習(xí)需要自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法。
有目的的練習(xí)的標(biāo)志是你努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)，而且一再的練習(xí)，著重關(guān)注怎么把它做好。假如你想學(xué)好英語，你會(huì)如何做呢？你可以自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法，比如找一些帶字幕的英文電影，一遍又一遍地觀看，在觀看的同時(shí)把字幕遮住，或者找來一些英語歌曲，反復(fù)的練習(xí)，學(xué)習(xí)唱歌的同時(shí)學(xué)習(xí)發(fā)音，一遍又一遍地糾正直到學(xué)會(huì)為止。
盲棋大師阿廖欣7歲開始下棋，10歲就開始參加對(duì)抗賽，在參加對(duì)抗賽的同時(shí)，他開始對(duì)盲棋感興趣。他后來回憶說下盲棋的能力，是他習(xí)慣在課堂上思考象棋招法自然而然的結(jié)果。這是一種心理表征。也許你會(huì)覺得不可思議，僅僅記住棋盤上棋子的位置就能下好一盤棋了。
再舉一個(gè)簡單的例子，“前面的那個(gè)女人在吃花生”這個(gè)句子，當(dāng)句子排好了次序，會(huì)顯得很好記憶，假如把句子的詞語打散 ，“女人，花生，吃，那個(gè)，前面的“這樣是不是就不好記憶了呢，這也是一種心理表征。
心理表征使人們能監(jiān)測在練習(xí)中和實(shí)際的工作中做得怎么樣。
它們表明了做某件事的正確方法，并使得人們注意到什么時(shí)候做得不對(duì)，以及怎樣來糾正。當(dāng)一項(xiàng)技能，你能通過刻意練習(xí)做到不需要怎么思考，下意識(shí)就能作出反應(yīng)的時(shí)候，說明刻意練習(xí)取得了一定的成效。
也許你會(huì)發(fā)出這樣的提問，一個(gè)小白能通過刻意練習(xí)成為大師嗎？
從小白到大師需要經(jīng)歷以下4個(gè)階段：
第一個(gè)階段：產(chǎn)生興趣。興趣是最好的老師。
第二階段：變得認(rèn)真。
當(dāng)你對(duì)一件事情感興趣之后，你會(huì)開始較真，你很自然的會(huì)渴望要把事情做好。
第三階段：全力投入。
當(dāng)你對(duì)寫作這件事情產(chǎn)生了興趣，同時(shí)很認(rèn)真的想把這件事情做好，自然而然你就會(huì)投入其中，甚者你還會(huì)找各種老師來教你更多的寫作技能。
第四階段：開拓創(chuàng)新。創(chuàng)新一定是建立在已經(jīng)對(duì)這件事情熟悉的基礎(chǔ)上。
以上四個(gè)階段，無論你學(xué)習(xí)也好，想成為某方面的專家也好，都是必經(jīng)之路。
張泉靈曾在一次演講中毫不客氣的指出：時(shí)代在拋棄你的時(shí)候，連一聲再見都不會(huì)說。萬物互聯(lián)的時(shí)代，我認(rèn)為每個(gè)人都需要刻意練習(xí)某一方面的硬本領(lǐng)，每個(gè)人都可以是大師。
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