人生最大的難題就是
早上吃什么？中午吃什么？
晚上吃什么？明天吃什么？
吃吃喝喝從出生那天起，就成了我們終生的事業(yè)。然而，當我們還是個寶寶時，吃什么可由不得我們……奶爸奶媽，爺爺奶奶
你們到底給我吃對了嗎？
6月齡內
食物：母乳和配方奶
還是嬰兒的我只能喝奶，別的美食就只能眼巴巴地看著你們吃了！
儲存條件
如今，很多媽媽因為工作原因，會將母乳擠出保存。因此，母乳的正確保存，對于保證母乳的質量非常重要。那么，到底怎樣的儲存條件和儲存時間最適合保存母乳呢？媽媽們，看來這里↓↓↓
6月齡~12月齡
食物：增加了谷物、蔬果、肉、蛋
我終于可以嘗嘗除了“奶”以外的食物是啥味道了！可是我該怎么吃呢？吃多少呢？
哇~原來有一種東西叫“肉肉”，簡直太美味啦！不過，現(xiàn)在的我每天只能吃一點點哦！
13~24月齡
（1~2歲）
食物：又增加了牛奶、酸奶、奶酪等
“要肉肉、糖糖，不要吃菜菜……”我終于說出了憋在心里一年多的話。但你們可不能由著我，合理飲食才能長高高哦！
13~24月齡喂養(yǎng)：
奶量：500ml
雞蛋：1個
肉禽魚：50~75g
谷物類：50~100g
蔬菜、水果適量
可少量引入鮮牛奶、酸奶、奶酪等作為輔食的一部分
時間：定點吃飯很重要
早餐：母乳或/和配方奶，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐
上午10點：母乳或/和配方奶，加水果或其他點心
午餐：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食
下午3點：母乳或/和配方奶，加水果或其他點心
晚餐：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食
晚上9點：母乳或/和配方奶
學齡前兒童
食物：五谷雜糧、蛋奶魚肉
以上數(shù)據(jù)以克（g）為單位
孩子的飲食中一定要盡量控制油、鹽的攝入。不然，寶寶的味覺會變得不敏感，很快就會變得“重口味”哦！
營養(yǎng)師建議
寶寶最好一歲以內不吃鹽，
兩歲以內只吃少量油和鹽。
成年后
寶寶長大后，健康的飲食不僅可以提供每日所需的營養(yǎng)，還能幫助人們擁有健康的體魄，讓你離疾病遠一點，再遠一點……
Tips
此外，營養(yǎng)師還有幾點關于孩子健康飲食的小提示，能夠幫助寶寶更快養(yǎng)成良好的飲食習慣！讓我們一起來劃個重點吧！
1、“饞寶寶”不是天生的
家長常常在孩子面前吃零食，以為寶寶“還小，不懂，不影響”，那你就大錯特錯了，“饞嘴”可是會“傳染”的！家長有吃零食的習慣，時間長了孩子也會愛吃零食的。所以，如果想讓寶寶從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，首先家長就要以身作則，吃的科學，吃的健康。
2、合理控制吃飯時間
當寶寶可以自主進食后，就讓寶寶自己吃飯，用洗干凈的手、用勺子、用筷子都可以。吃飯時，不看電視，不玩玩具，更不能到處亂跑。并且將吃飯時間控制在20—30分鐘以內，吃不完就拿走。這樣不僅培養(yǎng)了孩子吃飯的好習慣，更可以讓他懂得珍惜食物。
3、學會記錄孩子的生長曲線
有些家長總是擔心孩子吃的不夠、吃的太少，害怕孩子長不好。其實，家長應該及時調整心態(tài)，不能盲目焦慮。孩子長的好不好，關鍵是看生長曲線，也就是身高、體重的變化。家長要學會隨時記錄孩子的身高和體重，從生長曲線的變化來正確看待孩子的生長狀況。
因此，為了讓孩子不會胖成球，也不會瘦成桿，既能長高高，還能蹦蹦跳，希望每位家長都能夠掌握不同年齡段孩子的喂養(yǎng)方式。科學喂養(yǎng)，才能健康成長。
本期內容支持
黃榮
營養(yǎng)技師，就職于南京市兒童醫(yī)院兒童保健科，主要從事營養(yǎng)評估的工作，擅長兒童營養(yǎng)性疾病如消瘦、肥胖、缺鐵性貧血等患兒的飲食干預、兒童喂養(yǎng)問題以及日?？破招坦ぷ鳌?/p>
坐診時間：星期一至星期五全天（廣州路院區(qū)）
策劃：龐芳、吳葉青
排版：張艾萱、楊羚
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