學(xué)習(xí)是一件技術(shù)活，掌握更高效的學(xué)習(xí)技巧能提升學(xué)習(xí)效果和效率，下面來(lái)看看7個(gè)非常高效好用的學(xué)習(xí)技巧與方式，看看你都有知道并使用過(guò)嗎？
康奈爾筆記法又叫5R筆記法，是用發(fā)明這種筆記法的美國(guó)康奈爾大學(xué)校名來(lái)命名的，它能夠有效讓你做各種學(xué)習(xí)筆記，特別是聽(tīng)課筆記，從而對(duì)學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)能更牢固的掌握。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
康奈爾筆記系統(tǒng)把一頁(yè)紙分成了三部分，右上最大的空間為主欄，按平時(shí)的習(xí)慣做筆記就可，左邊主要是做“線(xiàn)索或要點(diǎn)欄”，用來(lái)歸納右邊的內(nèi)容，最下方那一欄則用來(lái)做總結(jié)，是筆記內(nèi)容的精華濃縮部分。
5R筆記法步驟：
1.記錄（Record）。在聽(tīng)講或閱讀學(xué)習(xí)過(guò)程中，在主欄主要記錄有意義的觀(guān)點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)。
2.簡(jiǎn)化（Reduce）。根據(jù)主欄記錄的內(nèi)容，及時(shí)將這些內(nèi)容簡(jiǎn)要概括為要點(diǎn)在左側(cè)欄。
3.背誦（Recite）。遮住主欄，僅用左欄中的摘記提示，盡量完滿(mǎn)地?cái)⑹雎?tīng)講或閱讀上學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容。
4.思考（Reflect）。將聽(tīng)課與學(xué)習(xí)隨感、意見(jiàn)、經(jīng)驗(yàn)體會(huì)之類(lèi)的內(nèi)容，與主欄記住的內(nèi)容區(qū)分開(kāi)，寫(xiě)在筆記本的下欄或其他卡片上，加上標(biāo)題和索引，編制成提綱、摘要，分成類(lèi)目。并隨時(shí)歸檔。
5.復(fù)習(xí)（Review）每周花十分鐘左右時(shí)間，快速?gòu)?fù)習(xí)筆記，主要是先看左側(cè)要點(diǎn)欄，適當(dāng)看主欄。
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德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為'保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)'這便是著名的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
通過(guò)他的研究和發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就可能只剩下原來(lái)的25%。按艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)所揭示的記憶規(guī)律，而總結(jié)出的記憶方法也叫艾賓浩斯記憶法，它能讓我們記憶和學(xué)習(xí)的內(nèi)容能盡可能的掌握，而不至全忘了。
具體方法總結(jié)如下：
1、復(fù)習(xí)自測(cè)
及時(shí)復(fù)習(xí)，抓住記憶的最好時(shí)機(jī)；經(jīng)常自測(cè)，能弄清哪些知識(shí)沒(méi)學(xué)好記好，沒(méi)記住學(xué)好的地方要立即核對(duì)。
2、定期復(fù)習(xí)
第一個(gè)復(fù)習(xí)周期：5分鐘
第二個(gè)復(fù)習(xí)周期：30分鐘
第三個(gè)復(fù)習(xí)周期：12小時(shí)
第四個(gè)復(fù)習(xí)周期：1天
第五個(gè)復(fù)習(xí)周期：2天
第六個(gè)復(fù)習(xí)周期：4天
第七個(gè)復(fù)習(xí)周期：7天
第八個(gè)復(fù)習(xí)周期：15天
3、隨時(shí)測(cè)驗(yàn)
可以利用卡片或備忘本，記錄一些重要知識(shí)點(diǎn)和內(nèi)容，隨時(shí)隨地進(jìn)行測(cè)試，不清楚的立刻要檢查校正。
總之，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，并且記憶的知識(shí)，加工理解越好，遺忘的也越慢。
費(fèi)曼技巧出自于著名物理學(xué)家理查德·費(fèi)曼的總結(jié)，下面是費(fèi)曼技巧操作步驟：
1、拿出一張白紙，在紙上寫(xiě)上你要理解的概念與知識(shí)。
2、用你自己的話(huà)解釋它，想像你在教授一位新生一樣。
