孩子不吃飯，餓一頓就好了？拯救飯渣寶寶的方式是了解吃飯的意義

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2023.10.28 山東

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“孩子不愛吃飯，是不是餓一頓就好了？”面對這個問題，我想說的是，沒啥用！

二寶曾經(jīng)是“飯渣”，現(xiàn)在是“飯霸”，這招我用過幾次，沒啥用，飯不吃，偷摸吃零食?。∥乙矝]時間24小時盯著，所以，這招基本可以棄了。

接下來，我想從為啥孩子不愛吃飯，以及如何讓飯渣寶寶，化身飯霸，愛上吃飯這回事兒，這幾個角度，好好聊一下。

為啥“餓一頓”不好使？

這一招，不要說對小孩子不好使，對我們成年人，好像都沒什么用。人類對這種“懲罰”機制，有各種下意識的招數(shù)對待。比如，找點零食吃，喝點水，或者是根本就不餓，不需要吃什么。懲罰在哪呢？

所以，你發(fā)現(xiàn)沒，“餓一頓”并不一定可以“懲罰”（告誡）到孩子。我們總提倡的“自然后果”法則，放在這里，好像不是那么適用。

即使有的家長，比較有時間，蹲守在孩子身邊，看著他，堅決不給吃任何東西，也不允許用任何方式替代。受到懲罰的，也只是孩子的“胃”，而且是暫時的。等到胃部再次被滿足，前面饑餓的感覺，很快消失了。那對孩子“不好好吃飯”本身的行為，有多少影響呢？答案是微乎其微。

所以，孩子不好好吃飯，“餓一頓”只能是一個不太高明的懲罰手段，但并不能解決實際問題。

我們真正要解決的，是如何讓孩子愛上吃飯這回事。即使身體不是那么需要，也能準時吃飯，保證身體所需。難道不是嗎？所以，接下來，先了解一下，孩子不愛吃飯的一些客觀原因。

為啥孩子有時候不愛吃飯？

民以食為天，沒孩子之前，我覺得，那些不愛吃飯的孩子，估計就是腦殼殼有問題。但后來，在食育領(lǐng)域深耕久了，我才明白，娃不愛吃飯，背后藏著的原因，還挺多的。

原因一：根本不餓

這種情況在早餐上，表現(xiàn)的更為明顯。娃剛起床，洗刷后坐在餐桌旁，就開始發(fā)呆，不餓，為啥要吃飯呢？有時候能跟飯菜對視到彼此厭倦，十幾分鐘過去了，一口沒動。一問：“不餓，為啥要吃？”

原因二：飯菜不合口

小孩子也是很挑剔的，尤其是幼兒園的小朋友。覺得飯菜咸了、淡了，或者造型不可愛了，可能就不想吃飯了，看一眼，就想下桌。

原因三：身體不適

孩子感冒了，發(fā)燒了，或者身體有其他原因感覺不舒服，沒什么胃口，自然不想吃飯了。

原因四：有好玩的事情吸引

本身就不想吃飯，還有其他好玩的事情可以做，為啥要坐在飯桌上，規(guī)規(guī)矩矩的吃飯呢？

比如，我家二寶一玩起小汽車，就忘我了。這時候，不要說吃飯，就連棒棒糖，都吸引不到他。

上面這些情況，都是很常見的，我娃也遇到過。那么，到底怎么化解，讓孩子喜歡上吃飯呢？我分享下自己的一些實操和見解。

讓好好吃飯成為一種本能

大寶飯霸，二寶曾經(jīng)是飯渣，現(xiàn)在也慢慢朝著飯霸發(fā)展了。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)，有些方法，對讓孩子好好吃飯，還是挺有幫助的。

1、理解吃飯的意義

剛開始二寶不愛吃飯，我就很發(fā)愁，為啥會有這樣的小孩？他眨著眼睛問我：“媽媽，我不餓，為什么要吃飯呢？”

“因為要長身體??！”這句話我差點要脫口而出。想了想，我說：“嗨，這個問題，媽媽也不知道，咱要不一起討論一下？”

借著這個機會，我們從小身體的發(fā)育，聊到自然萬物，再到食物的種類，二寶一下子對吃飯感興趣了！原來，吃飯是這么有趣的事情，有這么多他不知道的知識呢！

吃飯當然是為了生存，為了維持身體的正常運轉(zhuǎn)，但如果你硬生生的去說，娃不光聽不懂，可能還會很抗拒：“那我不想長大，是不是就可以不吃了？”所以，幫孩子理解吃飯的意義，也是為了讓孩子對吃飯感興趣。

現(xiàn)在，二寶經(jīng)常到廚房給我?guī)蛷N。他覺得，廚房是個魔法屋。本來是一整顆普通的白菜，被媽媽在廚房施了魔法，變成了“醋溜白菜”，這個過程太好玩了！

2、帶孩子逛菜市場或者種菜

帶娃逛菜市場，是我一直在做的事情，娃小的時候，抱在懷里，長大一些，就自己走去?，F(xiàn)在，每個周末去采購食材，已經(jīng)成了我們家的一項重要活動。只是，因為搬家的緣故，現(xiàn)在更多是去超市，而不是菜市場了。

孩子跟食材有了親密接觸，可討論的話題也多了起來，等到吃飯的時候，就會不斷的問：“呀，這是我挑的土豆嗎？”、“這個是我摘的豆角嗎？”整個吃飯過程，也有趣起來了。

如果有條件的，也可以跟孩子一起種菜，觀察植物的生長過程。他們會從這些生命生長的過程中，不斷滋生更多力量感，以及對食材的敬畏心。

3、尊重孩子進餐的意愿

其實，經(jīng)過上面兩個步驟，很多孩子已經(jīng)可以很好的吃飯了。但有些時候，我們還是要尊重孩子吃飯的意愿。比如，生病了，不想吃。

由于食欲控制中樞在下丘腦，身體有不適感時，下丘腦工作液會相對慢一些。再加上，生病會影響消化系統(tǒng)的正常云中，導致食物沒辦法被有效的吸收和消化。你就會發(fā)現(xiàn)，人一旦生病了，就不愛吃飯，沒啥食欲，不管大人孩子，都是如此。

二寶生病時，我沒強迫他吃飯，因為有次吃了，結(jié)果沒一會兒就吐了。如果擔心孩子扛不住，可以準備點其他的補充液，或者他想要吃的零食。

還有早上這頓，曾經(jīng)在我家也是“老大難”，二寶起床后沒食欲，不想吃。但我又特別重視早餐，每次都很用心的準備了。這就很難搞，一個做好了準備，一個就是不想吃。

后來，我開始把二寶起床的時間做了調(diào)整，提前了10分鐘，洗漱后，再讓他聽音樂“群魔亂舞”上一陣子（大概10分鐘，音樂是他喜歡的兒歌）。這樣，早餐端上來了，都不用催，馬上就去吃了。

Tips：尊重孩子進餐的意愿，不表示無底線順從，還是要看實際情況來安排。

枕邊育兒寄語：

孩子吃下去的每一口飯，都會為身體的發(fā)育做出貢獻。所以，不愛吃飯這件事，本質(zhì)上，是沒有搞清楚吃飯的意義。如果能從這個角度出發(fā)引導，就不用擔心，孩子不愛吃飯了！

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這一招，不要說對小孩子不好使，對我們成年人，好像都沒什么用。人類對這種“懲罰”機制，有各種下意識的招數(shù)對待。比如，找點零食吃，喝點水，或者是根本就不餓，不需要吃什么。懲罰在哪呢？