作者：Blake
合理的鍛煉可增強體質(zhì)、改善情緒、降低炎癥，并有助于預防心血管疾病和糖尿病。近日，一項涉及75萬名成年人的匯總性研究發(fā)現(xiàn)，合理的鍛煉可降低7種癌癥的發(fā)生風險。這項研究由美國國家癌癥研究所、美國癌癥協(xié)會和哈佛大學T.H. Chan公共衛(wèi)生學院聯(lián)合完成，并發(fā)表于近日的《Journal of Clinical Oncology》上。
早前已有研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉與多種癌癥的患病風險較低相關(guān)。如2016年的一項涉及144萬人的大型研究發(fā)現(xiàn)，較高水平的體育鍛煉可降低13種癌癥的患病風險。但尚不清楚這種關(guān)系的具體形式，以及是否與運動指南建議的活動量相關(guān)。
根據(jù)2018年11月發(fā)布的新版運動指南建議，對于成年人，每周至少進行2.5-5小時的中等強度有氧運動或1.25-2.5小時的劇烈有氧運動，或者二者的有效組合。中等強度的活動，比如快步走，可以使每分鐘消耗的能量比安靜時多3-6倍(3-6 MET)。而劇烈有氧運動可使每分鐘消耗的能量達到安靜時6倍以(6MET)上。(MET，metabolic equivalent，代謝當量，指維持靜息代謝所需要的耗氧量。)
該研究中，研究人員匯總了9個前瞻性隊列研究的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)包括了所觀察人群的活動量和癌癥發(fā)生率。前期的研究已發(fā)現(xiàn)，15種癌癥風險降低與體育鍛煉有關(guān)，因此，該研究重點關(guān)注這15種癌癥。
通過對體育鍛煉與15種癌癥發(fā)生率之間關(guān)系的分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，每周活動量在運動指南建議范圍內(nèi)(每周7.5-15 MET小時)的人群，與7種癌癥較低的風險相關(guān)，隨著MET小時的增加，風險也隨之降低：
結(jié)腸癌(男性)的風險(7.5 MET 小時/周降低8％；15MET小時 /周降低14％)；
乳腺癌風險降低6％-10％；
子宮內(nèi)膜癌風險降低10％- 18％；
腎癌風險降低11％-17％；
骨髓瘤風險降低14％-19％；
肝癌風險降低18％-27％；
非霍奇金淋巴瘤(女性)風險降低11％-18％。
患癌風險降低與鍛煉(MET)顯著相關(guān)的幾種癌癥
幾十年來，人們就已經(jīng)知道鍛煉與患癌風險降低有關(guān)，但與活動量的關(guān)系尚不明確。在進行第二版的運動指南制定時，一個咨詢委員會綜合了四十多個系統(tǒng)評價和元分析，但由于所匯集研究的方法學的多樣性，最終得出無法評估不同活動量與相應(yīng)效果的結(jié)論。而該研究采用了一種綜合的依據(jù)運動強度的活動量指標， 對九個前瞻性隊列研究的數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，在運動指南建議的范圍內(nèi)，7種癌癥風險降低與鍛煉顯著相關(guān)，而更高的運動量是否降低患癌風險則與癌癥類型有關(guān)。
不過，該研究也有一些局限性：即使包含了75萬名參與者數(shù)據(jù)，某些癌癥類型的患者人數(shù)還很有限；參與者主要是白人；測量了詳細活動數(shù)據(jù)的人數(shù)有限；活動量數(shù)據(jù)源于參與者的自我報告。
盡管如此，這些研究結(jié)果為也新的運動指南的制定提供了有力的數(shù)據(jù)支撐，并為美國癌癥協(xié)會、世界癌癥研究基金會、國際癌癥研究機構(gòu)和美國運動醫(yī)學院所提供了參考。
參考文獻
Amount and Intensity of Leisure-Time Physical Activity and Lower Cancer Risk, Matthews et al. Journal of Clinical Oncology (2019). DOI: 10.1200/JCO.19.02407
https://medicalxpress.com/news/2019-12-links-physical-cancers.html
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