3、如果遇到解釋不了或卡殼的地方，馬上原路返回學(xué)習(xí)這個(gè)概念與知識(shí)，重復(fù)1~3步驟沒(méi)有難點(diǎn)和疑惑為至。
4、簡(jiǎn)化并建立類(lèi)比，一定要用自己的話(huà)或比喻方式，不能解釋地冗長(zhǎng)復(fù)雜，要通俗易懂。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
學(xué)習(xí)金字塔是由美國(guó)學(xué)者愛(ài)德加.戴爾1946年率先提出的,也有人翻譯成“經(jīng)驗(yàn)之塔“，據(jù)說(shuō)美國(guó)緬因州的國(guó)家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室也作出類(lèi)似研究，結(jié)論跟戴爾差不多。如下圖所示（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
在塔尖，第一種學(xué)習(xí)方式——“聽(tīng)講”，也就是老師在上面說(shuō)，學(xué)生在下面聽(tīng)，這種我們最熟悉最常用的方式，學(xué)習(xí)效果卻是最低的，兩周以后學(xué)習(xí)的內(nèi)容只能留下5%。
第二種，通過(guò)“閱讀”方式學(xué)到的內(nèi)容，可以保留10%。
第三種，用“聲音、圖片”的方式學(xué)習(xí)，可以達(dá)到20%。
第四種，是“示范”，采用這種學(xué)習(xí)方式，可以記住30%。
第五種，“小組討論”，可以記住50%的內(nèi)容。
第六種，“做中學(xué)”或“實(shí)際演練”，可以達(dá)到75%。
最后一種在金字塔基座位置的學(xué)習(xí)方式，是“教別人”或者“馬上應(yīng)用”，可以記住90%的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
愛(ài)德加·戴爾提出，學(xué)習(xí)效果在30%以下的幾種傳統(tǒng)方式，都是個(gè)人學(xué)習(xí)或被動(dòng)學(xué)習(xí)；而學(xué)習(xí)效果在50%以上的，都是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)金字塔理論雖存在些爭(zhēng)議，但不可否認(rèn)它對(duì)高效學(xué)習(xí)的重要指導(dǎo)作用，并且符合學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，需要注意的是，金字塔上的學(xué)習(xí)平均留存率可以理解為宏觀(guān)概率，會(huì)因個(gè)人差異和各種因素影響而有所不同。
認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為無(wú)論什么類(lèi)型的記憶，信息和知識(shí)要在隨后的某一個(gè)時(shí)間能被使用需要有三種心理過(guò)程的連續(xù)操作即：信息編碼、信息存儲(chǔ)、信息提取。這三個(gè)記憶過(guò)程有任何一個(gè)操作不當(dāng)，就會(huì)造成信息的遺忘與丟失。
按信息的編碼、儲(chǔ)存和提取方式及信息儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)短的不同，把記憶可分為感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶三個(gè)系統(tǒng)。
從這三個(gè)記憶系統(tǒng)看出，長(zhǎng)時(shí)記憶保持時(shí)間是最長(zhǎng)的，存儲(chǔ)的時(shí)間多為1分鐘以上，一般能保持多年或終身，理論上講它的記憶容量也為無(wú)限，長(zhǎng)時(shí)記憶構(gòu)建了我們一生的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，長(zhǎng)時(shí)記憶對(duì)我們學(xué)習(xí)與生活影響巨大，所以對(duì)我們有用的信息我們需要把它刻意轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶，從而更好的應(yīng)對(duì)環(huán)境。
怎么做到呢？
綜合上述原理，我們需要在記憶的三個(gè)過(guò)程即編碼、存儲(chǔ)和提取中進(jìn)行科學(xué)操作，才能讓你記住更多有用的信息和知識(shí)。
1、我們對(duì)信息的加工水平越深刻，對(duì)信息的加工整理越有條理，那么信息存入長(zhǎng)時(shí)記憶的可能性越大。
2、記憶它也是有一個(gè)個(gè)單元組塊的，一般人一次性能記住大概7加減2個(gè)單元組塊，但每個(gè)人記憶時(shí)，所運(yùn)用的記憶單元組塊長(zhǎng)度卻有可能不一樣。
