夏日炎炎，對(duì)于患有高血壓的人來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。悶熱的天氣讓人渾身難受。
如果在飲食上再不注意，不小心引起心腦血管疾病的發(fā)作，那才是真的危險(xiǎn)。
夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃蔬菜少吃些肉，因?yàn)?span>蔬菜清淡，并且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體日常所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
那么吃哪種蔬菜好呢？下面就和大家一起看看吧！
這里要提醒大家一下，吃茄子的時(shí)候，茄子不要去皮，因?yàn)?span>茄子皮里面含有豐富的維生素B。
常吃茄子(連皮)對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。
重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，屬于時(shí)令蔬菜。
苦瓜雖苦，但是食用時(shí)苦味性涼，爽口而不膩，在夏季使用倍感清爽舒適，有清心開(kāi)胃的效果。
苦瓜含有較多的苦瓜皂苷，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病患者多有益處。
天氣炎熱，可以將苦瓜榨汁在夏日飲用，可使人頓覺(jué)神清意爽，煩渴皆消。
經(jīng)常食用黃瓜，有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)血脂異常。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)心血管系統(tǒng)及肝臟非常有益。
有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。
除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。
芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，多吃芹菜可以降低膽固醇，血壓也能明顯降低。
番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，炯酸，胡籮卜素，維生素b1,b2,c等，其中能夠美容的維生素c的含量相當(dāng)于西瓜的十倍。
它還含有促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)元素，以及抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的番茄素。
生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，有高血壓的人們可以選擇生菜哦。
蘆筍性味甘寒，可以提高免疫，對(duì)高血壓有預(yù)防作用。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。
此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化的作用。
經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果，同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。
現(xiàn)代人為了追求口味，可能更多的喜歡以炸、炒為主，可是養(yǎng)生專(zhuān)家告訴我們說(shuō)很多食物在高溫下，會(huì)損失掉很多的營(yíng)養(yǎng)成份的。
特別是大部分蔬菜中的干擾素誘生劑本身就具有提高人體抵抗力的作用，可是如果經(jīng)過(guò)高溫爆炒的話(huà)，這種營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)大大損失的。
所以建議盡量以涼拌、清淡為主，這樣更有利于身體健康。
高原沙棘原漿能夠針對(duì)中老年人以及三高人群、冠心病進(jìn)行調(diào)理，具有疏肝解郁、降脂降壓等作用。
高原沙棘原漿從沙棘中提取的沙棘總黃酮、不飽和脂肪酸等成份能有效改善血壓、血脂、血糖，可以清除超氧自由基和羥自由基，降低血液粘度。
以達(dá)到抑制血小板過(guò)度聚集、軟化血管、改善血液循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化的作用。
對(duì)冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心律失常、心肌缺血缺氧等病癥有極好的防治作用。另外對(duì)改善心功能、緩解胸悶、心悸、氣短等癥狀也有很好的作用。
最后提醒一下夏季還要盡量少吃感光蔬菜，少吃燥熱性的食物，同時(shí)還要避免辛辣的飲食習(xí)慣，這樣才更有利于機(jī)體的健康。
聯(lián)系客服
