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今天是持續(xù)寫作的第 24/100 天

今天繼續(xù)閱讀成甲老師的《好好學(xué)習(xí)》一書，他在書中花了濃墨重筆去敘述反思的重要性，并且強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該通過(guò)每日反思去獲得持續(xù)的反饋，讓自己獲得最大的成長(zhǎng)，讓自己的生活得以改變。

因此，反思作為一項(xiàng)能提升我們成長(zhǎng)速度的技能，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)這項(xiàng)底層技能。

01. 反思為什么重要

我們很多時(shí)候會(huì)陷入成長(zhǎng)的困境之中，要么長(zhǎng)時(shí)間的努力沒(méi)有得到提升，要么就是找不到自己的方向。

如果我們想要改變這種狀態(tài)，反思就是我們突破成長(zhǎng)困境的最好方式。

反思能幫助我們發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)中的誤區(qū)，讓自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，并找到對(duì)應(yīng)的解決方案。

同樣的，反思能為我們找到自己的方向，不會(huì)因?yàn)榉较騿?wèn)題而停步不前。

反思很多時(shí)候會(huì)被誤認(rèn)為對(duì)事情的總結(jié)，或者在運(yùn)用時(shí)把反思記成了流水賬，從而失去反思的意義。

總結(jié)其實(shí)更多的是在描述一件事情的發(fā)展過(guò)程或者結(jié)果，它并不具備反思的作用。

因?yàn)檫@種總結(jié)的過(guò)程中，沒(méi)有自己對(duì)于事情發(fā)展過(guò)程的思考，更多的是在描述事實(shí)，缺乏了反思的有效作用。

除了會(huì)把反思當(dāng)總結(jié)以外，還有很多人會(huì)把自己的反思記成了流水賬，把自己每天大大小小的事情全都記錄下來(lái)，以為這樣就是對(duì)自己的反思了。

記流水賬雖然能讓我們感知到生活的過(guò)程，但是這種方式依然缺乏自己的思考過(guò)程，同時(shí)可能會(huì)因?yàn)橛涗浀氖虑樘啵チ朔此嫉囊饬x。

02. 反思實(shí)際上是什么

反思并不是要求我們事無(wú)巨細(xì)都要進(jìn)行反思，我們更應(yīng)該選擇那些自己有觸動(dòng)的事情，并且不要管事情的好壞。

我們不僅要反思那些好的事情，也要反思那些給我?guī)?lái)不愉快的事情，可以讓我們直面這類事情帶來(lái)的情緒，減少負(fù)面情緒對(duì)我們的影響。

反思的過(guò)程，不單單要記錄事情的過(guò)程和結(jié)果，更應(yīng)該記錄的是自己當(dāng)時(shí)對(duì)事情的反應(yīng)，包括情緒，行為和思考。

讓自己更清晰地去回顧事情發(fā)生時(shí)的場(chǎng)景，用放電影的形式去發(fā)現(xiàn)自己處理事情的時(shí)候是否妥當(dāng)，是否存在改進(jìn)的空間，或者有哪些是自己做得好的地方，可以繼續(xù)保持下去。

經(jīng)過(guò)進(jìn)一步的思考，找到自己行為和情緒產(chǎn)生的原因，從其中找到一些可改進(jìn)的地方，給自己制定一些改進(jìn)方案，幫助自己去調(diào)整和改變自己。

在了解到反思的真正用途之后，就可以放棄類似于記流水賬的“假反思”行為了，把自己的時(shí)間和精力投入到對(duì)事情的思考當(dāng)中。

而不是，做一些低水平勤奮的事情，只是單純地記錄自己每天做的事情，這樣只會(huì)無(wú)端浪費(fèi)自己的時(shí)間和生命。

我們?cè)诜此嫉倪^(guò)程中，也更加應(yīng)該注重自己對(duì)事情的情緒和思考，讓自己能冷靜地回顧事情的發(fā)展過(guò)程和自己的應(yīng)對(duì)方式，這樣才能在以后面臨相同情況時(shí)，做出更加明智的選擇。

03. 如何培養(yǎng)反思能力

既然反思不像我們想象中的那么簡(jiǎn)單，那么我們?cè)撊绾斡?xùn)練我們反思能力呢？

第一：從小事開始，不斷深入突破。

我們可能會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有那么多事情值得反思，只有發(fā)生了什么大事才值得我們?nèi)シ此迹敲刻熳龅氖虑楹孟穸疾畈欢?，因此越發(fā)覺(jué)得自己沒(méi)什么好反思的。

這是一種錯(cuò)誤的想法，我們生活雖然沒(méi)有大事發(fā)生，但是反思并不只是反思大事，生活中的小事同樣值得我們?nèi)シ此肌?/span>

我們只有從小事開始反思，不斷地深入思考，才能在大事發(fā)生后做出更加有效的反思，否則當(dāng)大事發(fā)生時(shí)，你的反思依然沒(méi)有什么成效。

第二：從生活中的事情出發(fā)。

我們讀書的時(shí)候就是在讀別人的生活經(jīng)歷和感悟，那么我們?cè)诜此嫉臅r(shí)候，更應(yīng)該自己的生活出發(fā)，反思自己生活的經(jīng)驗(yàn)，讓這些經(jīng)驗(yàn)幫助我們更快速的成長(zhǎng)。

生活其實(shí)就像一本書，等著我們?nèi)ネ诰蚱渲械膶毑?，從生活的小事中解讀出對(duì)我們?nèi)松幸娴膯l(fā)。

第三：培養(yǎng)記錄反思日記的習(xí)慣。

想要訓(xùn)練我們的反思能力，反思日記的習(xí)慣肯定少不了。

堅(jiān)持反思和復(fù)盤，反思日記就會(huì)成為我們持續(xù)產(chǎn)生復(fù)利的工具，幫助我們快速地成長(zhǎng)。

跟其他好習(xí)慣一樣，反思日記同樣需要堅(jiān)持才有價(jià)值，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，那么它發(fā)揮的作用將大打折扣。

04. 總結(jié)

我們很多時(shí)候會(huì)因?yàn)榉此疾坏轿唬龀鲆恍╁e(cuò)誤的選擇或者決定，讓我們的生活受到不小的影響。

因此，在反思的過(guò)程中，我們更應(yīng)該投入更多的時(shí)間和精力，去思考事情的細(xì)節(jié)點(diǎn)，讓自己能從中獲得最大的收獲。

我們知道有著持續(xù)的正反饋更容易培養(yǎng)出一個(gè)好習(xí)慣，而反思就是一種自我反饋的方式，通過(guò)反思習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程，能夠幫助我們加快習(xí)慣的養(yǎng)成。

反思能夠?yàn)槲覀儙?lái)行為和思想上的改進(jìn)，加快我們的成長(zhǎng)速度，讓我們享受反思帶來(lái)的復(fù)利效應(yīng)，反思地越多，成長(zhǎng)的速度越快。

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