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孩子身高一直是老生常談的問題，雖然說遺傳因素占主導(dǎo)地位，但后天的30%的因素還是要抓住的。

不僅不會落后同齡人，還可能會長到1米8哦！所以家長們千萬不要松懈，在外在因素中這最關(guān)鍵的3個條件，父母千萬不要忘記利用。

1.睡眠

在這3個條件中，睡眠是排在第一的，因為孩子在睡眠中會分泌出生長激素，促進骨骼的增長。

而生長激素分泌最高的是在晚上9點~1點，凌晨的5點~7點，所以要讓寶寶樣成9點睡覺，7點起床的好習(xí)慣。

2.飲食

想要孩子長高個，飲食的重要性更不能忽視了，必須是均衡全面的營養(yǎng)，適當吃豆制品、蔬菜以及奶制品、水果。

3.運動

以上兩個條件還是差點什么，所以家長們在保證上述兩個條件之外，還應(yīng)督促孩子做適當?shù)倪\動，比如跳高、晨跑等都是適合孩子的。不僅鍛煉了身體，還促進了骨骼的發(fā)育，有助于長高。