杭州的40℃超高氣溫持續(xù)了十多天，真快把我給熱蔫了，但有幾個北方的媽媽給我留言說，她們那里已經(jīng)入秋了……這還讓不讓人活啊哈哈……
不過更多的媽媽是著急，說天氣這么熱，小朋友就是不要喝水，怎么“騙”都不行，水杯塞進(jìn)嘴里，要不用舌頭頂出來，要不喝進(jìn)去還是會把水吐出來，問我有沒有啥特別的“騙”孩子喝水的方法？
水是生命的源泉，喝水這件事，當(dāng)然很重要。不過并不是娃喝水越多越好的，比如6個月以下的嬰幼兒，一般不需要額外補(bǔ)水；6個月到1歲的小朋友，適當(dāng)喝水；1歲以上的小朋友，按需要喝水。
娃多大開始喝水？每天需要多少量？娃不愛喝水咋辦？喝什么水最好？喝水誤區(qū)有很多，媽咪們都了解嗎？今天我就把這些問題講講透。
小月齡的小朋友喝太多水，警惕水中毒！
對于月齡小的朋友來說，夏天出汗了以后最好的補(bǔ)液其實(shí)是母乳。如果我們拼命給娃喝水，有可能造成一些問題（尤其是一些小寶寶）：
一、喝太撐，不吃飯了。
月齡小的小朋友胃就那么一點(diǎn)點(diǎn)大，如果喝了水，就影響了他母乳和配方奶的攝入量，這樣他成長所需要的營養(yǎng)就會不夠。
二、過量飲水，造成腎臟負(fù)擔(dān)。
小月齡的小朋友腎還沒有發(fā)育好，如果喝太多水，容易引起腎臟負(fù)擔(dān)。
三、警惕水中毒。
What？！喝水也能中毒？沒錯！如果小朋友尤其是6個月前的小朋友喝太多水，體內(nèi)水太多、鈉太少，就會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，醫(yī)學(xué)上稱為高容量性低鈉血癥。
癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)痙攣和昏迷（不過，這種情況并不多見，只要小朋友不是把水當(dāng)飯吃，一般不會有問題）。
配方奶稀釋著喝，小心營養(yǎng)不夠！
美國兒科學(xué)會（AAP）明確提出6個月以下小朋友不用額外喝水。不管天氣熱不熱，一般都不需要。
前面說了，6個月以下小朋友的胃很小，真的裝不了太多食物，喝水會影響小朋友對母乳或者配方奶的胃口，這樣他們攝入的營養(yǎng)成分就少了。
配方奶也是一樣的道理，我們平時在泡奶的時候，盡量不要稀釋著泡，尤其是小朋友月齡還小的時候。因?yàn)樗麄儧]有添加輔食，營養(yǎng)的唯一來源就是配方奶，如果我們稀釋了奶，他們營養(yǎng)就會不夠。
母乳和配方奶里的水分含量高達(dá)87%，絕大部分都是水，正常情況下，滿足小朋友身體需要的水分足夠了。
有些麻麻就會問了，如果小朋友的水分?jǐn)z入是夠的，怎么還會有6個月以下的小朋友便秘呢？其實(shí)，對于母乳寶寶來說，一般是不會便秘的，小朋友其實(shí)是在攢肚，這個我以前在《一周不拉臭臭、拉臭臭費(fèi)力怎么辦？超詳細(xì)動圖教你減輕孩子便秘癥狀》里有寫過。
對于6個月以下的奶粉寶寶來說，的確可能會有便秘問題，但我們可以通過更換奶粉、按摩肚子來解決，這些都比稀釋奶粉要來得更好。
另外，有些小朋友6個月不到就已經(jīng)吃輔食了，這個時候可以適量稍微喝一點(diǎn)水，另外，像西梅泥就是可以適當(dāng)補(bǔ)水通便的。
不過，也有特殊情況。有些小朋友腸胃炎犯了，或發(fā)燒了、腹瀉了，這很容易造成脫水，我們應(yīng)該泡一些電解質(zhì)口服液（就是補(bǔ)鹽液）給孩子喝，以保證小朋友體內(nèi)的體液平衡。脫水嚴(yán)重的，必須及時送醫(yī)。
6個月以后，小朋友就可以適量喝水了，但是也不要一次性喝很多，可能會造成腹痛、或者喝太飽胃口差。到了一歲以后會好一些，小朋友想喝就給他們喝好了。
2歲后別用奶來代替水！會讓孩子超重！
娃每天喝多少水才達(dá)標(biāo)了呢？不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。
根據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）的報告，我們可以清楚地看到不同年齡段的小朋友需要多少水。
0-6個月的寶寶，每天推薦攝入700毫升的水，6-12個月則是800毫升。這里說一下，這個水量包括了母乳或配方奶、輔食或者蔬果汁里的水分，所以6個月以下的小朋友就不需要額外補(bǔ)了。
超過1歲的寶寶，就應(yīng)該要正常喝水了。1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8歲的則需要1100-1300毫升。
2歲以前，奶都是小朋友的主要食物，2歲以后，奶也還是要喝，但不要當(dāng)水喝，否則容易造成營養(yǎng)過?；蛘呤Ш?。
抓住幾個時間點(diǎn)，娃特別容易接受白開水
