隨著春節(jié)假期臨近尾聲，各地也開始陸續(xù)公布開學(xué)時(shí)間。本該好好享受剩下的假期，但是有相當(dāng)一部分孩子卻不是很開心，這其中就包括我的小侄
前陣子我們和哥哥一家一起吃飯，席間上四年級(jí)的他就愁眉不展，問(wèn)他怎么了，沒(méi)想到多多說(shuō)：“哎呀，煩死了，我還沒(méi)玩夠就開學(xué)了，不想上學(xué)。”
和多多一樣，很多開學(xué)將至，家長(zhǎng)群里的很多孩子都出現(xiàn)了類似的情況。有些孩子很焦慮，假期開始定的任務(wù)什么都沒(méi)做，這就要開學(xué)了？
有些孩子很沮喪，我都還沒(méi)休息好，要是能一直放假該多好，甚至有的孩子直接拒絕上學(xué)。那么爸爸媽媽該如何應(yīng)對(duì)這種情況，幫孩子們做好開學(xué)準(zhǔn)備呢？
沒(méi)玩夠還是“寒假綜合征”
父母訓(xùn)練營(yíng)的一位學(xué)員在群里說(shuō)：“去年放假放倒吐，今年寒假玩不夠?！逼鋵?shí)孩子這種面臨開學(xué)的焦慮和抗拒，并不是玩不夠，而是沒(méi)有做好準(zhǔn)備。兒童心理咨詢師們?cè)缇徒o這個(gè)狀態(tài)下了定義：“假期綜合征”
假期綜合征不僅孩子有，大人也會(huì)有。長(zhǎng)假之后會(huì)感覺(jué)到疲勞、困倦，情緒上也很焦慮。每年寒假后，哥哥班上入學(xué)摸底考試，成績(jī)往往都很慘不忍睹。這就是因?yàn)閯傞_學(xué)狀態(tài)不好。
究其根本原因，還是一種“適應(yīng)性障礙”。當(dāng)孩子的生活很規(guī)律時(shí)，他的情緒也是平穩(wěn)的。比如每天早晨固定時(shí)間起床、吃飯、做功課時(shí)，大腦無(wú)須處理突發(fā)情況，對(duì)情緒的控制力也更好。
一旦改變?nèi)粘Ｐ袨?/span>，即便是從學(xué)習(xí)狀態(tài)切換到假期，也會(huì)產(chǎn)生心理生理不適，只不過(guò)娛樂(lè)活動(dòng)太多，表現(xiàn)得不明顯。
因此可以說(shuō)，并不是孩子沒(méi)有玩夠，而是徹底放松產(chǎn)生的節(jié)律變化，在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下直接對(duì)接學(xué)校的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，孩子沒(méi)法適應(yīng)而已。
開學(xué)需要這三種準(zhǔn)備
讓孩子們焦慮甚至厭學(xué)的“假期綜合征”并不是沒(méi)有辦法規(guī)避，解決問(wèn)題的關(guān)鍵就是提前建立一個(gè)“開學(xué)緩沖期”（一般是兩周），讓身心都慢慢回歸到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
就像一輛汽車需要慢慢停下來(lái)，也需要逐漸起步加速一樣。那么下面就結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)，跟大家聊聊，開學(xué)前需要帶孩子做哪些準(zhǔn)備！
準(zhǔn)備一：為孩子做好心理準(zhǔn)備
在帶孩子做準(zhǔn)備之前，大家不妨想想，開學(xué)對(duì)于孩子究竟意味著什么？每天困難的起床、需要面臨的開學(xué)考試、各種作業(yè)！是不是想想都很發(fā)愁。幫助他們克服這種心理。
當(dāng)然，是要幫他們找到開學(xué)中讓人開心的事情，比如又能和朋友相聚、使用全新的文具等等，總之要在心理上讓孩子對(duì)即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活充滿期待。
準(zhǔn)備二：為孩子做好物質(zhì)準(zhǔn)備
上面我們提到，開學(xué)讓孩子期待的事情中，有一項(xiàng)是可以用全新的文具。記得在小時(shí)候，每次開學(xué)錢都要給飄著墨香的書，選自己喜歡的書皮包上。就是這些細(xì)微的快樂(lè)，讓開學(xué)充滿期待，對(duì)抗著假期結(jié)束的焦慮。
因此，建議在假期快要結(jié)束前，爸爸媽媽可以和寶寶坐下來(lái)一起整理下學(xué)期的學(xué)習(xí)用品，如果缺少什么，盡量帶孩子去實(shí)體店讓孩子自主挑選。
有一年寒假剛開始，我告訴哥哥和妹妹，為了慶祝新的學(xué)期，我給他們準(zhǔn)備了一份開學(xué)驚喜。那個(gè)寒假他們對(duì)開學(xué)都充滿了期待。
