睡眠對寶寶是十分重要的,不僅能影響寶寶的大腦發(fā)育,還能影響寶寶的身高。我們會發(fā)現(xiàn),許多上幼兒園的寶寶顯得不那么聰明,平時(shí)營養(yǎng)都跟得上,一了解才發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠時(shí)間不規(guī)律。也許有些家長覺得孩子只要睡了8-9個(gè)小時(shí)就行了,不必在意孩子在什么時(shí)間段睡覺,但入睡時(shí)間對寶寶的大腦發(fā)育和身體發(fā)育是很重要的。
在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上睡覺的孩子,身高、智商都會比同齡人更高!
在早晨22:00-清晨02:00是生長激素分泌的頂峰期,這個(gè)時(shí)間段分泌出的生長激素大約是其它時(shí)間段的5倍,但前提是孩子必需進(jìn)入深度睡眠。
孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠,大約需求半小時(shí)-1小時(shí)。所以,最好是讓孩子在早晨21:00的時(shí)分上床睡覺,這樣更有利于生長激素的分泌。
在早上05:00-07:00的時(shí)候,也是孩子體內(nèi)生長激素分泌的一個(gè)小頂峰,這時(shí)分泌出的生長激素是其它時(shí)間的3倍。
但在早上06:30之前,最好保證孩子處于熟睡形態(tài),起床最好不要早于07:00,但也不能起得太晚,早上起床多讓孩子呼吸新穎空氣,對孩子的身高發(fā)育有益處。
當(dāng)孩子有了充足的睡眠,孩子的大腦才會處于一個(gè)活潑形態(tài),不論是留意力、發(fā)明力還是記憶力都會比較好,而且生長激素的分泌,有利于寶寶長高。
在寶寶的成長過程中,寶媽們可以說是操碎了心,而且寶媽們操心的問題中,排前幾個(gè)中肯定有睡覺。寶媽們可能不知道,如果寶寶能這么睡覺,不僅僅對寶寶的身體健康有益,還能給媽媽省不少的心。
睡眠對孩子的生長發(fā)育有很重要的作用,因?yàn)楹⒆釉谒X的時(shí)候,分泌的生長激素是平時(shí)分泌量的3倍,而且睡眠時(shí)間的不同,激素的分泌量也不同,睡得越晚,分泌的激素越少,越不利于孩子的發(fā)育。
那么該怎樣讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢?
1.爸媽做好典范,以身作則,養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣,才能夠潛移默化的影響孩子的睡眠習(xí)氣;
2.跟孩子提早制定好睡覺時(shí)間,到晚上睡覺時(shí),寶寶才不會太排擠;
3.睡前不要讓孩子太興奮,防止孩子由于大腦太過興奮而不斷睡不著;
4.營建舒適的睡覺氣氛,讓寶寶認(rèn)識到睡覺的時(shí)間已經(jīng)到了;
5.睡前給寶寶洗個(gè)熱水澡,或是喝杯熱牛奶,能讓寶寶更快入睡;
6.睡前陪孩子一同躺在床上,給孩子講些小故事或許給孩子聽聽輕音樂;
睡眠習(xí)慣早養(yǎng)成
對外在環(huán)境還不是很適應(yīng)的月子寶寶,常常要媽媽抱著才能睡著。因此,防止寶寶睡覺有'不下懷'的壞習(xí)慣,媽媽可以試著和寶寶面對面躺下,然后一邊輕拍寶寶的背,一邊輕輕哼歌,幫助寶寶入睡。
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