“多喝熱水?！痹?jīng)流行過(guò)一段時(shí)間，直到后來(lái)被廣大女性吐槽了以后，似乎就在江湖消聲滅跡了。其實(shí)她們更想要的是關(guān)心，而不是把病治好。不過(guò)事實(shí)勝于雄辯，合理范圍內(nèi)多喝水，是非常有好處的。其實(shí)水有很多神奇的功效，可以，促進(jìn)新陳代謝，瘦身減肥等。
日本的肥胖率在全球是最低，可能有很多人討厭日本人，但不得不承認(rèn)的事實(shí)如此。通過(guò)了解，在日本，大部分的女性醒來(lái)后，做的第一件事情就是喝水。這個(gè)習(xí)慣，已經(jīng)被證實(shí)了于身體有多種好處。
人為什么要喝水？
人體有70%都是水，必需得維持有這么多水，人的新陳代謝各方面才能得到維持。水在體能起到吸收營(yíng)養(yǎng)、輸送血液等作用，同時(shí)又是處理和排出廢物的載體。在這個(gè)過(guò)程中水還具有人體散熱，調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和各內(nèi)臟器官等等作用。
空腹喝水的3個(gè)好處
1.有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。
2.預(yù)防結(jié)石
足量的水分?jǐn)z入，可以預(yù)防體內(nèi)的結(jié)晶體沉淀，及時(shí)排出體外。結(jié)石就是因?yàn)閿z入的水分太少，排出的水分太多，沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充。結(jié)晶體在體內(nèi)沉淀，久而久之，越積越多，就會(huì)形成結(jié)石。所以喝水可以補(bǔ)充水分，及時(shí)排泄。這是一個(gè)預(yù)防結(jié)石的重要手段，比吃什么都來(lái)得見(jiàn)效。
3.延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過(guò)多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。
周所周知的---檸檬蜂蜜水
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)酸和人體健康所需要的微量元素。還有許多果糖、葡萄糖、氧化酶等，可以滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效。
檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分也不差，檸檬酸和黃酮類，不僅可以清理腸胃，凈化人體功能、血液。其中，檸檬酸和維生素C是美白圣品之一，具有很好的美白及抗衰老功效。檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達(dá)腸胃可以吸附有害物質(zhì)，加快胃腸排毒。
更好的喝法---蜂蜜翠錢茶
蜂蜜翠錢茶，恐怕許多人都還停留在蜂蜜檸檬茶的時(shí)候。俗話有“翠錢減肥，令人精瘦”，其中翠錢葉具有清心火、平肝火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、止血固精等功效。在醫(yī)院，醫(yī)生仍然會(huì)讓減肥患者飲用翠錢茶。
蜂蜜翠錢茶做法：
翠錢葉10克，桑葉10克，山楂5克，決明子5克，羅漢果5克。每日水煎，代茶飲。翠錢茶的做法比蜂蜜檸檬水的稍微復(fù)雜，但好在市面上已經(jīng)有袋泡的翠錢茶購(gòu)買?？梢栽诓杷疀_泡后，晾上一段時(shí)間，再放入蜂蜜攪拌，因?yàn)榉涿鄄荒苡锰珶岬乃疀_泡，這樣會(huì)丟失它的營(yíng)養(yǎng)成分。
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