引導(dǎo)語：明明記得物品放在這里，卻怎么也找不到？是不是經(jīng)常覺得自己記憶力下降，總把重要的事情忘記？別急！您可以通過食物來提高記憶力。食物也可以提高記憶力？！小編今天就為大家介紹幾種能夠?yàn)榇蠹規(guī)砩衿婀πУ氖澄铮黄饋韲^吧！
1.野生藍(lán)莓果
野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
2.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
3.深海魚
深海魚中富含俗稱腦黃金的DHA，它可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)分，促進(jìn)視力健全發(fā)展；DHA對(duì)人腦發(fā)育及智能發(fā)展也有極大的幫助，它可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶，也是神經(jīng)系統(tǒng)成長不可或缺的養(yǎng)分，經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。
4.南瓜、南瓜子
南瓜是BETA蘿卜素的極佳來源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究表明，日常飲食攝取多富含蘿卜素的食物的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。
南瓜子中所含的礦物質(zhì)鋅，也是促進(jìn)大腦機(jī)能的記重要物質(zhì)，如果鋅攝取量不足，就容易出現(xiàn)憶力衰退、注意力不集中的問題。一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會(huì)衰退，不過只要補(bǔ)足了鋅之后，人的文字記憶力就會(huì)提高12%。
5.核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。
6.菠蘿
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素(微量元素食品)錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
7.瘦牛肉
由于瘦牛肉的鐵含量，把中等配額的瘦牛肉列在你的日常飲食上對(duì)提高你的記憶力是有益的。當(dāng)絕大部分人在日常飲食中得到充分的鐵元素，那些在嚴(yán)格飲食主要堅(jiān)持吃雞肉、雞蛋白和魚作為蛋白質(zhì)的來源的人，可能鐵元素含量有一點(diǎn)偏低。
缺鐵會(huì)對(duì)大腦功能有很大影響和損傷學(xué)習(xí)能力，最終讓你增加了患有阿爾茨海默氏癥的危險(xiǎn)度。所以，確保你沒有在斷絕從你飲食當(dāng)中鐵元素的良好來源，即使你正在為最大地減掉脂肪而奮戰(zhàn)當(dāng)中。
編后語：人的腦袋每天都處于一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這對(duì)人的記憶力要求越來越高。想要提高人腦的記憶力除了要多注重腦的保健之外，可以通過食物的方法來達(dá)到這一目標(biāo)。上面就是小編推薦的7種神奇食物，讓我們都來成為記憶強(qiáng)人吧！
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