民小編說：
高考臨近，如何保持從容淡定，踢好臨門一腳，是許多家長和考生關心的問題。
為此，小編給大家找到了北京四中首席教師高杰博士為高中生量身打造的自我成長與修煉手冊，這里不僅有方法論，更有同齡人的傳奇經歷和熱血勵志。
高杰是北京市西城區(qū)首席班主任、西城區(qū)優(yōu)秀教育工作者，2013年新浪教育、北京晨報“京城魅力教師”。她擔任班主任的班級，曾創(chuàng)下半數以上學生被清華、北大、香港名校以及美國常青藤學校錄取的佳績。高老師總結的備考經驗，一定要看哦。
文/高杰
有時你可能會發(fā)現自己的知識和方法上都沒有多大問題，但就是太想考好了，心態(tài)上出現了問題。是的，有一種發(fā)揮失常的原因叫求勝心切。就像運動員在太緊張時一些動作容易扭曲，不能發(fā)揮出應有的水平。
心態(tài)和能力是相輔相成的。心態(tài)以你的能力為基礎，反過來又影響你能力的展現?；A好、能力強時，心態(tài)好。你不必過于糾結于心態(tài)，專注于扎扎實實地提高自己的能力就好。只要實力足夠強了，就算打個折扣發(fā)揮還不至于特別差。你能做的就是在自己能力允許的范圍內，讓自己盡可能做到最好。
我的一位考取香港科技大學的學生這樣總結自己的高三：“這一年給我的學習帶來了范式革命一樣翻天覆地的變化。我用扎扎實實的努力讓我的每一科盡可能達到了最好：語文的字音、字形、成語、病句爐火純青；數學穩(wěn)定在140分；英語的機讀試題幾乎不丟分；理綜考試能提前半個小時寫完?！?/span>
“最重要的是，我發(fā)現考試的心理準備就如同你花了一個月的時間風風火火，長途奔襲，晝夜不息，卻在考試當天勒馬收韁，閑庭信步。”
還有一位考取北京大學的同學這樣描述他曾經最不擅長的語文的取舍策略：“在我最不擅長的語文考試中，我最不擅長的題型是閱讀理解。即使經過反復練習，努力推敲，我依然讀不懂作者想要表達的意圖，每次都覺得答案匪夷所思。后來我心想：反正就是理解不了，我又何必如此執(zhí)著，就把這種題目放棄了?！?/span>
“一直到高考之前，我都沒有再去刻意訓練閱讀理解。在旁人眼里，我相信這很難以理解——分數還有不要之理？可是我覺得，為了這區(qū)區(qū)幾分，將一篇文章弄得支離破碎，難以理解，這分數還是不要的好。可能這樣的閱讀理解就是超出我的能力范圍的，既然我沒有能力駕馭，不如將主要精力放在可以把控的題型上，得到該得的分數。”
臨考時若能做到以下幾點，會有助于穩(wěn)定的發(fā)揮：
1.要有序。考場上答題策略、思維邏輯、書寫操作要有序。每次考試首先是機會，證明自己、檢驗自己、展示智慧、應用知識的機會，當然也是挑戰(zhàn)，只要頭腦清醒、有序應戰(zhàn)，結果是珍惜過程后的順其自然。
2.要從容。無論是從考試心理，還是答題的過程，同學們要盡可能地想著從容，做到從容，我們只需要做最好的自己，發(fā)揮出現有的、應有的水平就好。
3.要淡定。考完一科后，同學間不要集中對答案，以免影響自己或者周圍同學的心情。要淡定更包含著要誠信，永遠記得不要讓自己的智商超越了道德。要考出自己真實的水平，真實的成績。
4.在答題過程中，要注意得分—霸氣—心態(tài)。即得分的策略，把每一分該得的分都拿到手，做完一道題可以想自己拿到了多少分，給自己以信心，而盡量不要想自己可能出了什么錯，丟了幾分，要提振自己在答題過程中的士氣。答卷過程中要有一站到底的霸氣，即每一題都認真做，答題時不要有再回頭檢查的想法，就是要求一遍認認真真做對，切忌瞻前顧后，答下一題時想著上一題，要相信自己。不管別人是早交卷了，還是做得比你快，翻卷比你快。要想別人做得快，未必做得比你好，我們只需要把自己的卷子做好就行了。
