導(dǎo)語：不知道大家在日常生活當(dāng)中有沒有發(fā)現(xiàn)這樣的一個(gè)問題呢？有很多年輕人的購物車當(dāng)中總是放著助眠眼罩、褪黑素等之類的產(chǎn)品，而手機(jī)當(dāng)中也放著一些催眠曲，這些有助于促進(jìn)睡眠的東西也形成了一定的”睡眠經(jīng)濟(jì)“。
有相關(guān)調(diào)查研究顯示，在我國大約有3億人存在著失眠的問題，換句話來講，失眠也就是睡眠障礙，不知道大家在日常生活當(dāng)中有沒有過經(jīng)常失眠的現(xiàn)象呢？
出現(xiàn)失眠問題之后，身心都會(huì)遭遇到一些打擊，長期如此也會(huì)給身體健康帶來不利影響，甚至?xí)菀渍T發(fā)疾病出現(xiàn)。
01長期失眠的3大危害
降低免疫力
長期睡眠不足，血管硬化問題是非常明顯的口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙。
身體的各類代謝產(chǎn)物無法及時(shí)排出身體之外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能會(huì)隨之降低，也會(huì)容易給身體健康帶來一系列的慢性疾病。
加速衰老
長期失眠不僅會(huì)容易使免疫力和抵抗力下降，也會(huì)降低自身素質(zhì)，加速衰老問題，甚至?xí)T發(fā)多種慢性疾病，縮短人們的壽命。
誘發(fā)抑郁
長期失眠會(huì)容易帶來注意力不集中的情況，也會(huì)容易使植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，使人們的情緒感到焦慮和緊張感，大腦皮層功能失調(diào)嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)菀桩a(chǎn)生抑郁癥、精神病、神經(jīng)官能癥等問題。
02睡不好是心火旺，入睡難是肝郁結(jié)？
睡不好是心火旺？
心火旺病位是在我們的心臟部位，或僅僅只是一種致病因素，有內(nèi)生之火以及外感之火。
外感火、熱六淫之邪，所以人的身體當(dāng)中也有火的存在。
內(nèi)生火熱多由于陽盛問題，有余化火，或者是邪郁化火、陰虛火旺、氣機(jī)不暢、五志過極、陽氣不能宣發(fā)而引起的問題。
從中醫(yī)的角度上來看，心為君主之官，主血脈、藏神，主神志，火旺一般會(huì)發(fā)生在心臟部位，有虛實(shí)之分，在臨床上也有不同的表現(xiàn)特點(diǎn)：
1、心火過于旺盛的人會(huì)容易出現(xiàn)血型的障礙，比如流鼻血或者是皮膚出現(xiàn)痘、斑、痧、疹等問題，皮膚的顏色會(huì)發(fā)生改變，會(huì)容易出現(xiàn)充血發(fā)紅的現(xiàn)象，其實(shí)這都是心火過于旺盛的相應(yīng)癥狀；
2、由于心臟和小腸相表里，所以若是心火過于旺盛，會(huì)從心臟下移到小腸，這會(huì)使小腸分清別濁；
3、心火過于旺盛，患者的神志也會(huì)出現(xiàn)一定的影響，會(huì)容易使患者出現(xiàn)夜間失眠、煩躁的問題。
4、上述內(nèi)容當(dāng)中我沒有提到過，心與小腸相表里，心火旺盛也會(huì)影響到人們的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)尿液發(fā)黃、尿頻、尿急、甚至是尿痛的現(xiàn)象。
入睡難是肝郁結(jié)？
入睡難也是有非常多原因的，其根本原因可以歸結(jié)為肝臟方面的癥狀，我們大家要知道一直以來中醫(yī)有著“五臟對應(yīng)五情”的相應(yīng)說法。
長期處在不同的心情即是五臟六腑的映射，同時(shí)也會(huì)給身體的各個(gè)器官的健康狀況帶來一定的影響。
如果想要入睡變得順利起來，那么大家在日常生活當(dāng)中首要做的事是先把控好個(gè)人的情緒，而古書《靈樞邪客》當(dāng)中就曾對失眠有著這樣的記載：“不得眠，情志不暢，且不寐，不得臥”。
這句話的意思是說，若是在入睡時(shí)刻情緒變得比較負(fù)面，沒有通暢豁達(dá)的感覺，就很難把自己的眼睛給閉上，也很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)里，會(huì)容易帶來入睡困難的現(xiàn)象。
而在負(fù)面的情緒當(dāng)中憤悶、生氣、暴躁等情緒多因肝臟而起，若是肝郁難疏，那么情志一般會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閼嵟⑸鷼庖活惖呢?fù)面情緒當(dāng)中，情志不暢，入睡的效率也會(huì)有所降低。
