男人是家中的“頂梁柱”，在家是孩子的好爸爸，老婆的好丈夫。

可工作生活中的他們，加班熬夜，晚飯忘到九霄云外，煙不離手，儼然老煙槍，飯局纏身，不醉不歸……男人看似比女人強壯，但在最新一次的國民體質(zhì)統(tǒng)計里顯示，男性成年人的身體狀況并不算十分強壯，而且還有許多疾病纏身，十分不樂觀。

男人們不健壯，說遠一點甚至可能會影響整個國家的人群素質(zhì)的未來！男人們一生中，可能會有6道疾病“坎”，但愿大家都能一一跨過！一起跟小九看看是哪些“坎”，你跨過了嗎？

第一道坎：

腦的保健要做好，別太傷腦

很多人會發(fā)現(xiàn)上了年齡之后，大腦的敏捷度、記憶力、邏輯性都會明顯下降，尤其是在工作強度大的時候，更是感到力不從心，這就代表腦部功能在下降，不要再忽視。

建議有這些情況的人，從飲食開始改善，多吃蛋白質(zhì)含量高的雞蛋、海鮮、牛羊肉，多吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚，多吃富含抗氧化物的西蘭花、藍莓、大蒜。其次要合理運動，訓練小腦和大腦的協(xié)調(diào)性。

第二道坎：

心臟是一道防線

心臟是人之根本，它掌管著血液運輸?shù)闹匾δ?，它要是有所傷害，多血液和循環(huán)都有著不可小覷的影響。尤其是人到中年后，很多人因為壓力大，會出現(xiàn)心悸問題。

因此，注意心理疏導，多與親人、朋友傾訴不愉悅的情緒，以免累積成病。其次要學會多去戶外走走，呼吸新鮮空氣促進血液中紅細胞代謝，還能增強心臟收縮能力。

第三道坎：

肺是最容易失守的防線

隨著大氣污染、吸煙習慣、飲食問題，肺部疾病已經(jīng)是排行靠前的疾病之一，可見發(fā)病率極高，而且一旦發(fā)現(xiàn)基本是晚期，日常生活中就更要注意保健。

如果有抽煙習慣，建議盡早戒掉，戒煙期可用薄荷糖代替香煙。在霧霾較多的地方，佩戴防霧霾口罩也很有必要。定期做肺部檢查，可以有效避免疾病發(fā)生或惡化。

第四道坎：

男人們的肝，很容易受傷

男性飲食上不太注意，喜歡吃過油膩和重口味的東西，加上有飲酒習慣，基本上離不開肝臟疾病。中國發(fā)病率較高的肝臟疾病有酒精肝、脂肪肝、肝病。若不注意，肺癌也很容易“找”上你。

它們潛伏期長，平時對身體影響不大，但真的有所影響時已經(jīng)病入膏肓。建議經(jīng)常在外就餐的人一定要接種肝炎疫苗，用公筷就餐更健康。其次要學會多吃排解肝腎毒氣的食物，像西藍花、魚腥草、大蒜。有飲酒的人，建議小酌即可，酗酒會加重肝臟負擔，造成毒素堆積無法代謝。

第五道坎：

男性的胃，戒煙戒酒很有必要

現(xiàn)在人的飲食不規(guī)律，精神壓力大，很容易患上胃炎、胃潰瘍、胃息肉，長期隱忍就會造成胃癌的悲劇。千萬不要以為適量煙酒不會造成肝腎疾病，但對胃部刺激非常大，再加上高度緊張，基本上多少都會有胃病困擾。

一般上了年紀，即便沒有胃病，也要注意規(guī)律飲食。不要再吃甜品、腌制品、火鍋這些高鹽高糖的食物，不僅容易長胖，對胃的刺激也很大。

第六道坎：

每個男人或大或小都有前列腺毛病

相信很多上了年齡的男性，或多或少都患有前列腺毛病，就像女性上了年齡會有子宮方面疾病，這是由于脂肪過高、長期憋尿、久坐不動、不注意私處衛(wèi)生等原因造成。

特別是從事教師、醫(yī)生、司機這些職業(yè)的人，更容易患有前列腺疾病。因此一定要改變工作方式，多活動活動身體，建議每一小時站起來主動五分鐘。平時多吃葡萄柚、西柚、西紅柿等食物有助于前列腺保健，另外還要記得多喝水排毒，千萬不要憋尿。

自測男人的14條“黃金標準”，

你是健康的男性嗎？

雖然說男性到了中年屬于家庭美滿，事業(yè)豐收的最佳狀態(tài)，但身體方面卻并不理想，甚至是每年一個變化。中國體育總局根據(jù)國人身體狀況，特別制定了一個《國家體制測定標準》，內(nèi)含14條標準，看看你中了幾條？

以下標準符合10-14項，屬于身體狀況不錯，繼續(xù)保持有利身體健康；符合8-10項屬于身體機能正在退化，需要加強鍛煉；若在7項以下，則屬于身體狀況明顯不佳，建議從小到大飲食到作息都要注意起來，以免日后身體機能下降速度較快。

男性上了年齡多少都會有身體機能下降的毛病，只是嚴重程度各有不同。如果以上14條標準你都已經(jīng)測試過，且已經(jīng)知道自己的身體情形，就要有針對性的保健起來，不要等到老年時機能嚴重下降再來鍛煉，那時候就晚了。

參考資料：

[1] 健康男人有這14個金標準，你敢來測嗎？.微信精選.2018.04.14

[2] 戴曉艷.如何保持大腦年輕[J].《家庭用藥》,2014(5):77-77.

[3] 孫寶桐.如何保護好你的前列腺[J].大家健康,2016:8.

[4] 康健.如何保持心臟不衰老[J].《中國老年》,2014(15):44-44.