“人與動脈同壽”
你聽說過這句話嗎？
早在19世紀(jì)，法國的名醫(yī)卡薩尼斯就說過這樣的話。意思就是：人的動脈在不斷“老化”，最后當(dāng)重要臟器（心、腦、腎）梗死之日，也就到了我們壽終正寢之時。今天小編就來和大家嘮嗑一下“血管老化”的問題。
什么是血管老化？
血管和人體器官一樣，也是會老化的。年輕的血管，內(nèi)壁光滑干凈、柔軟、彈性好、富有活力，輸送血液的能力強(qiáng)。當(dāng)血管老化時，就好像自己家中的自來水管道用的時間長了一樣，管道內(nèi)壁逐漸結(jié)垢、生銹，導(dǎo)致管道受阻。血液中的“水垢”是指脂肪、膽固醇、脂質(zhì)代謝物等，它們在血管壁上慢慢沉積，形成如同黃色小米粥一樣的斑塊，使血管變窄，彈性下降，血液粘稠，血流阻力增加，血壓增高；嚴(yán)重時，因斑塊破裂，繼發(fā)形成血栓。
當(dāng)血管堵塞在心臟，就會引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞。血管堵塞發(fā)生在腦部，就會引起腦供血不足、腦血栓、腦栓塞、腦出血后遺癥等。當(dāng)血管完全阻塞，就會引起急性心肌梗死和急性腦梗死。
是哪些行為給血管“減壽”呢？
1.大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
2.吸煙傷血管，十年難修復(fù)
即使吸煙不多，10年后都會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。戒煙后，也要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
3.吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞就會變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
4.熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
5.不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
6.口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
養(yǎng)護(hù)血管越早越好
20歲以后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開始越好。
1.健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。
2.通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
睡前半小時：睡前半小時喝點溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。大概350～500ml，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
清晨起床后：清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
起夜：除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼水，容易驅(qū)散睡意。
3.養(yǎng)血管：10種食物
綠色蔬菜、魚、燕麥、黑木耳、大蒜、黑芝麻、海帶、豆制品、茄子、堅果。大家不要指望這些食物能立馬見效，但是堅持食用，的確會收到意想不到的效果。當(dāng)然，在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，還要多運動。
4.查血管：看血脂！
建議40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測。20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個月測量1次血脂。如果總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”，需防范“動粥”疾病了！
怎么進(jìn)一步了解你的血管是否健康？
潛江市中心醫(yī)院體檢科推薦您做一次“全自動無創(chuàng)動脈硬化檢測”。動脈硬化檢測儀(系統(tǒng))：采用頸股（c-f）脈搏波傳導(dǎo)速度（PWV）、踝臂血壓指數(shù)（ABI）及頸動脈中心動脈壓波形分析（PWA）的方法，為您提供了安全、準(zhǔn)確、快速、舒適的無創(chuàng)傷檢測，對動脈硬化的早期診斷，預(yù)防心腦血管疾病意義重大。
