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超有效瘦腰按摩操 按掉肥肉還你小蠻腰

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1)雙腳并攏站立在地面上,雙手按在腹部位置,將你的上腹部向中間推按,同時配合呼吸,大約10次左右。

 

2)呼吸,用你的雙手向內(nèi)按揉腹部兩側(cè)的脂肪。

3)將你的雙手十指并攏,指尖向下,按壓你的腹部,可以排除體內(nèi)毒素和廢物。
4)雙手扶住腰部,放松你的肩膀,保持身體的呼吸,慢慢地深呼吸起來。
5)雙腳膝蓋向中間彎曲,雙膝靠攏,雙手向內(nèi)按壓著腰腹兩側(cè)的脂肪,同事保持自然呼吸。
6)雙手手指并攏指尖向下扶在后腰部,用力向下按壓,將腰部的脂肪隨著雙手向下移動。
7)雙手從背部的后腰處向前移動,向前擠壓,將后腰處的脂肪團向腹部推移
8)雙手移到腹部,然后雙手將腹部的脂肪向上擠壓,脂肪移到胸部位置。
9)雙手四指并攏,針對腹部和胃部的穴位進行按摩。
10)按摩你的腹部,能夠有效加強腸胃的蠕動,預(yù)防便秘。
11)為你的腹部做按摩操的時候,可以針對某些部位做著重按摩。
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