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很多人在減肥時(shí)會選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如最常見的長距離慢跑。當(dāng)然慢跑會幫助剪去體重，但持續(xù)越久，新陳代謝適應(yīng)了，減肥的效果越不明顯，最好搭配重量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，提高心律的同時(shí)，也能鍛煉肌肉。

腹部訓(xùn)練， 專減大肚腩，啤酒肚，應(yīng)酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子,對整體形象影響太大了！下面3個(gè)動(dòng)作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，緊實(shí)肌肉，每天只需10分鐘!開始吧！

動(dòng)作一

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動(dòng)作二

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動(dòng)作三

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三個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持兩個(gè)月，小腹不是夢，