那么針對6個月以上的小朋友，除了上面這張時間表以外，我們還能通過哪些跡象來判斷他需不需要補(bǔ)水呢？
1、尿量少（24小時內(nèi)，小寶寶尿不濕少于6塊，或者連續(xù)6個小時尿不濕上都沒有尿）。
2、尿色黃、尿味重。
3、囟門凹陷、嘴唇干燥、哭泣時眼淚少。
4、大便干燥、硬結(jié)。
如果小朋友確實(shí)缺水了，又像文章開頭的媽咪碰到的問題一樣，實(shí)在不愿意喝水怎么辦？我在喂瓜瓜喝水的“斗智斗勇”中總結(jié)的了一些經(jīng)驗(yàn)，跟麻麻們來分享一下，如果麻麻們有好的辦法，也很歡迎給我留言噢，大家交流交流。
比如有幾個時間點(diǎn)，瓜瓜就特別容易接受“喝白開水”這件事：
剛起床、運(yùn)動后、進(jìn)食半小時后
平時瓜瓜剛起床可以喝150-200毫升的白開水，因?yàn)樗终舭l(fā)了一夜身體特別缺水，他就會比較口渴。還有運(yùn)動后大量出汗，加上心情比較好，瓜瓜非常能接受白開水。不過，運(yùn)動后不要讓孩子喝太快，會造成胃下垂噢！
至于吃飯后半小時呢，我會找個借口，說瓜瓜，你看你小牙齒快要蛀掉了耶，媽媽給你喝口水漱漱口好不好。這樣說，瓜瓜一般也會接受，喝掉不少水（但是飯后不宜喝太多）。
在水里放一些蘋果片、梨片給娃喝。
有些小朋友口味比較重，在家里喝慣了果汁、飲料，也會不太愿意喝水，因?yàn)樘寺铩?/span>
可以花點(diǎn)小心思，在白開水里放上一點(diǎn)蘋果片、梨頭片或者檸檬片等等給小朋友喝，酸酸甜甜的味道稀釋在水里，小朋友就不會太抗拒。然后一步一步減少在白開水里加的“料”的量，最后完全變成白開水。
讓寶寶嘗試不同的杯子，他也許會更愛喝水
瓜瓜有個很奇怪的地方，就是不喜歡喝自己的水杯，但是對大人的水杯永遠(yuǎn)充滿了好奇！
比如同樣的水，倒在他自己的杯子里，他就隨隨便便的，但是他要是看到我在喝，邊喝還邊裝出很過癮的樣子，他會非要喝我水杯里的水。我會把杯子洗干凈再倒水給他喝，他也喝得挺起勁兒的，仿佛大人水杯里的水特別甜似的！
另外，我們用不同顏色的杯子，吸管，款式等都可以吸引小朋友去享受喝水這個過程。
平時我也會多創(chuàng)造機(jī)會，讓瓜瓜自己倒水，捧著碗、杯子喝水，激起他自己喝水的積極性。
好的習(xí)慣都是培養(yǎng)出來的，平時喝水也要養(yǎng)成一些固定的時間點(diǎn)，比如起床、餐后半個小時這樣，小朋友慢慢就會接受了。
另外，我們自己也要少喝（至少孩子面前少喝）一些不健康的飲料，要是在家里四處都擺放著這些飲料，你還不讓小朋友喝，那就是自己挖坑啊。
不要給孩子喝礦泉水，最好的還是自來水？
前面我一直在說白開水，為什么不提礦泉水呢？
因?yàn)楸M量不要給小月齡的孩子喝礦泉水哈。嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善，礦泉水是針對成年人設(shè)計的，里面礦物質(zhì)含量過高，如果小朋友用礦泉水沖泡奶粉或者直接飲用，容易造成食物滲透壓增高，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
嬰幼兒飲用的每升水中的礦物質(zhì)含量不宜超過100毫克，鈉更是要低于20毫克，氟要低于1.5毫克，過量的話就可能對小寶寶的腎臟造成威脅。
我隨手拿了手邊的某品牌礦泉水對比，發(fā)現(xiàn)每升的鈉含量超過80毫克，顯然不太適合給嬰幼兒喝。其實(shí)，我們目前在超市里能買到的大多數(shù)礦泉水，都是不適合給小寶寶飲用的，我們平時買之前還是要都看看成分表哈。
那什么樣的水最適合給孩子喝呢？答案是自來水。你沒看錯！就是自來水。
美國科學(xué)營養(yǎng)研究中心揚(yáng)·約翰博士經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，自來水煮沸后自然冷卻的白開水，具有特異的活性，它容易透過細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫功能，而且它不用消化就能直接被吸收，又不會過于刺激腸胃。從健康角度來講，最好給寶寶喝白開水（煮沸后不要超過6個小時）。
不過……
這個研究，本身是建立在自來水本身水質(zhì)很OK的前提下，而在現(xiàn)實(shí)中，每個地方的自來水的水質(zhì)是不一樣的。
就我所知，中華社會救助基金會中國水安全公益基金在早兩年曾經(jīng)對全國29個大中城市的居民飲用水水質(zhì)進(jìn)行過檢測，其中只有15個城市是全部合格的，所以，媽媽們有必要了解一下自己所處的小區(qū)水質(zhì)情況，如果OK，那就燒開放心給孩子吃。
如果不是很放心水質(zhì)的，最好用一些凈水設(shè)備過濾一下先。
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