亞裔怎么了
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運(yùn)動(dòng)過
就在下面留言打卡
簡(jiǎn)單說說自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久
遇到了什么問題······
敢不敢每天都來打卡？
Mike Zhang
網(wǎng)路上的健身紅人
今天MAX搬來他的一套虐腹動(dòng)作
30分鐘搞定核心腹??！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
每個(gè)動(dòng)作做的次數(shù)
依據(jù)大家各自的情況來定
不過每組最少不要低于15次
每個(gè)動(dòng)作做三組
組間休息30秒鐘
既有鍛煉量，又要有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間
光說不練假把式，
運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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