有種說法，叫做“晚餐決定壽命”，雖然有點(diǎn)言過其實(shí)，不過對(duì)于中老年人來說，消化能力及生活習(xí)慣的因素，晚餐還真是不能任性吃！后果有可能是一點(diǎn)點(diǎn)吞噬你的健康，失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、腸胃疾病、高血壓、冠心病等都會(huì)找上你。中老年人怎么吃晚飯才健康安全？ 吃晚餐時(shí)，千萬別碰這些！ ↓↓↓ 不吃剩菜剩飯 很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎發(fā)病，都與暴飲暴食、吃變質(zhì)食物等有關(guān)，特別是蛋白含量高的剩魚剩肉變質(zhì)后，可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，誘發(fā)胰腺病變。
不吃加工肉類
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)指出，加工肉類屬于1級(jí)致癌物，與煙草、酒精、甲醛、砒霜、黃曲霉毒素、乙肝病毒等100多種物質(zhì)為伍。
不吃產(chǎn)氣食物
在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等。
不吃很咸、很油膩食物
高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。油膩的食物后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰臟的工作負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致失眠。
不吃太辣的食物
晚上吃得過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而影響睡眠。
不吃肉類煲湯
胃腸不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比較弱。如果要喝煲湯，應(yīng)該撇掉大部分浮油。因此，肉類煲湯不適合晚上食用，中午吃比較好。
不吃甜品
甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，晚餐后活動(dòng)少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)心血管疾病。
不吃生冷黏硬的食物
晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓消化活動(dòng)變得異常亢奮，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。
不喝過量酒
睡前飲酒，會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。
不要不吃晚餐
“過午不食”未必健康，減的可能不是肥，而是健康。胃內(nèi)食物的排空時(shí)間大概在4~6小時(shí)，排空后，胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會(huì)長(zhǎng)期侵蝕胃黏膜。此外不吃晚飯會(huì)使神經(jīng)保持興奮，影響到睡眠。
怎樣吃晚飯才健康？
聯(lián)系客服
