面對(duì)演講恐懼和口才不好，你知道最好的應(yīng)對(duì)方式是什么嗎？

2020.04.25

什么是公眾演講？只有你的對(duì)面有聽眾，你都是在演講。自媒體時(shí)代，人人都是自品牌，人人都可以成為網(wǎng)紅，要么你得有顏值，要么你要有“言值”。如果你總是沒(méi)話講，講不好話，不會(huì)講話，那一定要學(xué)習(xí)演講。

往往一到演講，有人會(huì)手抖，尤其是拿稿子的手一抖，想停都停不下來(lái)；有人會(huì)腿抖，最嚴(yán)重時(shí)，雙腿一起抖；有人上臺(tái)就摔跤，還有人上臺(tái)就覺得口渴，一直想喝水等等，這些都是恐懼的表現(xiàn)。大多數(shù)人面對(duì)演講都會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)情況：

? 1. 感覺會(huì)很恐怖；

? 2. 總是忘詞，很尷尬；

? 3. 沒(méi)有話講，不知道講什么；

? 4. 天生好害羞，真是不敢當(dāng)眾演講，一想到演講二字，就會(huì)發(fā)抖；

? 5. 記性天生不好，背不下來(lái)，不能也不敢演講；

? 6. 總覺得有人嘲笑自己，一看到別人的表情，更受打擊，就更緊張。

為什么會(huì)這樣？

莎士比亞說(shuō)，想象中的恐懼遠(yuǎn)過(guò)于實(shí)際的恐懼。富蘭克林·羅斯福曾一針見血：我們唯一值得恐懼的就是恐懼本身。

面對(duì)恐懼，我們最好的應(yīng)對(duì)方式是什么？

面對(duì)它！挑戰(zhàn)它！

口才不好能改變嗎？

人不是一生下來(lái)就會(huì)開車這項(xiàng)技能，也不是一生下來(lái)就會(huì)游泳這項(xiàng)技能的，所有的能力只要你愿意付出時(shí)間進(jìn)行鉆研和訓(xùn)練，
口才好是一種能力嗎？
口才是一種能在任何場(chǎng)合輕松自如、侃侃而談、有理有據(jù)地表達(dá)自己思想的能力。那如何培養(yǎng)口才能力？

一、調(diào)整積極的心態(tài)

就好比學(xué)開車一樣，剛開始你也不知道離合器在哪里，手剎在哪里，檔位在哪里，聽了教練把理論的東西講解后，你有了一些了解，當(dāng)你第一次實(shí)際開車操作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在緊要時(shí)候，理論完全想不起來(lái)，聽不進(jìn)去教練在講什么。
這時(shí)候你的身體是處于緊繃狀態(tài)的，你感到非常緊張，于是不斷的出錯(cuò)。當(dāng)你試過(guò)幾次之后，自己的心態(tài)調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，身體放松之后，你發(fā)現(xiàn)其實(shí)也不難。

曾經(jīng)我考駕照，科目二考了兩次，第一次考試的時(shí)候，心態(tài)沒(méi)調(diào)整好，一上車就開始打哆嗦，車還沒(méi)開出去，就掛掉了，有了前面一次的經(jīng)驗(yàn)，第二次考試前我不斷的對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整，在大腦里重復(fù)冥想整個(gè)考試的路線，考試的時(shí)候狀態(tài)非常放松，結(jié)果非常輕易就過(guò)了。

演講也是一樣的。當(dāng)你處于緊張的狀態(tài)時(shí)，不僅會(huì)出現(xiàn)大腦空白、忘詞斷篇等現(xiàn)象，而且還會(huì)因?yàn)榉挪婚_的情緒，導(dǎo)致出現(xiàn)各種不能補(bǔ)救的差錯(cuò)。外在是內(nèi)在的投射，心里一緊張，身體就緊繃，你一定發(fā)揮不出自己的真實(shí)水平。

練習(xí)口才需要積極的內(nèi)在動(dòng)力。

二、不斷刻意練習(xí)加總結(jié)

從掌握理論到成為能力，是一個(gè)不斷刻意練習(xí)加總結(jié)的過(guò)程。當(dāng)我們掌握了演講的理論，知道要如何講如何練，還需要在每一次輸出刻意練習(xí)，學(xué)習(xí)很多方法，如果不去運(yùn)用和練習(xí)，這些方法就僅僅只是方法，不會(huì)成為能力，更不會(huì)融入自身成為習(xí)慣。

每一次練習(xí)后還要對(duì)自己進(jìn)行一次自我總結(jié)，這一次做得好的是什么，還可以做得更好的是什么，只有這樣才能持續(xù)精進(jìn)。
在《刻意練習(xí)》的書中提到一萬(wàn)個(gè)小時(shí)的定律，練就一種能力，不但要有方法持之以恒的付出和努力，還要不斷總結(jié)反思，如果只是努力，但是不總結(jié)不反思，那只是機(jī)械化的重復(fù)。