1.吸煙
吸煙會影響血液循環(huán)和血壓，加速并發(fā)癥的發(fā)生。戒煙從什么時候開始都不晚，自己戒不掉時可以借助戒煙門診的幫助。
2.大量飲酒
很多人覺得飲酒后我的血糖并不高，為什么不能喝呢。其實(shí)，如果您能在喝酒當(dāng)日測定下一餐前后的血糖和次日空腹血糖，肯定會發(fā)現(xiàn)這些時候的血糖水平會比平時高。
大量飲酒還會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，全國每年因醉酒后低血糖死亡的事件時有發(fā)生，希望悲劇從此不再重演。
3.熬夜
熬夜會導(dǎo)致兩個不良后果，一個是睡眠不足導(dǎo)致血壓上升，還有一個是心理的應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致血糖上升。
11點(diǎn)前，睡覺!
4.睡懶覺
早上三點(diǎn)到八點(diǎn)的時候，是血糖最容易上升的時候，如果這個時間段之后起床，就會錯過了胰島素使用的最佳時間，進(jìn)而影響人體正常的用藥。容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
8點(diǎn)前，起床。
5.不運(yùn)動
運(yùn)動是降低血糖的催化劑，很多糖尿病患者從不有意識地去運(yùn)動，這樣一來胰島素的敏感性會越來越差，控制血糖的難度也會增加。
運(yùn)動習(xí)慣需要有意識的培養(yǎng)，體會到運(yùn)動的好處后才能長期堅(jiān)持。
6.不吃堅(jiān)果
餐前吃一個食物交換份(90千卡能量)的堅(jiān)果，如7個杏仁，兩個核桃，除增加飽腹感外，還可以幫助減慢食物的消化速度，有利于控制餐后血糖。
重要的是，堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸有利于預(yù)防糖尿病心血管疾病的發(fā)生。
7.情緒不穩(wěn)定
很多人因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定、脾氣暴躁、常發(fā)怒而導(dǎo)致血糖水平升高。糖尿病患者如果學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減少壓力，增加自我價值感，克服患病的不良心態(tài)，同樣有助于控制血糖。
8.不吃早餐
很多人發(fā)現(xiàn)自己空腹血糖高以后，就不吃早餐，其實(shí)這是不對的。不吃早餐，午餐和晚餐后的血糖反而會更高!即使是正常人不吃早餐，午餐和晚餐后的血糖也是升高的。
可見，早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病，都應(yīng)堅(jiān)持吃早餐。
早餐還要吃的有質(zhì)量：谷類、富含蛋白質(zhì)的食物、蔬菜都要有，做到干稀搭配。
9.只測空腹血糖
生活中很多糖友覺得自己空腹血糖不高就好，其實(shí)餐后血糖升高對糖尿病并發(fā)癥的貢獻(xiàn)更大，您不測怎么知道餐后血糖是否高呢?
10.從不體檢
很多人覺得一體檢就有病，給自己添堵，事實(shí)上通過體檢發(fā)現(xiàn)的病一般都是早期，早發(fā)現(xiàn)是為了早預(yù)防，早治療，減少疾病對身體的傷害。
等到出現(xiàn)疾病癥狀了，您自己不舒服后再去看病，此時糖尿病并發(fā)癥已經(jīng)發(fā)展到一定程度了，此時治療勞民、傷財(cái)、效果也不一定好。
看病的時間，擠擠還是有的，看病的錢花了可以再掙，如果疾病來了，就很難去除了。
11.不吃水果
有的糖尿病病友自從患糖尿病后，從不吃水果了，這是不對的。我國的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天吃水果的人，患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險更低。
建議糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的情況下，每天吃200克以內(nèi)的低糖水果，各個顏色的水果都吃點(diǎn)。
12.吃上藥就不管血糖了
很多糖尿病患者不學(xué)習(xí)糖尿病知識，認(rèn)為吃上藥血糖就好了。殊不知，糖尿病是一個慢性病，如果沒有配合飲食、運(yùn)動、血糖監(jiān)測，再好的藥物也控制不了血糖。
要想控制好糖尿病，需要學(xué)習(xí)很多糖尿病相關(guān)的知識，并應(yīng)用到實(shí)踐中。
13.一個治療方案一直用
疾病是發(fā)展的，隨著病程的延長，胰島功能的衰退，血糖也會發(fā)生變化，您的治療方案也需要調(diào)整。
每次復(fù)診時，不要僅開藥，記著帶上您的最近3天的5個時間點(diǎn)的血糖監(jiān)測結(jié)果，讓醫(yī)生看一下您的血糖控制情況，看看治療方案是否需要調(diào)整。
14.吃得太飽
很多人因吃飯快，或者其他原因，導(dǎo)致自己吃得太多，能量攝入剩，導(dǎo)致血糖控制難度加大。
建議糖尿病病友無論在什么情況，盡量每餐吃七八分飽，然后就離開餐桌。饑餓時可以加餐，選擇水果、堅(jiān)果、奶制品均可。
15.只管血糖，不管其他
糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，不僅和血糖有關(guān)，還和血壓、血脂、體重有關(guān)。因此預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，不僅血糖要達(dá)標(biāo)，還需要血壓、血脂、體重均達(dá)標(biāo)才行。不達(dá)標(biāo)就得想辦法干預(yù)。
上述壞習(xí)慣都拋掉吧，這樣才能遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥。
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