北京中醫(yī)院趙瓊嵐教授
女人愛美，關(guān)愛皮膚是非常有必要的，而氣血不足往往最先表現(xiàn)在臉上。氣血是人類生命之源，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。一旦血虛時(shí)，血液不能滋養(yǎng)毛發(fā)皮膚，人看起來就會(huì)面色暗黃或者蒼白、頭發(fā)干枯發(fā)黃、皮膚松弛粗糙，眼袋、皺紋早早的爬到臉上、脖子上。
氣血不足會(huì)給我們帶來很多隱患，并不是只是精神差，皮膚衰老。接下來我將為大家介紹一下氣血不足的相關(guān)知識。
一、什么是氣血不足？
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
本型癥狀常見有小便淋漓不暢，或尿道口有穢濁之物流出，或帶下異常，小腹脹痛，舌暗，苔白，脈弦細(xì)。這是由于久病入絡(luò)，或由于濕熱之邪阻滯經(jīng)脈，氣血瘀阻所致。治療宜行氣活血，化濁止痛。
1、氣虛
氣虛：言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝；氣郁，憂郁不樂，不思飲食，咽喉堵塞，呼吸困難，胸部痞滿，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒，脈象沉弦，或細(xì)弦緊；氣逆，咳喘上氣，呼多吸少，噎膈，食不能下，或覺有氣自腹上沖。
2、血虛
血虛：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)小或芤；血熱，目赤，鼻衄，潮熱，失眠，發(fā)疹，發(fā)斑，婦女月經(jīng)先期及量多崩漏，脈細(xì)滑數(shù)，舌質(zhì)紅或舌尖生刺；血滯，身痛拘攣，胸脅腰腹刺痛，瘀塊內(nèi)阻，積聚有形，婦女月經(jīng) 少而紫黯；失血，吐血、嘔血，便血，尿血，婦人月經(jīng)過多或淋瀝不斷；氣血兩虛，面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。
由此可見氣血不足是很常見的癥狀，尤其是對于女性朋友，生理周期最易出現(xiàn)氣血虧虛，這就要求我們注意日常生活習(xí)慣，那么生活中我們要怎么做呢？
二、生活中我們怎么補(bǔ)氣血？
1、重在經(jīng)絡(luò)、氣血的調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)非常重視臟腑、氣血在美容中的作用，五臟經(jīng)過經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)動(dòng)散布到體表以滋補(bǔ)、滋潤皮膚，從而維持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛發(fā)潤澤。經(jīng)絡(luò)的通暢、氣血的充盈和心情、情志有很大的關(guān)系，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，常常維持愉悅的心情，心態(tài)平和，氣血才能順暢地達(dá)到皮膚、肌肉。
2、每日清晨干潔面
清晨起床前，將兩手搓熱后擦面，從臉部正中、下頜、唇、鼻子、額頭，然后兩手分開各自摩搓上下面頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就才能了。此種按摩才能在一天中任何時(shí)候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。常常干潔面才能疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。
3、早餐食用山藥粥
用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都才能。紅棗才能補(bǔ)血；山藥有健脾的作用；薏米有助于散除濕氣、益智。這樣一碗粥對補(bǔ)充體內(nèi)氣血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)大有好處。
4、夜上11點(diǎn)前睡覺
規(guī)律睡覺對皮膚更加嚴(yán)重。皮膚夜晚11點(diǎn)前睡覺，能快速修復(fù)損傷的細(xì)胞，增多皮膚營養(yǎng)，我們此時(shí)睡覺有利于皮膚工作。錯(cuò)過這個(gè)階段，盡管在補(bǔ)到第二天中午12點(diǎn)，對皮膚和身體的修復(fù)也沒有幫助。
5、白天少吃感光食品
皮膚上有雀斑，白天最好不要吃感光食品，以免碰觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食品。鑒于它們對身體的有益性，我們才能在晚餐食用。
三、什么方法最能有效補(bǔ)氣血？
補(bǔ)氣血最好選擇中藥來治療，因?yàn)槲魉巸H僅可以快速緩解表面癥狀，并不能直達(dá)病灶，而且多為西方女性體質(zhì)所制。中醫(yī)可以有效地調(diào)整患者臟腑氣血陰陽失調(diào)狀態(tài)，達(dá)到陰平陽秘，向自我康復(fù)的方向轉(zhuǎn)化，而且中藥在上千年的歷史長河里積累了大量的臨床經(jīng)驗(yàn)，這些都是西醫(yī)所達(dá)不到的。
我國對正統(tǒng)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是大力推廣的，無數(shù)的中醫(yī)瑰寶被授予各種各樣的認(rèn)證稱號，比如非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復(fù)調(diào)理。對于補(bǔ)氣血來說，也有這樣的存在，比如——肖*氏、坤···齡…膏，是大河文明發(fā)源地肖氏家族世代相傳的良方，距今已經(jīng)有200余年了，經(jīng)過無數(shù)的歲月積累，結(jié)合現(xiàn)代女性的體質(zhì)再次改進(jìn)，已經(jīng)在國家食藥監(jiān)局備案，一般使用3到5天便可以看到很明顯的變化。
精選山藥、芡實(shí)、茯苓、人參等補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥材，通過最先進(jìn)的制作提取工藝，經(jīng)過長達(dá)72個(gè)小時(shí)的慢火熬制而成，可以將藥性發(fā)揮到最大值。最后以蜂蜜收膏制作而成，上等膏滋有“滴水成珠”的效果，膏方64倍濃縮且保留藥材精華，比普通茶飲更易吸收，食用方便，口感潤滑。
臨床數(shù)據(jù)顯示，有96%以上的人群在使用3到5天后便可以看到很明顯的效果，對于女性而言，長久服用可以達(dá)到調(diào)理月經(jīng)的效用。因其調(diào)養(yǎng)生息、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效甚好，很多海外人群也慕名在網(wǎng)上咨詢，無論你身在何處，郵寄都是沒有問題的。
預(yù)防措施
1、多泡腳
建議女性朋友在晚上睡覺之前可以泡一泡自己的腳，腳上的經(jīng)絡(luò)有很多，又是全身經(jīng)脈的匯聚處，所以泡腳，可以促進(jìn)腳部血液的循環(huán)速度，這樣就可以緩解腳部冰冷的現(xiàn)象，而且還可以御寒的效果。
2、多養(yǎng)神
生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量上要有充足的前提，只有自己的精神氣養(yǎng)足了，這樣才能促進(jìn)身心健康， 使得經(jīng)血更加通暢，這都是有非常重要的作用。
3、多運(yùn)動(dòng)
要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐遣贿\(yùn)動(dòng)，人體的血液循環(huán)的速度會(huì)變得越來越慢，這樣對于氣血不足就給出了很有利的條件，運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助人體增強(qiáng)體質(zhì)，提供御寒的作用，還可以保持氣血的通暢，緩解氣血不足的癥狀。
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