5.拿到試卷后，要注意大策略和大局觀。首先要注意一下試卷的結構，大概每部分有一個粗略的時間規(guī)劃，把握好答題節(jié)奏。其次對于考試中的意外情況，比如確實出現了思維短路的情況，就是有一道題答不出來了，注意不要在這道題上死磕，要提醒自己一題失分，不等于全卷低分。要把其他能拿的分先拿到手。沒準做完其他題目再回頭時，剛才難住你的題目又豁然開朗了。
高考是你自己的事情，把這件事情做好是你在高三的重要任務。不管老師還是家長，或者是社會上方方面面的力量，所能做的都只是幫助你，但不能替代你。
還記得一位考取清華的學生高三時寫過這樣一段話：“很多人說忍耐和堅持這一年，過了高考這個節(jié)點，以后很多事情就很順利了。但我自己知道，以后面臨的很多事情都比高考難得多。如果高考這件你該做的事情都做不好，很難說以后其他重要節(jié)點、重要事情，你就一定能做得很好。”
知道自己最想要的是什么，專注于自己該做的事情，不管基礎如何，你都可以在自己的能力范圍內獲得最大的提升。
2014年同樣考取香港科技大學的陳禹丞是高三一年中提升最快、進步最大的同學之一。他在高三總結中這樣描述自己高三一年的生活：
作為一個高一高二以及高三大部分考試成績不甚理想，但高考成績還令人滿意的學生（裸分677+少數民族5分+北大工科自招30分，最終被香港科技大學錄取），我想說一說自己高三的體會。
知道自己最想要什么，這句話是12屆8班劉雙城學長對我說的。我覺得尤其適用于高三。對于一個正常的高三學生來說，我可以毫不掩飾地說，那一年我最想要的就是考前50名。因此我會盡一切可能去得到我最想要的，我會放棄很多。
放棄做與課業(yè)無關的活動當然是最基本的了，如果高三還在看電視劇打游戲什么的還是算了吧。我更想說的是要放棄偽裝。我覺得人都是會偽裝自己的。把丑的一面悄悄藏起來，把美的一面假裝自然地展現出來；把自己跟周圍人不同的地方收起來，假裝去做一些合群的事情。
且先不去討論這樣做的對錯，即使這樣做的目的是為了改變自己讓自己有更多優(yōu)點，這些事情也不值得一個人在無比重要的高三花費注意力。作業(yè)沒有寫完就是不去打球讓朋友都生氣了怎么樣？上課覺得老師沒講清楚于是就像個白癡一樣提問，別人笑你怎么樣？晚自習覺得班里吵直接走出班門去門外窗臺寫又怎樣？不會怎樣！
當一切都結束以后，所有人，包括我自己，都不會在乎高三自己某些時候有多么狼狽、看起來有多么另類，而只會記得最后的那個結果。我并不是說高三表現得越二越好，而是要做真實的那個自己。因為做自己不需要掩飾，不需要浮夸，一定是最輕松的。放棄偽裝自己，放棄無關活動，才更有機會得到自己最想要的。
在高三前期，基礎有多么差都別急，要相信老師們精心準備的總復習。我記得開始總復習前我呼吸作用和光合作用有哪幾部分都不知道，但是跟著老師鞏固了幾遍之后，發(fā)現自己竟然也能像學神般熟練。還有我化學原來一直不開竅，在老師的專題復習之后也覺得是小case了。我想說的是每個人可能都有自己弱一點的科目，但只要全心跟住老師的節(jié)奏，完全可以趕得上來。
在高三后期，要多相信自己一點。因為到了這個時候，每個人也都可以算得上是一個高考小專家了。更重要的是，沒有人比你更了解自己。自己薄弱的地方究竟在哪里，要按什么順序、花多少時間去彌補，都不會有人比自己更加了解。這個時候大可不必刻意與身邊的同學做一樣的事，而是應該選擇做對自己水平真正有提高的工作，要相信自己的判斷。
最后，高三這一年，所有人的目標都是一樣的。一個班，一個學校，都可以算是一個團隊。身邊有這么多人為了同一個目標奮戰(zhàn)，沒有一點點私心，是難得的。因此這一年不僅僅要拼搏，還要享受。
文章來源：《給高中生的建議》，高杰著，武漢：長江文藝出版社，20016年5月。
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