頸椎病是一個(gè)術(shù)語(yǔ),指關(guān)節(jié)炎或脊柱的骨關(guān)節(jié)炎。它是退化性疾病和代表的累積磨損關(guān)節(jié),韌帶和椎間盤的脊柱在一個(gè)人的一生。
脊椎病可以影響頸部(頸椎病),上部和中部(胸脊椎病),或低(腰椎)。頸椎和腰椎是最常見的形式。脊椎病很常見,據(jù)估計(jì),80%的人年齡超過(guò)40歲有脊椎病在x射線成像的證據(jù)。學(xué)習(xí)如何治療脊椎病,這樣你就可以緩解你的痛苦。
使用冷療法。冷療法減少導(dǎo)致直徑減少腫脹的血管(血管收縮)。它也可以深刻的痛苦麻木。冷療法可以應(yīng)用使用冷包袋冰,冷破布,或袋冷凍蔬菜或水果。
不要使用冰袋或其他冷治療方法在該地區(qū)超過(guò)15到20分鐘。
總是把皮膚和冷源之間的一條毛巾。
避免使用局部鎮(zhèn)痛藥同時(shí)應(yīng)用冷。
不要使用冷治療如果你有血液循環(huán)不良。
試著熱療法。熱療法會(huì)增加血管的直徑(血管擴(kuò)張),從而增加血液循環(huán)。它還可以減少肌肉痙攣和改變疼痛的感覺(jué)。熱療法可以應(yīng)用使用熱包,加熱墊,熱水瓶或浸泡毛巾在溫水和申請(qǐng)疫區(qū)。
你也可以洗熱水澡或淋浴。
不要使用熱治療超過(guò)15到20分鐘。
把皮膚和熱源之間的一塊布。
不要使用局部止痛藥同時(shí)加熱。
測(cè)試溫度,以避免燒傷。避免熱水浴缸或水療如果你有高血壓或者心臟疾病。
放輕松幾天。把它簡(jiǎn)單,臥床休息幾天可以幫助在某些情況下的嚴(yán)重疼痛由于脊椎病,然而,任何臥床休息應(yīng)該限制在不超過(guò)三天,因?yàn)椴辉倏赡苎娱L(zhǎng)經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇。
長(zhǎng)期臥床休息也會(huì)增加一個(gè)人的深靜脈血栓形成(DVT)的風(fēng)險(xiǎn),或者在下肢血栓。深靜脈血栓形成可導(dǎo)致肺栓塞(PE),或血凝塊在肺部,可危及生命。
定期運(yùn)動(dòng)。定期鍛煉,即使修改在脊椎病痛苦的事件,可以幫助加速恢復(fù)。建議繼續(xù)正?；蚪咏５幕顒?dòng)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如散步或游泳,都是不錯(cuò)的選擇。瑜伽是一種很好的鍛煉形式。每天步行已經(jīng)指出,個(gè)人不太可能經(jīng)歷的脖子或低背部疼痛。
除了三十分鐘的有氧鍛煉,一周鍛煉三次,你應(yīng)該做核心練習(xí),比如盆腔電梯。這有助于加強(qiáng)核心支持脊椎。
你應(yīng)該跟你的理療師之前,開始一個(gè)新的鍛煉。你和你的理療師可以想出一個(gè)鍛煉,將適合您的特定條件。
穿頸部或背部支撐。暫時(shí)的支撐將會(huì)幫助緩解囊腫脊椎病的痛苦。確保不要穿任何超過(guò)一個(gè)星期。支撐讓肌肉休息。長(zhǎng)期支撐氣餒因?yàn)樗梢韵魅跫∪夂蛯?dǎo)致更多的脖子或低背部疼痛。
你可以獲得一個(gè)軟護(hù)頸支架從藥房或醫(yī)生。
使用一個(gè)枕頭的支持。佩帶公司枕頭下面的腿可能幫助緩解之間的頸部和脊椎病的痛苦,尤其是如果你的下背部疼痛是中期。特殊枕頭頸椎或頸部已經(jīng)開發(fā)出來(lái),提供額外的支持,可以幫助減輕疼痛。枕頭脊柱的方向變化,給它添加了支持和保持它在你休息時(shí)更直。
有特殊枕頭設(shè)計(jì)這個(gè)函數(shù),但是如果你不能找到一個(gè)枕頭,簡(jiǎn)單地使用充分枕頭放在床上。
改變你的生活方式。生活方式的修改在任何年齡都可能有利于脊柱?？紤]更艱苦的工作如果你的工作需要攝入過(guò)多的彎曲或繁重。如果你超重或肥胖,減肥可以減輕脊椎的壓力。戒煙可以改善骨骼健康,尤其是在脊柱。
你也應(yīng)該考慮你的姿勢(shì)。如果在坐或站彎腰,把更多的精力投入到糾正你的姿勢(shì),讓你的背部和頸部。
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