失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作簡直跟上刑一樣，長期失眠會導致脫發(fā)、肥胖。又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

研究表明：長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。所以，睡眠質(zhì)量不佳，輕者可導致神經(jīng)衰弱，重者可誘發(fā)郁郁癥。由此可見，好的睡眠質(zhì)量，關系一個人的身心健康，只有睡眠充足，我們才能精力充沛的去學習、工作、生活！

治失眠的小零食——酸棗仁

酸棗仁又叫做棗仁，是由酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子曬干而成。具有養(yǎng)心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也?！泵鞔顣r珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也?！?/p>

酸棗仁的營養(yǎng)價值：

酸棗仁含有蘇氨酸，纈氨酸，亮氨酸賴氨酸，苯丙氨酸等17種氨基酸和鉀、鈣鋅、鐵、錳等多種金屬元素。同時，還含有維生素C、酸棗黃素、胡蘿卜甙、植物甾醇、環(huán)磷酸腺苷等多種人體所需的微量元素，營養(yǎng)價值非常豐富。

酸棗仁的功效：

鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、保護心肌、抗心律失常、降壓、降脂、抗粥樣硬化、抗氧化、安神等。

附方

1、酸棗仁粥：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。

用于心陰不足，心煩發(fā)熱，心悸失眠。

2、棗仁人參粉：酸棗仁20g，人參12g，茯苓30g。共研為細末。每次5~6g，溫水送服。亦可入粥中煮食。

用于體虛自汗、盜汗。因三者又能養(yǎng)心安神，故也可用于虛煩不眠。

其他的吃法，比如酸棗仁良姜燉鯽魚、酸棗仁養(yǎng)生粥等，請大家自行搜索。