準(zhǔn)備三：調(diào)整作息做好“身體準(zhǔn)備”
之前我們說(shuō)到過(guò)，寒假綜合征說(shuō)到底是因?yàn)樽飨⒆兓瘜?dǎo)致的“適應(yīng)障礙”，那么解決開學(xué)前焦慮頹廢和開學(xué)后狀態(tài)不佳的根本辦法，還是在“開學(xué)緩沖期”內(nèi)幫助他們調(diào)整作息規(guī)律。
比如，如果假期每天起床時(shí)間是上午9-10點(diǎn)，那么就可以在兩周內(nèi)每天提前15分鐘，慢慢將起床時(shí)間調(diào)整到7點(diǎn)左右。同理，晚上的睡覺(jué)時(shí)間也要調(diào)整，吃飯需要逐漸規(guī)律，學(xué)習(xí)時(shí)間和休閑娛樂(lè)時(shí)間的占比也需要逐漸向開學(xué)后靠攏。
Ps：除此之外，春節(jié)假期很多孩子的運(yùn)動(dòng)量都減少了，這就進(jìn)一步導(dǎo)致了開學(xué)前的狀態(tài)下降，因此緩沖期內(nèi)也要適量增加一些運(yùn)動(dòng)。
給孩子設(shè)置“開學(xué)緩沖期”注意三點(diǎn)
表嫂聽了我的建議，依然一籌莫展。她說(shuō)：“我也試著讓他恢復(fù)狀態(tài)，但無(wú)奈他不聽啊，還是懶懶散散，為了這個(gè)沒(méi)少訓(xùn)他?！比绻愕暮⒆右灿悬c(diǎn)“懶散”，其實(shí)不用太過(guò)著急，緩沖期的意義本來(lái)就是循序漸進(jìn)的調(diào)節(jié)，爸爸媽媽要多一點(diǎn)耐心，此外想要緩沖期效果最好，還需要注意下面三點(diǎn)。
第一點(diǎn)：自驅(qū)力：開學(xué)準(zhǔn)備孩子是主角
無(wú)論我們?nèi)绾蜗Ｍ⒆诱{(diào)整狀態(tài)面對(duì)新學(xué)期，也需要明白這件事兒說(shuō)到底孩子自己的事情。讓他們對(duì)新學(xué)期充滿期待，然后發(fā)自內(nèi)心的自己去逐步改變作息、為開學(xué)準(zhǔn)備效果是最好的。而且我們可以將“開學(xué)”當(dāng)作一個(gè)項(xiàng)目，設(shè)立倒計(jì)時(shí)，讓孩子自己定計(jì)劃，充分調(diào)動(dòng)他們的自驅(qū)力，并且讓這個(gè)動(dòng)力延續(xù)到新學(xué)期。
第二點(diǎn)：訂立一些小目標(biāo)，讓孩子有期待有動(dòng)力
除了新文具、新衣服、見到同學(xué)帶來(lái)的期待外，為新的學(xué)期訂立目標(biāo)，也能讓孩子對(duì)即將開展的校園生活充滿期待。我們可以用提問(wèn)題的方式，引導(dǎo)孩子思考這些目標(biāo)。比如：“下學(xué)期想要學(xué)點(diǎn)什么特長(zhǎng)？”“運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)報(bào)名哪些項(xiàng)目？”等等，范圍盡量別拘泥于學(xué)習(xí)。
第三點(diǎn)：開學(xué)儀式感不能少
心理學(xué)家告訴我們：儀式最重要的意義，就是讓人們從一種狀態(tài)，進(jìn)入另外一種狀態(tài)。
有些家長(zhǎng)可能覺(jué)得，開個(gè)學(xué)而已，有必要搞得那么隆重嗎？這其實(shí)不是形式主義，而是一種儀式感。就像如果沒(méi)有春節(jié)，二月只是平平無(wú)奇的一個(gè)月，也不會(huì)有春季到來(lái)的振作感。
因此，在開學(xué)前帶著孩子認(rèn)真地整理書房、購(gòu)買文具、定計(jì)劃等等都可以幫助他們逐步進(jìn)入狀態(tài)，擺脫“寒假綜合征”的頹廢和不適。
凌晨媽媽來(lái)叨叨：
如果您是一位全職媽媽，在孩子開學(xué)前還要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，如果我們還處于假期中，卻要求孩子加快節(jié)奏，往往會(huì)遇到更加強(qiáng)烈的對(duì)抗。全家同時(shí)進(jìn)入日常作息，才是最快速的適應(yīng)方法。
一位凌晨開始創(chuàng)作的二胎媽媽，我手寫我心，點(diǎn)滴都是我?guī)z孩子的育兒經(jīng)驗(yàn)。希望我的育兒經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒Ыo您一點(diǎn)幫助！
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