心理卸妝法 - 簡介
工作或生活上的失誤，往往會給人造成心理負擔。旁人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使人無力自拔，帶來了無形的壓力。在這種環(huán)境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動，只有尋求一種有效的解脫方法才會放下包袱。這種有效的方法就是“心理卸妝法 ”。
這種“心理卸妝法 ”就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天心緒整理一遍。對于負面的記憶，要不過夜地盡數(shù)清洗掉。
心理卸妝法 - 關(guān)鍵
“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了，重要的是擁有一個快樂的明天。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。
心理卸妝法 - 方法
具體方法是：
如在臨睡前沐浴時，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷，想像它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。
也可以躺在床上，先做幾個深呼吸，盡量放松全身，不想負面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗，從而過上天天快樂的日子”……
如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷，讓它們?nèi)宽樍鞫ァ?/p>
通過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達到“心理卸妝”的目的。
心理卸妝法 - 格式
低吟三句話， 說完，盡快入睡：
1.“我愿意……”(比如自己最期望的心境)；
2.“我有……能力”(比如能夠勝任的心境)；
3.“……能使我快樂”(比如對待使命的精神準備)。
心理卸妝法 - 建議
如果這種情緒持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，就該想到是否患了抑郁癥，應(yīng)該去看醫(yī)生了。