從這些內(nèi)容當(dāng)中我們能夠看出，不管是睡不好還是入睡困難，從中醫(yī)的角度上來看，我們都能夠在身體狀況當(dāng)中找到一定的答案：
1、肝郁難疏，所導(dǎo)致的情志不調(diào)，這種問題會(huì)容易帶來入睡困難的現(xiàn)象；
2、由于老年人身體衰弱，心臟與肝臟的血?dú)夤?yīng)不足，難以承接陽氣多見的問題，這種現(xiàn)象也會(huì)影響到人們的睡眠；
3、很多成年人生活奔波，經(jīng)常熬夜止睡，肝臟受損，并且情緒旺盛，會(huì)更容易使自己的情緒受到影響，也會(huì)容易出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象。
針對于不同的人群所采取的調(diào)理方式也是不一樣的，這樣才可以更好的順暢睡眠。
03建議：常吃4物，或有助于睡眠
酸棗仁
從中醫(yī)的角度上來講，酸棗仁可以入心、肝、膽三經(jīng)，能夠帶來養(yǎng)心益肝，補(bǔ)血安神的效果。
酸棗仁的安眠效果不像是西藥那樣根本無法直接抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而是給我們的心神蓋一棟房子，讓心神可以踏踏實(shí)實(shí)的住進(jìn)來，這樣才能夠更好的幫助睡眠。
在我們的日常生活當(dāng)中，大家可以利用酸棗仁泡水喝，或者是把酸棗仁研磨成粉直接服用，這樣不僅效果好而且還可以增強(qiáng)養(yǎng)肝寧心之功。
蜂蜜
蜂蜜是日常生活當(dāng)中非常常見的天然食品，經(jīng)常喝蜂蜜水可以幫助減少大腦神經(jīng)中樞的興奮狀態(tài)，可以讓人們的身體放松能夠更好的有助于睡眠。
蜂蜜里的維生素葡萄糖以及礦物質(zhì)元素，能夠滋補(bǔ)腦部神經(jīng)，使腦部神經(jīng)得到釋放，可以幫助緩解失眠多夢的問題。
堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助維持鈉，鉀平衡，而且適當(dāng)?shù)囟喑詧?jiān)果可以滋補(bǔ)大腦。
堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的脂肪酸和微量元素，適當(dāng)?shù)亩喑詧?jiān)果可以提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，還能夠有助于促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，幫助增強(qiáng)飽腹感有助于減肥瘦身。
蓮子
一直以來蓮子就有“脾之果”的稱號，屬于是補(bǔ)養(yǎng)脾胃之要藥，既可以澀腸止瀉健脾除濕，又可以交通心腎、養(yǎng)心安神。
對于脾腎不足，心火偏旺的朋友們而言，利用蓮子來改善失眠、多夢、心悸、頭暈、腹瀉等問題有著非常大的益處。
大家可以直接使用新鮮的蓮子，也可以去蓮子心泡水喝，每次取6克每天喝2~3杯。
04經(jīng)常睡不好，不妨常按這個(gè)”睡眠開關(guān)“
其實(shí)腹部就是脾胃臟腑之所在，脾胃是氣機(jī)升降的樞紐，而在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中也有提到“出入廢則神機(jī)化滅，升降息則氣立孤?！薄拔覆缓蛣t臥不安”。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了腸- 腦軸的存在，認(rèn)為腹部是人們的第2個(gè)大腦并提出了“腹腦理論”。
經(jīng)常用按摩的方式對這個(gè)部位進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)氣血流通，提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，有助于改善免疫力，保護(hù)身體健康。
結(jié)語：大家千萬不要看睡眠是一件小事情，而忽略它的存在，其實(shí)失眠是非常嚴(yán)重的一種行為，許多疾病的出現(xiàn)也是一日積月累形成的，或許一開始沒有什么征兆，等到人們認(rèn)識到這種情況的重要性是后果可能就無法挽回了，面對失眠這種問題一定要早發(fā)現(xiàn)早解決早治療，這樣才能夠更好的保護(hù)身體健康。
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