牙齒是身體不可缺少的關(guān)鍵部分，我們每天都要吃各種各樣的東西，牙齒也是最繁忙的，容易受到細(xì)菌侵襲的，要想有一個(gè)好牙口，就要從日常生活做起，掌握一些保護(hù)牙齒的小方法，這樣你的牙齒才能健健康康，應(yīng)該如何保護(hù)好牙齒呢？
牙齒的組成和結(jié)構(gòu)，你都了解嗎？
1.人的一生共有兩副牙齒：乳牙和恒牙，乳牙有20顆，恒牙有28～32顆，乳牙從半歲左右開始萌出，至2歲半左右全部出齊，恒牙從6歲左右開始萌出，并逐漸替換乳牙，至12歲左右萌出28顆恒牙，牙全部換完，而第三恒磨牙的萌出則在20歲左右，但各人的差異較大，甚至有部分人的第三恒磨牙終生都不萌出
2.從外部觀察，整個(gè)牙齒由牙冠、牙根和牙頸三部分組成，平時(shí)在口腔里能看到的部分就是牙冠，它是發(fā)揮咀嚼功能的主要部分，牙根固定在牙槽窩內(nèi)，是牙齒的支持部分，牙冠和牙根交界處叫牙頸。如果把牙齒縱向剖開來觀察，可見牙齒是由牙釉質(zhì)（俗稱琺瑯質(zhì)）、牙本質(zhì)和牙骨質(zhì)三層硬組織以及最里面的牙髓軟組織構(gòu)成
日常生活中的很多習(xí)慣損害著我們的牙齒
1.刷牙時(shí)用力過大
刷牙本是保持口腔衛(wèi)生的必要手段，但用力過大會(huì)造成牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間的薄弱部位過分磨耗，形成缺損（在牙齦與牙頸交界部出現(xiàn)凹陷），結(jié)果造成牙齒過敏、繼發(fā)齲壞、甚至暴露牙髓，還會(huì)使牙齦損傷、退縮，露出原來被包埋的牙根，加重牙齒過敏，刷牙用力過大的標(biāo)志是剛使用1～2個(gè)月的牙刷即出現(xiàn)刷毛彎曲
2.咬過多硬物
有些人自我感覺牙齒很好，經(jīng)常會(huì)咬一些堅(jiān)果、硬物、開瓶蓋、咬縫線等，當(dāng)然能咬得動(dòng)這些硬物者，其牙齒本身肯定很好，但是要知道，牙齒上有一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒會(huì)出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒磨耗、折裂，嚴(yán)重者則需拔除
3.經(jīng)常剔牙
和吸煙一樣，偶爾剔牙不會(huì)造成多大的損害，但問題在于剔牙就像搔癢，會(huì)剔出癮來，越來越用力，牙縫會(huì)越來越大，而牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)
4.偏側(cè)咀嚼
有些人經(jīng)常用一側(cè)牙齒來咀嚼，一部分原因是是習(xí)慣問題，但大多是因?yàn)橐粋?cè)患有牙病或牙齒缺失而被動(dòng)形成，這樣不僅會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，出現(xiàn)兩側(cè)面頰不對(duì)稱，嚴(yán)重者會(huì)造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂，而另一側(cè)則廢用性退化
牙齒雖小，但對(duì)生活和健康的影響卻不小，因此保護(hù)牙齒很關(guān)鍵
1.每日早、晚刷牙，餐后清水漱口
2.牙齒適宜在30～36℃水溫下進(jìn)行正常新陳代謝，因此刷牙時(shí)，牙齒如長時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命
3.每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩于，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處，應(yīng)注意，牙刷使用時(shí)間長了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個(gè)月更換
4.掌握正確的刷牙方法，應(yīng)分上、下、左、右區(qū)進(jìn)行刷牙，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，牙齒內(nèi)、外都要刷到，各區(qū)牙齒應(yīng)反復(fù)刷洗10-20次
5.養(yǎng)成餐后清水漱口的良好習(xí)慣，清水漱口可去除牙齒上的菌斑和軟垢，并對(duì)牙周組織（主要是牙齦）起到一定的按摩作用，增強(qiáng)牙齒的抗病能力
6.不要用牙咬太硬的東西，如核桃、硬糖等，也不要用牙開啟酒瓶蓋，這樣會(huì)損傷牙齒的保護(hù)層
7.不要用牙嗑瓜子，這樣容易出現(xiàn)“瓜子牙”，即常接觸瓜子的牙會(huì)因磨損而出現(xiàn)小豁口，吃西瓜子時(shí)要用瓜子鉗，葵花子可用手慢慢剝
8.晚上刷過牙后不要再吃東西，有的人喜歡在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡覺，這樣殘留的食物在口腔內(nèi)發(fā)酵、變質(zhì)，牙上會(huì)生成牙菌斑，容易引發(fā)蛀牙、牙齦炎等
9.應(yīng)多吃粗糙的富含纖維素的食物，并細(xì)嚼慢咽
這些食物能夠保護(hù)牙齒，要記得多吃哦
1.芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，能清除一部分牙齒上的食物殘?jiān)瑴p少蛀牙的機(jī)會(huì)，從而起到保護(hù)牙齒的作用，在咀嚼時(shí)，粗纖維通過對(duì)牙齒的機(jī)械性摩擦清洗，擦去了黏附在牙齒表面的細(xì)菌．而且越費(fèi)勁咀嚼越能刺激唾液腺分泌，平衡口腔的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑的形成
2.香菇
香菇所含的香菇多糖可以抑制口中細(xì)菌所致的牙菌斑，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口，在保護(hù)牙齒的同時(shí)還可以提高免疫力
3.洋蔥
洋蔥的香辣味除了可增加人的食欲外，還有一定的保健作用，那就是洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌和造成齲齒的變形桿菌
4.粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維，所以進(jìn)食時(shí)需要反復(fù)咀嚼，對(duì)牙齒的機(jī)械性摩擦，有利于牙齒和牙齦肌肉組織的健康，這不僅有利于預(yù)防牙病，還可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)S咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔的摩擦得到清掃，同時(shí)牙齦肌肉得到按摩，加速了血液循環(huán)，增進(jìn)了肌肉組織的健康
5.葡萄酒
據(jù)報(bào)道，科學(xué)家將100毫升葡萄酒倒入盛放有近80種微生物的杯子里，經(jīng)過一段時(shí)間對(duì)杯中微生物進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)這些寄生于人類口腔、能導(dǎo)致齲齒等口腔疾病的細(xì)菌竟蕩然無存。
科學(xué)家們認(rèn)為葡萄酒含有抗菌成分，能殺死鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細(xì)菌，對(duì)護(hù)牙有奇效
參考文獻(xiàn)
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