肝臟是人體最默默無聞的“大功臣”，每天負責人體五臟六腑各處的毒素分解和排出，只要它還有30%的功能正常，那么肝臟也會像往常一樣工作，這主要是由于肝臟無痛覺神經(jīng)所導致的，因此，正因為它這樣的“容忍”，人們往往忽略肝臟受損所呈現(xiàn)的一些“蛛絲馬跡”，也往往導致，肝病一發(fā)現(xiàn)，就是中晚期，對病人本身及家屬帶來不可估量的物質(zhì)和精神損害。
既然了解肝臟特點，我們就該好好對待它，養(yǎng)好肝就是在養(yǎng)命，一點也不假！肝好，身體其他臟器在無毒的環(huán)境中工作，才能更健康！肝不會告訴你它生病了，但身體有這5個表現(xiàn)，說明肝真撐不住了！
1、手掌顏色變化，或出現(xiàn)“肝掌”
手的虎口處出現(xiàn)青筋或皮膚變青了，往往暗示你的肝氣不暢，郁結(jié)得較為嚴重?；蚴鞘终苾蓚?cè)掌面呈粉紅色斑點和斑塊，按壓后成蒼白色，松開后恢復紅色，這就是中醫(yī)常說的肝掌，肝掌往往為慢性肝炎、肝硬化的重要標志之一，有的人腳底也呈現(xiàn)此現(xiàn)象，等到整個手掌都變?yōu)樽霞t色的時候，再治療就非常難了。
2、凌晨3點左右醒來
很多人經(jīng)常在凌晨3點左右醒來，簡直比鬧表還準，而且醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠，很多人認為只是睡眠問題，但其實是肝臟的問題。根據(jù)中醫(yī)的理論，23：00~03：00是肝膽排毒時間，如果肝膽出現(xiàn)了問題，也會引起睡眠障礙。
3、疲勞乏力
有沒有感覺近段時間不明原因的周身疲勞，即使保證了充足的睡眠或休息也不能更好的恢復，工作效率低，注意力難以集中，這就要考慮是否肝功能是否受損了，如常見的酒精肝、脂肪肝以及病毒性肝炎會影響身體對維生素的吸收，維生素吸收質(zhì)量下降，就會導致身體肌肉無力，進而表現(xiàn)為疲勞、乏力感。
4、夜晚睡覺磨牙
睡覺磨牙，司空見慣，很多人不以為然，也有老人說睡覺磨牙是肚里有蛔蟲，其實，睡覺磨牙可能是因為肝臟的津液出現(xiàn)虧損，沒有得到足夠的補充，導到肝臟上火而引起的。肝火旺盛如果不加以調(diào)節(jié)，會引起肝功能逐漸受損，這個時候如果能提早發(fā)現(xiàn)和調(diào)理，最有效，也最簡單、容易。
5、指甲表面凹凸不平
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，肝主筋，腎主骨......肝主筋，身體的筋是需要肝血滋潤濡養(yǎng)的，指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養(yǎng)，所以通過指甲也能了解肝臟的健康狀況。
肝臟蓄毒時，指甲上會有信號，指甲表面凸凹不平、邊緣翹起、容易斷裂、有豎條紋，皆反應肝功能不同程度受損，肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現(xiàn)了異常，最好去醫(yī)院進一步檢查。
肝好，命好，更容易長壽，如何養(yǎng)好肝？注意下面幾點：
戒酒
酒精是肝臟的“克星”，長期大量攝入無疑會加重肝臟負擔、加速肝損傷，更易誘發(fā)酒精肝、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
忌亂吃藥
有些人保健意識很強，稍微有不舒服，就自己給自己開藥，或者有些人盲目的認為中藥副作用小，一有病就給自己買中藥吃，其實你這是在傷害你的肝，是藥三分毒，加重肝臟負擔，除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，影響肝臟代謝藥物能力。
減少熬夜
每晚11點前上床睡覺，11點到凌晨三點，是肝臟代謝、調(diào)養(yǎng)生息的黃金時間，這段時間你還阻礙肝臟的修養(yǎng)，你對它不好，它怎能對你好？
減少發(fā)脾氣
古人常說：喜傷心，怒傷肝......發(fā)脾氣會導致肝氣郁結(jié)，肝氣橫逆，久而久之，肝功能受損，每天樂呵一點，有話好好說，對身體很有益處。
推薦幾款養(yǎng)肝的天然食材，養(yǎng)肝效果也非常不錯：
多吃新鮮蔬菜，如花椰菜、黃瓜、菠菜、芹菜等綠色蔬菜，可滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，多吃這些，對肝臟很好。
黑芝麻
黑芝麻米糊具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，預防肝纖維化，黑芝麻含豐富的硒，是強效免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫， 增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力。
紅棗
紅棗是藥食同源的天然食材，它含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養(yǎng)肝的目的。
綠豆
綠豆是養(yǎng)肝的佳品，能解毒、去肝火，如果與冰糖配合，熬成綠豆粥，養(yǎng)肝功效大大增強。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，可顯著提高肝臟的解毒功能，促進肝細胞的再生，提升肝臟修復能力。喝蜂蜜可輔助治療慢性肝病,食用蜂蜜的最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前,此時胃腸道的吸收能力較強。如能在蜂蜜中加入蜂王漿,起到增強臟功能及抗感染能力。
玫瑰花茶
瑰花茶，氣味清香，味道甘甜，富含維C，多喝玫瑰花茶，可疏肝理氣，促進肝氣順通運行，對肝臟大為有益！男女皆可作為日常茶飲，有百利！
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