2021-02-22 鳳凰FM·管理一點(diǎn)通
一旦某些事情具有挑戰(zhàn)性，很多人就會(huì)對(duì)自己說(shuō)“再也不想做這個(gè)了，這太難了?！北热纾?dāng)你看書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，你總是不能集中注意力，甚至感到疲倦、沮喪。然后，你會(huì)尋找一些讓自己感覺(jué)舒適或放松的事情來(lái)做，比如看看短視頻，刷刷社交媒體或新聞。
對(duì)此，心理學(xué)家麗莎·費(fèi)爾德曼·巴雷特在《紐約時(shí)報(bào)》上發(fā)表的一篇文章說(shuō)，你的大腦已經(jīng)被訓(xùn)練成喜歡舒適了，但讓你感覺(jué)不舒服的東西才能讓你成長(zhǎng)。怎樣才能讓自己的大腦喜歡上困難的事情呢？36氪編譯的一篇文章介紹了幾個(gè)方法。
文章說(shuō)，我們之所以會(huì)對(duì)困難的事情產(chǎn)生畏難情緒，是因?yàn)槲覀儗?duì)巴胺的耐受性變高了。什么是多巴胺？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能讓你的渴望得到滿足的東西。
類似閱讀或?qū)懽鬟@類的事情，并不能為你提供跟看電視、刷朋友圈這類事情同樣的多巴胺水平?；旧?，當(dāng)你的大腦對(duì)高水平的多巴胺變得習(xí)慣時(shí)，這些水平就成為你的新常態(tài)，從而迫使你產(chǎn)生多巴胺耐受性。然后做日常生活的那些事情不可避免地變成了不可能完成的任務(wù)。
這基本上可以解釋任何類型的成癮——比如視頻游戲、色情、社交媒體等。一旦你對(duì)多巴胺的耐受性變得很高，你就沒(méi)法去做不能為你提供相同刺激的事情。
但文章也說(shuō)，盡管如此，你還是可以借助一些策略，用來(lái)抵消你的多巴胺水平。
一是，盡量減少那些提供高水平多巴胺的活動(dòng)。比如看社交媒體、打游戲等。你可以通過(guò)以下兩種方式應(yīng)對(duì)。
一種是一下子停下來(lái)，進(jìn)行困難而殘酷的戒斷，基本上就是把一天當(dāng)中你所有的樂(lè)趣都戒掉。不能用任何社交媒體，不能看手機(jī)，不能看電視，不能聽(tīng)音樂(lè)，也沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)。你可以做這些事：冥想，寫(xiě)日記，散步，喝水，吃健康的飯菜。你要跟所有一切令你感到興奮的東西斷絕關(guān)系，這會(huì)讓那些不那么令你興奮的事情再次變得有趣。另一種是，每周挑選一天，回避一種讓你釋放很高多巴胺的行為。比如周一一整天都不刷社交媒體。文章說(shuō)，最簡(jiǎn)單的辦法是把這個(gè)app從手機(jī)上刪掉，在便箋上寫(xiě)下“今天沒(méi)有社交媒體”，然后把它放到你很容易看得見(jiàn)的地方?；蛘?，你可以為此找個(gè)人監(jiān)督你。第一次做的時(shí)候會(huì)充滿挑戰(zhàn)，但是越往后會(huì)越容易。
二是，思考不作為的代價(jià)。心理學(xué)家安娜·索非亞·巴蒂斯塔說(shuō)過(guò)，目標(biāo)是由兩部分組成的：一是你想要的東西，二是你不想要的東西。時(shí)刻牢記你不想要的東西，比如失敗，缺乏自尊，不能獨(dú)立，放棄夢(mèng)想等，對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)是一種非常強(qiáng)大的激勵(lì)機(jī)制。通過(guò)思考不做應(yīng)該做的事情會(huì)產(chǎn)生什么后果，你就會(huì)關(guān)注可能出現(xiàn)的損失。而這反過(guò)來(lái)就會(huì)增加你完成工作的動(dòng)力。
我們?yōu)槭裁措y以選到理想的工作？
選擇工作時(shí)，為什么很多人都做出了錯(cuò)誤的抉擇？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，萬(wàn)寶盛華公司首席人才科學(xué)家、倫敦大學(xué)學(xué)院和哥倫比亞大學(xué)商業(yè)心理學(xué)教授 托馬斯·查莫羅-普雷穆季奇在一篇文章里分享了他的看法。
首先是金錢(qián)刺激。雖然金錢(qián)不能使人滿意，但它卻可以激勵(lì)人心。我們做很多決定時(shí)，都是眼盯著金錢(qián)刺激的，尤其是涉及工作決定的時(shí)候。即使有人說(shuō)假如自己可以減少些工作、減少些通勤時(shí)間或者得到一份更令人愉悅的工作，他們樂(lè)意接受減薪，但他們通常也不會(huì)真正做出那樣的選擇，而是寧愿繼續(xù)擁有更高的薪水。
其次，人們善于忍受不好的工作。當(dāng)涉及工作和職業(yè)生涯時(shí)，很多人會(huì)陷入“熟悉的魔鬼比不熟悉的更好”的情形。你可以把人放置到毫無(wú)意義的崗位和糟糕的管理者手下，而他們?nèi)匀徊辉敢鈬L試其他事情。這就解釋了即使在世界上最成功的企業(yè)中，為何員工的敬業(yè)度得分仍普遍很低。
第三，自我意識(shí)的欠缺限制了明智的選擇。人們普遍不擅長(zhǎng)評(píng)估自己的才能。比如，盡管獲得成功的可能性極低，但很多年輕人還是紛紛投入到創(chuàng)業(yè)大潮中。普雷穆季奇說(shuō)，平均而言，辭去傳統(tǒng)工作為自己打工的人最終會(huì)勞碌更多，收入更少，對(duì)整體經(jīng)濟(jì)的貢獻(xiàn)也更少——而在許多情況下，他們?yōu)閯e人打工可能過(guò)得更快樂(lè)、更成功。
第四，很多企業(yè)會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間，以非常理想和誘人的方式推銷他們的工作和職業(yè)。比如，“發(fā)展?jié)摿χ鞴堋薄笆紫腋９佟薄叭蛏矸莨こ處煛钡鹊?。這意味著求職者必須對(duì)崗位本身有恰當(dāng)?shù)牧私狻Ｈ绻銓?duì)某個(gè)崗位的期待與現(xiàn)實(shí)相差太遠(yuǎn)，那么你一開(kāi)始就很難做出正確的職業(yè)選擇。
普雷穆季奇總結(jié)說(shuō)，為了得到你真正想要的工作，你需要清楚自己擅長(zhǎng)什么，考慮中的工作究竟是什么樣子，不再?gòu)?qiáng)調(diào)金錢(qián)刺激。重要的是，適應(yīng)力的降低很可能讓你受益，這樣你就不太可能忍受糟糕的工作和糟糕的老板。此外，只有少部分人曾為辭職感到后悔，因此不要害怕選擇你真正希望走的路。
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