韓國奶奶張明淑，今年68歲。
對她來說，年齡只不過是個數(shù)字！
如今逐漸邁入高齡的她，臉上依舊泛著少女光，穿著時尚，舉止溫柔，氣質(zhì)優(yōu)雅，真不敢相信這是一個老人的狀態(tài)！
粉絲們一直很好奇，她平時是如何保養(yǎng)的？
前段時間她在社交平臺上發(fā)布了自己的晚間日常，每天堅持運(yùn)動、學(xué)習(xí)、護(hù)膚、輕食...幾十年養(yǎng)成一身良好的習(xí)慣，非常自律的老奶奶！
淑明奶奶的晚間日常：
習(xí)慣一：回家并整理
淑明奶奶每天大約在下午5點(diǎn)-6點(diǎn)到家，進(jìn)門后，首先第一件事就是進(jìn)行手部消毒。
根據(jù)這個習(xí)慣和動線，淑明奶奶將免洗消毒液放在玄關(guān)的桌子上，這樣回到家就可以直接洗手消毒了！
淑明奶奶喜歡在換下的鞋子內(nèi)塞上一團(tuán)報紙，因?yàn)閳蠹垐F(tuán)可以幫助吸收鞋子里殘留的濕氣和腳汗等，有效防止鞋子內(nèi)部產(chǎn)生異味。
成本低卻很有效果的鞋子保存方法，讓生活更有品質(zhì)。
淑明奶奶進(jìn)入客廳后，先脫下每天喜歡佩戴的首飾配件。
在脫衣服前，會去洗手間認(rèn)真洗手，至少要30秒以上。
這大概就是淑明奶奶的“回家儀式”吧！
完成這一系列動作之后，她才會走到房間把外套和圍巾脫下來掛好。
脫下的圍巾固定掛在衣櫥門背后，大衣將會整理好掛入衣櫥內(nèi)。
淑明奶奶說，自己也會有短暫偷懶的時候，如果她不想整理或者覺得累了，就會暫時先將衣服堆在一起，等到想整理的時候再去好好整理。
要確保每一件放進(jìn)去的衣物都是自己認(rèn)真整理過的。
這就是她平時維持衣櫥整潔的小秘密，想要衣櫥始終要保持整齊的秩序感，就要認(rèn)真對待不能有倦怠之心。
更換上自己喜歡的橙色睡衣，就開始準(zhǔn)備晚餐了。
習(xí)慣二：晚餐
淑明奶奶的晚餐，簡單、清淡、健康。
通常晚餐選擇輕食，堅果和蔬菜的組合。
今天是黃瓜、杏仁、腰果、酸菜，再來杯靈魂飲品黑啤酒，就是一天的晚餐。
喝啤酒這個習(xí)慣，很貼近年輕人的生活，不僅對身體好，也是一種可以讓神經(jīng)得到放松的好方法。
淑明奶奶每天都有控制飲食的習(xí)慣，如果中午吃多了，晚上就會減少食量。
尤其是晚餐，吃太多很容易造成腸道消化不好，第二天會感到難受且疲憊困頓，身體也容易浮腫，影響到整個人狀態(tài)。
習(xí)慣三：伸展運(yùn)動
為了保持每天有更好的體態(tài)和精神狀態(tài)，飯后休息一會兒，淑明奶奶就開始準(zhǔn)備做伸展運(yùn)動。
在做運(yùn)動前，先點(diǎn)上一個蠟燭香薰，小小儀式可以讓她心情舒暢，清空雜亂的思想，專注于身體的延伸。
淑明奶奶每天堅持做的瑜伽叫犁式halasana，大約會做個5分鐘左右，拉伸至可以減輕壓力的程度。
高難度的瑜伽動作對于她來說似乎很輕松！
這讓人感到驚嘆，很多年輕人的腰也未必有淑明奶奶的柔軟！
習(xí)慣四：工作與學(xué)習(xí)
做完拉伸運(yùn)動后，淑明奶奶接下來會閱讀時尚雜志、回復(fù)電子郵件聯(lián)絡(luò)好友，或是記錄每日家庭開支等工作。
將日常開支計入家庭賬本中，這個的習(xí)慣已經(jīng)堅持45年了，因?yàn)閺男○B(yǎng)成合理消費(fèi)的習(xí)慣，讓她可以理性應(yīng)對各種物質(zhì)的誘惑。
每天閱讀意大利的時尚雜志，遇到不懂的詞語，淑明奶奶便隨手拿起字典來翻查學(xué)習(xí)，是當(dāng)代老齡人“活到老，學(xué)到老”的典范了！
提到時尚雜志，就不得不說到她以前的工作了。
她在退休以前的工作是時尚顧問，是第一位去米蘭深造學(xué)習(xí)的韓國人，在韓國時尚圈被譽(yù)為“韓國時尚教母”。
▲年輕時的淑明奶奶，時尚美麗，衣品超好！
直至現(xiàn)在，依然有韓國時尚綜藝邀請淑明奶奶作為嘉賓參與。
▲現(xiàn)在的淑明奶奶，每日狀態(tài)極佳！
習(xí)慣五：洗澡
完成一天事情后， 淑明奶奶一般在睡覺前洗澡。
在洗頭前，按摩敲擊頭部皮層，可以減少掉頭發(fā)的數(shù)量。
在香皂底部包上錫紙，可以保持香皂的潔凈，也可以防止香皂遇水后被粘在碟子上的煩惱。
淑明奶奶在洗澡時只用溫水，不用沐浴露和香皂等清潔品，盡量減少化學(xué)物質(zhì)與肌膚接觸。
習(xí)慣六：指甲和皮膚護(hù)理
淑明奶奶很注重對手部的保養(yǎng)。
手濕水之后，用指甲輕輕一刮，再用硬毛牙刷可以將手上的死皮刷掉。
每天簡單清理一下死皮，你的手就好像在美甲店出來的一樣干凈漂亮！
淑明奶奶的護(hù)膚品，只有爽膚水和自制面霜。
因?yàn)榭吹綄＜业慕ㄗh，如果使用大量護(hù)膚品，皮膚將不會吸收，所以淑明奶奶選擇極簡護(hù)膚法。
簡單的護(hù)膚步驟就夠了，使用高效且自己的皮膚可以吸收的護(hù)膚品。
經(jīng)過堅持多年實(shí)踐下來的結(jié)果，自己的皮膚變得更好了。
淑明奶奶在睡覺前，喜歡閱讀網(wǎng)友留下的每條評論，與網(wǎng)友進(jìn)行短暫的交流，然后再跟兒子聊天說晚安。
最后去點(diǎn)亮蠟燭進(jìn)行祈禱儀式，再上床睡覺，結(jié)束這一天！
人總有一天會變老，當(dāng)年華與容顏被歲月變成皺紋時，淑明奶奶沉淀下來的，不是衰老，而是自我身心平衡的狀態(tài)！
看看這些自律的老年人，你還有什么理由不努力了？
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