一、脂肪與體重的關系

人的體重包含了肌肉，脂肪，骨骼；肌肉里面包含了蛋白質，水分，無機鹽等等！

體重降低，有可能肌肉，蛋白質，水分會降低，而不一定是脂肪降低，所以，體重的降低，不一定是減脂的過程；

所以我們需要正確的認識運動，飲食，生活習慣，才可能真正的去把脂肪降低，達到我們想要的健康或者好的身材；同樣也才可能把內臟脂肪減下去；

二、減不掉內臟脂肪的危害

腹部贅肉減不掉，就不僅僅是皮下脂肪，往往是內臟脂肪超標的原因，內臟脂肪超標，內臟脂肪超標，又不能以單一的有氧運動去減，需要從三個方面進行改變，飲食，生活習慣，運動三位一體；

內臟脂肪超標，會導致高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝等等慢性疾病；所以接下來，將教你三種，減掉內臟脂肪的方法；

1、改變飲食結構

想要改變飲食結構，首先得知道七大營養(yǎng)素，分別是蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質元素，維生素，水，膳食纖維；

飲食結構改變?yōu)楦叩鞍?，低碳水纖維，低脂肪，高膳食纖維，每天八杯水，足量的礦物質元素和維生素，從蔬菜和水果中攝取；

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