做一個心理健康的中學(xué)教師
南寧市十七中 劉曾娥
摘要 在當(dāng)今社會特別是學(xué)校日益重視學(xué)生心理健康的今天，教師的心理健康問題也成為許多人共同關(guān)心的話題。教師的心理健康意義重大。一方面教師的心理健康是其健康、快樂、成功的需要，是提高教學(xué)質(zhì)量的重要保證，另一方面也是教師履行教書育人使命的必然。教師的本職工作就是教書育人，與學(xué)生接觸，需要投入大量的情感和精力，特別是中學(xué)生自控力較差，個性不一，更需要教師加倍地付出愛心、耐心，但其成就卻無法獲得及時的反饋，不能產(chǎn)生立竿見影的效果，這容易使教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，而職業(yè)倦怠往往會誘發(fā)或演變?yōu)樾睦韱栴}。教師要自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒悅納自己，保持良好的自我意識，營造積極的心境，面對挫折要迎難而上，樂觀坦然地接受，在與困難作斗爭、戰(zhàn)勝困難的過程中去排解自身的挫折感。
關(guān)鍵詞中學(xué)教師，心理健康， 自我適應(yīng)，自我調(diào)節(jié)，自我悅納
1、教師心理健康的理解
1.1教師心理健康的意義。心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負(fù)面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應(yīng)對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。
1.2教師職業(yè)所要求的心理健康因素。正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己，并能愉快地接受教師的角色。2、具有健康的教育心理環(huán)境，即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進取。3、教育的獨創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。4、抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。5、良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。6、能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。
1.3教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。我們認(rèn)為教師的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)遵循：健康的人格；良好的師德；穩(wěn)定的情緒情感；自我意識良好；堅強的意志品質(zhì)；正確的人生觀、價值觀。
1.4心理健康的品質(zhì)。第一位的品質(zhì)是幸福感；第二種品質(zhì)是和諧，是內(nèi)心的和諧。所謂的內(nèi)心和諧就是指我們對事物的看法，對事物的認(rèn)識，對自己眼前 的處境，對將來追求的目標(biāo)，還有現(xiàn)在所能夠做的，這各個方面的事情之間能夠達到協(xié)調(diào)；第三種品質(zhì)是自尊感。所謂的自尊感，簡單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個心理健康的人，很重要的品質(zhì)就是能夠喜歡自己；第五種品質(zhì)是個人的成熟，是指在處理自己的問題，人際關(guān)系，環(huán)境的要求，工作的要求，處理家庭、同事、朋友之間的關(guān)系的時候能夠非常得體；第六種品質(zhì)是人格的完整；第七種品質(zhì)是與環(huán)境保持良好的接觸；第八個種品質(zhì)是有效地適應(yīng)環(huán)境；第九種品質(zhì)是在環(huán)境中保持獨立。這兩個看似相互矛盾的，其實是從兩個不同的角度來看。也就是說，一方面要適應(yīng)環(huán)境的要求，同時還要保持獨立。這個獨立就是說要給自己一定的空間，一定的調(diào)整自己行為的空間。一方面順從了環(huán)境，同時又保持了獨立性，既服從又能夠反叛，有一定的反叛精神。
2導(dǎo)致教師心理不健康的因素
2.1教師職業(yè)具備一定的社會性。教師的這一特定社會角色，往往更容易隱藏自己的心理問題。但是這種心理問題在影響教師的工作與生活質(zhì)量的同時，也很容易轉(zhuǎn)移到處于弱勢地位的學(xué)生身上。校園“綠領(lǐng)巾”即“冷暴力”事件接連爆發(fā)，對于制造“冷暴力”的教師，現(xiàn)在的輿論一致批評，公眾的情緒可以理解，可有誰去傾聽他們的內(nèi)心所想，幫助他們找到行為的根源，并和他們一起進行改變呢？這種做法，正讓“冷暴力”陷入惡性循環(huán)。從“冷暴力”的表現(xiàn)看，當(dāng)前需要關(guān)注的，不是批評教師群體的師德，而應(yīng)該關(guān)注教師群體的心理問題。
2.1.1社會性定義。判斷一個人的心理是否健康要以人的心理和行為是否嚴(yán)重違背一定社會公認(rèn)的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則為標(biāo)準(zhǔn)。如果一個人的心理活動和行為表現(xiàn)與一定社會公認(rèn)的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則相比較，顯得過于離奇，不相適應(yīng)，不為常人所理解、所接受，對其本人的身心健康和社會生活都會產(chǎn)生不良影響，那么這個人的心理和行為就被認(rèn)為是異常的，不健康的。
