養(yǎng)生經(jīng)典、中醫(yī)講座、疑難解答、健康快樂
很多人認(rèn)為自己的腸胃都是健康的，偶爾的不適抗一抗就過去了，根本不放在心上。事實上，在快節(jié)奏的生活方式以及強大的工作壓力雙重壓迫下，大多數(shù)人的腸胃已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。
那么有沒有什么方式能夠調(diào)理腸胃呢？下面就為大家介紹下吧～
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捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。此法尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等癥狀的孩子。
捏脊療主要是捏背部脊柱及兩旁。脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血及調(diào)整臟腑的作用。
建議大家飯后先散會兒步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部。按摩前先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向按揉上腹部，各做30次左右。此法可增強胃腸機能，對預(yù)防腸胃病有一定效果。
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定的刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可預(yù)防胃之疾患。
從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟。因足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以足部的健康影響著人體的健康。而不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，也有可能對胃腸道造成一定的刺激和影響。
所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2-3厘米左右最佳。
因為前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可以保護腸胃、緩解胃部不適。
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。其具有補肺胃、生津液、潤大腸的作用。宜于陰虛胃痛、津虧便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類容易消化，尤其是八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，營養(yǎng)更豐富，對胃有好處。粥中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)和脂肪，能有效地保護胃。
蘋果味甘、性涼，具有健脾補氣益胃、生津潤燥的作用。宜于脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。
卷心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于緩解內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥狀。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍；與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。
卷心菜還富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、促進(jìn)身體健康的功效。
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘?！妒朝煴静荨份d：“菠菜利五臟、通腸胃、解酒毒。”菠菜還可以促進(jìn)胰腺的分泌，能夠增食欲、助消化；其內(nèi)含豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動，有利于排便。
不過，菠菜的草酸含量較高，會妨礙鈣質(zhì)的吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆（cuān），除去草酸。
紅薯性平、味甘，能夠補脾益氣?！毒V目拾遺》記：“紅薯補中、暖胃、肥五臟?！碧旌秤茫軌蛘龤怵B(yǎng)胃、化食去積，兼可清腸減肥。
《本草綱目》載：“南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，能對人體起到排毒作用。
同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍的癥狀。平時大家可用南瓜煮粥或湯來滋養(yǎng)腸胃。
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腸胃健康身體才能強健，希望大家從今天起能重視起腸胃問題，養(yǎng)好腸胃才能吃嘛嘛香！
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