最近天氣很熱，傍晚帶著孩子們乘涼的時(shí)候，在小區(qū)亭子里遇到了好幾位推著小月齡寶寶遛彎的媽媽。
交談中其中一位媽媽吐槽到，自己家2個(gè)月的寶寶簡(jiǎn)直是個(gè)"睡渣"。晚上睡覺(jué)每40分鐘就要醒來(lái)一次，哇哇大哭。為了哄睡寶寶，夫妻倆試過(guò)各種方法，從輕拍到抱著搖晃，從走路到唱歌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，必須抱著娃不斷做蹲起動(dòng)作，娃才能慢慢入睡。兩個(gè)人從此踏上了"健身哄睡"的道路。最近的天氣，抱著寶寶做蹲起動(dòng)作實(shí)在是太熱了，他們就嘗試著是不是能推著嬰兒車(chē)讓寶寶入睡。我俯身看了看車(chē)內(nèi)的小嬰兒，他正在好奇的看著上方的樹(shù)枝，絲毫沒(méi)有任何睡意。
不管是遇到一覺(jué)睡到大天亮的天使寶寶，還是遇到每晚醒八次的睡渣寶寶，著實(shí)是"隨機(jī)"的事情。但是，每個(gè)孩子雖然有自己天生睡眠習(xí)慣，我們依然可以通過(guò)建立睡眠習(xí)慣，讓小寶寶學(xué)會(huì)自主入睡，這樣一來(lái)媽媽輕松，寶寶也會(huì)更加健康。面對(duì)每晚都會(huì)哭鬧不止的小嬰兒，寶爸寶媽?xiě)?yīng)該用什么樣的方法呢？
神奇的4S哄睡法
備受全球媽媽的推崇的"嬰語(yǔ)者"特蕾西，是一位以實(shí)踐著稱(chēng)的育兒專(zhuān)家，她提倡爸爸媽媽從嬰兒的角度出發(fā)，幫助寶寶解決成長(zhǎng)中的問(wèn)題。神奇的4s哄睡法，就是她針對(duì)0-3月齡的小嬰兒總結(jié)出的"哄睡絕招"。▲ sitting the stage布置環(huán)境想寶寶自主入睡，首先需要給他創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。這不但包括光線，溫度、合適的濕度。還包括單純平靜的視覺(jué)環(huán)境。大寶剛出生的時(shí)候，由于是第一個(gè)孩子，我和隊(duì)友布置了可愛(ài)的嬰兒房。然而最初的一段時(shí)間，完全沒(méi)有辦法平靜下來(lái)自己睡覺(jué)。最后我們發(fā)現(xiàn)原因出在墻上那些可愛(ài)的貼紙上。原來(lái)有一部分星星貼紙是夜光的。在晚上寶寶看到閃光的墻貼，興奮的根本沒(méi)辦法睡覺(jué)。此外，建立一定的睡眠程序，比如晚固定時(shí)間的洗漱和搖籃曲。也是幫助嬰兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)的好方法。《嬰兒睡眠圣經(jīng)》里寫(xiě)到：有規(guī)律的動(dòng)作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。這種做法模擬出了孩子在子宮里的體驗(yàn)，從而讓寶寶感覺(jué)平靜。我們都知道，在出生的最初幾個(gè)月里，孩寶寶會(huì)有驚跳反應(yīng)，這會(huì)讓寶寶在迷迷糊糊快睡著時(shí)候，被自己揮動(dòng)的手臂突然驚醒。特蕾西建議寶爸寶媽在3個(gè)月之前都給寶寶使用襁褓。在我對(duì)4S哄睡法的實(shí)踐中，這條最難達(dá)成。無(wú)論是二寶或者大寶，在最初哄睡的時(shí)候，都必須站著操作，一旦坐下來(lái)，寶寶們就會(huì)繼續(xù)哭鬧。有些寶寶可能必須要一邊走動(dòng)一邊搖晃一邊拍背，才能停止哭鬧。我們不妨把"坐下"當(dāng)做最后一個(gè)步驟。當(dāng)孩子不哭鬧的時(shí)候，媽媽可以試著停下來(lái)，只是站著拍。接下來(lái)，再試試坐著拍，逐步的降低安撫的力度。最后把嬰兒放在床上。該在什么時(shí)機(jī)把嬰兒放回床上呢？最好是在他迷迷糊糊的時(shí)候，如果寶寶熟睡后被放回床上，再次醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)和睡前的狀態(tài)不一樣，很難再繼續(xù)入睡。我們都經(jīng)歷過(guò)本來(lái)已經(jīng)哄睡的孩子，在放床的瞬間突然驚醒大哭的絕望時(shí)刻。噓-拍法則可以幫助孩子從迷迷糊糊的狀況繼續(xù)入睡。讓小寶寶側(cè)躺在床上，有節(jié)奏的在他的背上輕拍，并且配合噓噓的聲音。讓寶寶的注意力分散在聲音和背部的感受兩方面，無(wú)法集中精力哭鬧。噓-拍的核心是通過(guò)平靜的音調(diào)，有規(guī)律的節(jié)奏幫助寶寶入睡。二寶滿月照的時(shí)候，為了哄他睡覺(jué)，攝影師拿了一件白噪音哄睡神器，可以發(fā)出孩子在媽媽子宮里聽(tīng)到的滋滋滋聲。配合輕拍，寶寶一會(huì)兒就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
建立規(guī)律作息的EASY模式
哄睡的目的，總體來(lái)說(shuō)是為了幫寶寶建立自主且規(guī)律的作息，既解放睡眠嚴(yán)重不足的老母親，又讓寶寶有健康的生活習(xí)慣。而EASY的模式可以幫助寶媽合理安排寶寶作息。小月齡寶寶一般每隔3-4小時(shí)吃一次奶，每次吃奶盡量讓寶寶吃飽，這樣可以保證孩子的睡眠時(shí)間，不至于很快又因?yàn)轲囸I而醒過(guò)來(lái)。吃完奶后，媽媽可以給寶寶安排一些安靜的活動(dòng)，和寶寶說(shuō)說(shuō)話，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)床鈴，看看黑白卡。等到寶寶吃進(jìn)去的奶消化一陣子，就可以讓寶寶練練趴，或者幫寶寶做個(gè)按摩。時(shí)間一般30-45分鐘即可。要讓孩子自主入睡，前提是寶寶覺(jué)得困了。小嬰兒不會(huì)表達(dá)，媽媽們?cè)撊绾闻袛嗤奘遣皇抢Я四?？如果寶寶開(kāi)始揉眼睛、打哈欠、平時(shí)滴溜亂轉(zhuǎn)的小眼睛，變得目光呆滯，寶媽就可以開(kāi)始4S哄睡大法了。在白天，寶寶的睡眠一般會(huì)持續(xù)1.5小時(shí)左右，并不需要拉窗簾、保持絕對(duì)安靜。否則會(huì)干擾其晝夜節(jié)律，寶寶在晚上會(huì)很容易醒。孩子的睡眠質(zhì)量和是否能夠自主入睡，直接影響著媽媽的休息質(zhì)量和心理狀態(tài)。哄孩子睡覺(jué)是每個(gè)新手媽媽都會(huì)遇到的難題。無(wú)論是哄孩子入睡的4S哄睡法，還是建立規(guī)律作息的EASY模式，都需要寶爸寶媽的耐心和堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果
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