2.1.2由于教師的這一特定社會角色，往往更容易隱藏自己的心理問題。但是這種心理問題在影響教師的工作與生活質(zhì)量的同時，也很容易轉(zhuǎn)移到處于弱勢地位的學(xué)生身上。國內(nèi)媒體報道的個別教師毆打或體罰學(xué)生之類的事件，其中不排除有教師心理健康的原因。有些教師個性有缺陷，脾氣暴躁，情緒容易失控，或表達情緒的方式欠妥，就容易把不良情緒發(fā)泄到學(xué)生身上，甚至訴諸于武力。個心理健康的教師能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，因此能盡快地化解矛盾，解決沖突，有效、及時地處理好各類問題，其工作的效率必然高于心理不健康的人。對于教師這個特殊的職業(yè)來說，心理問題不僅影響教師自身的健康成長，而且會影響到對學(xué)生的成長。所以，作為教師要學(xué)會進行心理調(diào)適，保持心理健康，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出和諧、健康、向上的心理成長環(huán)境是非常重要的。特別是青年教師面對入職后的新生活和交友擇偶的人生重大課題，加上心理上尚未完全成熟和生活經(jīng)驗不足，可謂處于人生的多事之秋。
2．2教師不僅有來自教學(xué)和教學(xué)改革的壓力，而且有學(xué)歷職稱、論文課題、競聘上崗、評等評級等各種各樣的壓力。現(xiàn)在知識更新的速度加快，教師需要不斷充電，充實自己的頭腦。課程改革的力度加大，學(xué)校之間、同事之間競爭激烈，學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長對學(xué)校教育期望又過高，這些無形中都加大了教師的工作壓力。有調(diào)查得出結(jié)論，我國約68.1%的教師認(rèn)為壓力越來越重。過重的壓力勢必造成焦慮情緒、情緒爆發(fā)、自我評價下降等癥狀，如恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)能力和應(yīng)付能力。影響教師心理健康的因素除了工作外，還有家庭關(guān)系、經(jīng)濟原因及自身的身體健康狀況等等，他們共同構(gòu)成了教師的壓力源。壓力引起心理健康問題，心理健康狀況不佳，更容易產(chǎn)生和體會到壓力，有時還會人為地放大壓力，一些人可能發(fā)展為比較嚴(yán)重的心理障礙。
三，促進教師心理健康的策略
3.1自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。 教師在遭受心理挫折時，必定感到困擾、苦惱，對此要善于進行自我排解。如一分為二地看待事情，冷靜地從主觀上尋找原因、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)等，這都有利于挫折感的緩解和消除。當(dāng)教師在工作中遇到障礙時，要善于將自己的主觀條件與客觀情況聯(lián)系起來綜合分析，必要時需重新調(diào)整工作目標(biāo)與實施的措施，使它更加切實可行。面對挫折要迎難而上，樂觀坦然地接受，在與困難作斗爭、戰(zhàn)勝困難的過程中去排解自身的挫折感。 當(dāng)情緒處于消極狀態(tài)時，還可采取心境遷移的辦法，將煩惱宣泄出來，可以找親人或朋友傾訴一番，在好友中尋找安慰和支持；也可以去做一些自己喜歡的事情，例如散步、運動、旅游、聽音樂、欣賞藝術(shù)作品等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，以此把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。當(dāng)情緒高漲時，不要讓它廉價發(fā)泄，而是讓它穩(wěn)定下來，向積極的更高的層次升華。面對家庭不和、人際關(guān)系所引起的緊張和疲勞，學(xué)會用微笑對待，以真誠等待，相信一切會重新好起來的而保持樂觀的心態(tài)。 應(yīng)利用業(yè)余時間，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，還要對其進行心理上的調(diào)適和訓(xùn)練，及時地進行心理咨詢和治療。了解自己的心理狀態(tài)，有選擇地調(diào)整自己的心理，及時地處理好存在的心理問題，完善自我。掌握心理衛(wèi)生保健知識和常見心理問題的自我調(diào)節(jié)方法，提高緩解心理壓力與承受挫折的能力。
3.2營造積極的心境。 在一定的心境控制下,人們看待一切事物都會染上與心境相關(guān)的情感色彩.因此，教師要善于保持積極的心境,自覺地做情緒的主人,以促進內(nèi)心情緒的動態(tài)平衡,不把消極情緒帶進學(xué)校。教師在與學(xué)生接觸時,應(yīng)該消除雜亂的思緒,以平靜開朗的姿態(tài)出現(xiàn)在學(xué)生面前。這樣,由于情緒的相互感染,師生都會因此而感到愉悅。班級里難免有一些淘氣頑皮的學(xué)生，當(dāng)他們違反紀(jì)律、出現(xiàn)錯誤時，應(yīng)對他們采取寬容的態(tài)度,心平氣和地理解他們,及時開導(dǎo)他們,而不是大發(fā)雷霆,得理不饒人,要為學(xué)生創(chuàng)造一個適宜的成長環(huán)境。
3.3悅納自己，保持良好的自我意識。 教師工作從本質(zhì)上講是一種奉獻。教師一旦具有這種境界，就會無論何時何處，都能享受因獻身而產(chǎn)生的幸福感，從而悅納自己。悅納自己，教師應(yīng)從學(xué)生的點滴成績、逐步成長中去體驗歡樂。當(dāng)教師注意到學(xué)生的每一次學(xué)習(xí)、每一次活動中成功的喜悅時，也會產(chǎn)生心理共鳴；看到自己的心血變成學(xué)生進步的階梯，從中感到興奮和滿足。悅納自己，教師應(yīng)多和學(xué)生在一起，汲取青春的營養(yǎng)，增添生命的活力。如和學(xué)生爬一次山，打一次球，開一個聯(lián)歡會，唱一支歌，當(dāng)置身于學(xué)生中，一定會使自己的身心更愉快。悅納自己，就是教師在工作暫時不順心、效果不佳時，也能坦然接受。不應(yīng)欺騙自己，更不要鄙視自己。人的一生，不會總是順境，工作中更是如此。要把自己看成一個有價值的人，沒有做好可重新開始，失敗了可重新再來。一個人對自己應(yīng)有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優(yōu)點、長處。抹殺了自己的優(yōu)勢，聰明才智和潛在能力就無從發(fā)揮。 總之，沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學(xué)生。為了我們神圣的教師職業(yè)，為了我們自身和家人的幸福，學(xué)生在健康的環(huán)境下茁長成長，讓我們努力做一個身心健康的快樂教師吧
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