男性養(yǎng)生的關(guān)鍵是：動(dòng)靜相宜，飲食有節(jié)，起居有常。

一、動(dòng)靜相宜

1、堅(jiān)持科學(xué)地適度運(yùn)動(dòng)

俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，學(xué)會(huì)一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，讓全身的氣血順暢，保持肢體關(guān)節(jié)靈活、骨質(zhì)密度達(dá)標(biāo)，五臟六腑機(jī)能健康，以運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)身體。

2、獨(dú)處寧?kù)o中調(diào)養(yǎng)身心

除了運(yùn)動(dòng)健身之外，還在學(xué)會(huì)在清靜中養(yǎng)心，每天靜坐冥想一刻鐘以上，讓自己的內(nèi)心在寧?kù)o中休整，讓人體的全身各部放松，從而調(diào)養(yǎng)心神，享受祥和之美，沉淀人生智慧，以清靜養(yǎng)心。

二、飲食有節(jié)

要科學(xué)均衡的飲食，不要饑不擇食，不要吃過(guò)飽，七分飽最好，不要飲酒過(guò)度，但凡胡亂節(jié)食，或大吃大喝，過(guò)饑則損胃，過(guò)飽則傷神，太渴則傷氣血，過(guò)飲則損臟氣。

要根據(jù)四季寒暑，搭配寒、熱、溫、涼四性和酸、苦、甘、辛、咸五味食物，葷素搭配合理，科學(xué)適量飲食，有利于全面營(yíng)養(yǎng)和保持機(jī)體健康。

三、起居有常

生活起居要有規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，根據(jù)自己的年齡，身體素質(zhì)，優(yōu)化自己的生物鐘，找到適合自己的生活規(guī)律。

不熬夜，不縱欲，每天堅(jiān)持早睡早起，遵循四季寒暑的變化和人體生命的規(guī)律，順其自然，起居有常，保持身心的健康和諧，極致延長(zhǎng)自己的生命時(shí)間。

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