現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率越來越高，多與人們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，然而令人惋惜的是，許多糖友得了糖尿病以后，仍然一如既往地延續(xù)之前的生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致病情惡化，出現(xiàn)一系列糖尿病并發(fā)癥。以下是容易讓血糖失控的6個(gè)壞習(xí)慣，糖友們一起來看看您中了幾個(gè)？

一、貪嘴，愛吃零食

現(xiàn)在生活水平越來越好了，沒有吃不到的東西，有些糖友不僅控制不住主食量，還零食不離口，薯片、甜品等高熱量零食想吃就吃，這樣是行不通的。糖友總想吃零食來解饞，很容易導(dǎo)致血糖升高。

糖友要把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，改變不健康的飲食理念。糖友不必永遠(yuǎn)放棄零食，可以選擇堅(jiān)果、新鮮水果、奶制品等這類健康的零食作為加餐，適當(dāng)食用，并把它們計(jì)入當(dāng)天飲食的總熱量里。

二、經(jīng)常下館子，胡吃海喝

有些糖友無法抗拒美食的誘惑，經(jīng)常在外就餐，可是糖友在點(diǎn)餐時(shí)會(huì)存在盲區(qū)，很難避免重口味的菜，從而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。

糖友在外就餐時(shí)要明智地點(diǎn)菜，可以點(diǎn)清淡接近家常的菜品。避開油膩、辛辣、含糖鹽高的食物，盡量少吃或不吃這一類菜品。經(jīng)常在外就餐對(duì)糖友血糖控制不利，建議糖友還是多在家吃飯，少在外就餐。

三、偷懶，不愛鍛煉

現(xiàn)在的生活越來越便捷，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，這些都是不愛運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)，糖友動(dòng)得太少，是不利于血糖控制的。

鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以少乘幾層電梯，爬爬樓梯，少坐幾站公交車，走路回家。不經(jīng)常出門的糖友，可以聽著音樂，配上降糖操，舞起來。每天把這些鍛煉堅(jiān)持下去，就會(huì)漸漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，建議糖友每周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘。

四、怕疼，不測(cè)血糖

測(cè)血糖，是糖友每天必做的功課，但也是令自己挨痛的事，誰都不想。可是患上糖尿病，如果糖友對(duì)血糖不管不顧，就會(huì)得不償失。

生活中怕采血扎針的糖友并不少見，糖友要從心理上克服扎針的恐懼感，還可以請(qǐng)家人或朋友來幫忙。建議糖友選擇無名指、中指、和小指來采血，扎針時(shí)避開指尖，指尖的神經(jīng)末梢特別敏感，盡量選擇扎指腹側(cè)面。

五、熬夜

有些糖友經(jīng)常會(huì)熬夜，而且對(duì)熬夜不在乎，以為白天多睡一會(huì)兒就能補(bǔ)上熬夜帶來的傷害，但其實(shí)，更多的糖友都感覺熬夜后，白天會(huì)特別難受，而且血糖會(huì)升高。良好的睡眠對(duì)糖友來說尤為重要，能夠幫助有效控制血糖。建議糖友少熬夜，每天應(yīng)該不間斷睡足7至8小時(shí)。

六、吸煙喝酒

多數(shù)糖友認(rèn)為，吸煙喝酒不會(huì)影響血糖或加重糖尿病病情，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。吸煙是誘發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素之一，而且吸煙不利于血糖控制，糖友吸煙可使病情進(jìn)展加速而提前發(fā)生并發(fā)癥。糖友過量飲酒有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖，并且長期過量飲酒會(huì)損傷肝臟，如果肝臟因?yàn)楹染贫艿綋p傷，會(huì)影響到肝臟對(duì)血糖的調(diào)控作用而出現(xiàn)高血糖。糖友們?nèi)绻谐闊熀瓦^量飲酒的習(xí)慣，為了您的健康，建議戒煙限酒哦！