如：記憶一串11位手機(jī)號(hào)碼，一般人是四位一記，然后組合起來(lái)，大概要運(yùn)用3個(gè)記憶組塊費(fèi)勁記住它，而有的人則把這11位看成整體來(lái)記憶，相當(dāng)于只記了一個(gè)數(shù)字般簡(jiǎn)單。
對(duì)信息的記憶組塊不同，能記住的信息容量也不一樣。
3、當(dāng)你編碼信息的情景與你提取它的情景匹配時(shí)，記憶能力最大，即提取記憶的背景與編碼記憶的背景相匹配，記憶最為有效果。
如：考試時(shí)，分配的考場(chǎng)剛好是你自己的班級(jí)，一般情況考試發(fā)揮會(huì)更好些，因?yàn)槟愣际窃谧约旱慕淌业膶W(xué)習(xí)和記憶東西，在同樣的背景下考試，提取腦子中的東西時(shí)，也會(huì)更容易提取出來(lái)。當(dāng)然這個(gè)背景可以是地點(diǎn)、情境、情緒、甚至是氣味等。
4、通過(guò)特定的方式來(lái)編碼加工信息，對(duì)信息組合為有意義的單元，記憶也會(huì)更加有效果 ，舉一個(gè)很好的例子：記住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8組無(wú)意義音節(jié)，如把它們與接近的詞語(yǔ)聯(lián)系起來(lái)，像是John told that your hairlooked very nice，以一個(gè)句子來(lái)識(shí)記，“約翰告知你的發(fā)型看起來(lái)很美”。這樣以自然語(yǔ)言作加工就更容易記住了。
5、不斷復(fù)述可以保持記憶，記憶的提取當(dāng)有一個(gè)提取線(xiàn)索時(shí)，會(huì)更容易把記住的知識(shí)提取出來(lái)。
思維導(dǎo)圖可以說(shuō)是表達(dá)發(fā)散性思維的最有效的圖形思維方法，由著名心理學(xué)家、教育學(xué)家東尼·博贊發(fā)明，幫助全世界眾多人解決了更有效地學(xué)習(xí)與思考的難題，關(guān)于它的使用方法和技巧不可勝數(shù)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
不同的人會(huì)有不同的使用的習(xí)慣，但一般會(huì)有以下3個(gè)基本原則：
1、要有一個(gè)中心主題，相當(dāng)于樹(shù)干。
2、精簡(jiǎn)要點(diǎn)，去除多余描述。
3、每一條分支線(xiàn)應(yīng)有關(guān)鍵詞。
思維導(dǎo)圖使用用途非常廣泛，你可以用它來(lái)作閱讀總結(jié)、聽(tīng)課總結(jié)、學(xué)習(xí)總結(jié)、思考腦暴等等，需要注意的是，思維導(dǎo)圖有很多的優(yōu)點(diǎn)，也有一些短板，比如它不能深入描述知識(shí)或概念。
它就像一張地圖，能一眼看盡各個(gè)“地形樣貌”。在使用過(guò)程也無(wú)需拘泥于結(jié)構(gòu)與形式，可以用紙張手繪，也可使用如Xmind、百度腦圖等。
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這一條雖已為常識(shí)，可能很多人覺(jué)得我說(shuō)列出這一條是濫竽充數(shù)，事實(shí)上是這一條重要性可排其他任何學(xué)習(xí)方式之首，它的作用也不僅僅適用于學(xué)習(xí)?？稍诂F(xiàn)實(shí)中，卻極少人會(huì)注重這個(gè)方面，各種研究表明，合理的生活習(xí)慣能讓人保持良好的精神狀態(tài)和認(rèn)知水平，從而發(fā)揮并保持出最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
合理的生活方式至少包含以下四個(gè)基本方面：
1、休息充分，累了或感到頭痛時(shí)，請(qǐng)馬上停止休息片刻。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，常運(yùn)動(dòng)能提高注意力和意志力。
3、飲食科學(xué)，飲食不科學(xué)，不僅影響生理狀態(tài)，對(duì)精神狀態(tài)也會(huì)造成巨大影響。如學(xué)習(xí)時(shí)有心無(wú)力，異常疲憊等。
4、環(huán)境良好，選擇在適合學(xué)習(xí)的環(huán)境里學(xué)習(xí)與生活，排除任何干擾影響。
愿所有愛(ài)學(xué)習(xí)不斷超越自己的伙伴們，都能掌握這些高效且好用的學(xué)習(xí)方法，都能學(xué)以致用，學(xué)有所成，逢考必勝。
學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的人，是非常幸福的人?！啄系?/p>
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