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生完大寶我的體重還是120斤，出月子是122斤，等到生完寶寶三個(gè)月，恢復(fù)到了懷孕前的110斤，因?yàn)槲疑砀?65，還算勻稱。所以，如果你產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，就要盡早的進(jìn)行，產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)身體恢復(fù)的最佳時(shí)間。

哺乳期媽媽們主要的任務(wù)是喂養(yǎng)寶寶，一般飲食不夠規(guī)律，常?？赡?span style="font-weight: 700;">“饑一頓飽一頓”，給寶寶斷奶后，就必須注意飲食以及鍛煉，這樣才能維持住自己的體重。聽到這里，你是不是對(duì)產(chǎn)后斷奶瘦身，有了一線希望？

斷奶后媽媽會(huì)瘦下來(lái)嗎？答案讓人又悲又喜

作為二胎媽媽，我的兩個(gè)寶寶都是長(zhǎng)大的。我認(rèn)為，斷奶后媽媽并不會(huì)直接瘦下來(lái)，反而是哺乳期容易讓媽媽變瘦。不知道你們是不是這樣？

首先在飲食方面，減少攝入總量。喂奶的時(shí)候，媽媽們吃的多，通過(guò)喂母乳能代謝掉一部分脂肪（母乳中含有大量的脂肪）。等斷奶后不能覺(jué)得自己終于不用喂奶了，可以隨便吃了。消耗量少了（不喂奶了），攝入總量也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少。比如以前一頓飯吃2個(gè)饅頭，建議斷奶后減半，并且保持晚上不吃主食的習(xí)慣。

其次，堅(jiān)持鍛煉身體塑形。在哺乳期媽媽們是非常忙碌的，白天喂奶、晚上喂奶，根本沒(méi)時(shí)間鍛煉。等斷奶后，盡量堅(jiān)持鍛煉身體，任何家務(wù)活都不能稱為真正的運(yùn)動(dòng)，或許那種忙碌讓你沒(méi)時(shí)間鍛煉，吃過(guò)飯就想睡覺(jué)，更容易發(fā)胖。

最后，規(guī)律作息習(xí)慣。在哺乳期，媽媽們可能每天晚上都要起來(lái)喂奶，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠不足，會(huì)讓體內(nèi)的激素分泌紊亂，更容易發(fā)胖。等斷奶后，晚上不用熬夜了，盡量早些睡。規(guī)律好你的作息習(xí)慣，也會(huì)很快瘦下來(lái)的。

給寶寶斷奶后，媽媽們要注意哪些事情？

給寶寶斷奶以后，媽媽們的飲食和運(yùn)動(dòng)量都需要調(diào)整，這樣才能夠更快的瘦下來(lái)，因?yàn)椴溉槠陂g，每天通過(guò)喂奶可以幫媽媽們?nèi)紵?，以及體內(nèi)多余的熱量。所以，斷奶后要少喝一些湯湯水水，盡量多吃五谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

最重要的還是多吃水果蔬菜，預(yù)防便秘情況的發(fā)生。聽到這里，是不是覺(jué)得又驚又喜？能瘦下來(lái)，但是又有些麻煩，別擔(dān)心，我們繼續(xù)往下看。

還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在斷了母乳以后，媽媽們的活動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)，不像原來(lái)那么刻板了，有更多自己的空間和時(shí)間。如果想要瘦身的話，還要多增加一些運(yùn)動(dòng)，不然即使你瘦下來(lái)，身體上的肉也是松弛的。

可以在家跟著視頻做瘦身操，或者堅(jiān)持晨跑，不管是哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)一定是會(huì)給你帶來(lái)驚喜的。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

總之，并不是斷奶后媽媽們就能馬上瘦下來(lái)，但在生完寶寶的1年以內(nèi)，盡早恢復(fù)身材是是非常有必要的。一定要做好飲食上的控制以及堅(jiān)持鍛煉身體，這些都是產(chǎn)后身材恢復(fù)的關(guān)鍵因素。

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