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      又是一年圣誕日，又是世界多地狂歡時，接下來的元旦、春節(jié)，親朋好友來聚會，這個時候怕什么？怕吃肥！

       怎么樣，不好練，有些難度吧？這個功法名叫武當自然門氣功上樁法，那么這個功法具體有什么作用呢？下面介紹。

       自然門氣功上樁法是自然門練功核心之一，它最大的特點是技擊與養(yǎng)生并重，是通過練習以氣聚、散之法來修煉內(nèi)功、內(nèi)勁的有效功法，功成腹、腰、胸部均具有極高的抗擊打能力。對于提升強壯丹田氣血，是最佳的煉氣手段，中醫(yī)講究“氣足而神旺，氣通而血暢”。動作上的挺胸、展臂、頂腹一氣流行，內(nèi)有氣之舒展，外有筋骨強壯，從而達到肩頸、腰胯的氣血通絡，對強化頸、肩、腰、腿功能，以及腹部的減肥有功效。

     順便介紹下武當自然門。

    武當自然門功夫源自道家，由清末徐矮師開宗，杜心五立派，萬籟聲先生發(fā)揚光大，通過三代英豪的武學錘煉及社會貢獻，現(xiàn)已享譽武林，馳名海外，可謂“三世自然傳后代，一身正氣立雄風”。其傳承嚴謹規(guī)范，遵道古法，以文、武、道三宗，軟、硬、輕三功，遁、閉、化三法為修煉之核心，以功為體用，但求實效，行拳輕靈圓活，隨手自然，以氣為歸，遵宗修法。內(nèi)修氣功以固元，外練身形筋骨架，通達本能之為根，謂之自然之法則，總訣曰：動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然。先悟老莊道學之理，匯于兵家謀計之策，究于內(nèi)外功法之精，勤于實修證道之心，方得融會貫通，堪稱自然之本宗。

自然門功夫著眼點在于健身延年與御敵致勝兩方面。沒有花招的動作和劇烈的運動，沒有場地的約束和年齡的限制，重在內(nèi)養(yǎng)內(nèi)斂浩然之氣，形成原始樸素、道歸自然的返璞歸真風格，類似于宇宙之本體，天地之混沌，以道法自然為依歸，故以自然名拳。在健身延年方面要順乎自然，意氣有形而無限；在御敵制勝方面必要達到靈通自然，心、身、力隨手而為，無有懈怠。自然之意并不是隨隨便便，任意所為，而是要由不自然通過特定訓練，而達到真自然之境界，從而發(fā)揮人體最大的本能和潛力。正所謂“本來就是這樣叫做自然，習慣成自然”，此語為功成之心法，修為之意境！

自然門宗師杜心五畫像

自然門功夫以“道法自然”為準則，十六字真訣為：“動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然”。杜心五師祖在《武術(shù)匯宗》中寫道：“矮師每於教授時，必喃喃念此數(shù)語，數(shù)十年來身手似有變化，而年之衰，始悉矮師之神入鬼出俱在此數(shù)語中?！笨梢娮匀婚T武學的精髓既體現(xiàn)在此真言中！

杜修嗣先生也表示：“自然門拳術(shù)將道家煉丹的靜功一變使之成為拳法的動功，達到氣質(zhì)的變化。運用在武術(shù)技擊方面，講求氣到力到，即所謂功夫上了身，一舉手，一投足，無一不是拳法，如此方能進入“妙、化、神”的境界。

……

   此處刪去五千字，全文可關(guān)注2020年《武當》雜志。

再來介紹下本文作者韓金龍先生

本文作者韓金龍先生

    韓金龍先生，字博宇，道號清虛，武術(shù)技擊家，韓氏傷科非遺傳承人，自然門武藝傳人，極手創(chuàng)始人。

    自幼習武，苦練絕技，啟蒙張振洪先生練少林、形意拳，四年特種軍事訓練，后拜武學泰斗萬籟聲之子萬士震先生，習六合自然門、羅漢神打及萬籟聲武醫(yī)傷科等技藝，奉師命南下入師叔吳文凱先生門庭修習本門武學，師引薦求道于洪敦耕師叔，參學解惑，心智玄開。遂拜李景東醫(yī)師、蕭成軒道長為師，系統(tǒng)學習研悟易、醫(yī)、武、道，勤學苦練不輟長達三十余載，其軟、硬、輕功及武醫(yī)傷科，皆得惠成。緣遇明師真?zhèn)?，精技擊，擅醫(yī)道，通曉易理，武、醫(yī)、道三脈相成，著書立說，傳承武道。

    曾榮獲中央電視臺《想挑戰(zhàn)嗎》、湖南衛(wèi)視《誰是英雄》多項絕技冠軍，創(chuàng)三項世界吉尼斯絕技紀錄，入選2005年度“十大奇人”，中央電視臺特邀絕技演員，奇藝傳媒影視制作人，被譽為“中華功夫奇人”。

    出版書籍《武功絕技與養(yǎng)生》《自然養(yǎng)生功》《萬籟聲武言錄》《女士健美養(yǎng)生功》《武醫(yī)秘宗》《中國保安特訓教程》《青少年武術(shù)健身》《點穴傷科秘要》《萬籟聲文摘—心解》《自然門武功闡秘》《金槍二十四式解》《閑述齋—隨筆》《武略》等；拍攝《武林絕技一點通》《道功養(yǎng)生秘修術(shù)》《自然門功法教程》《極手技擊法》系列武學光盤。

    2008年在北京成立北京自然門武學研究會，以西山培訓中心為基地，帶動了北方自然門功夫的發(fā)展和弘揚，探訪先賢遺跡，整理搜集自然門武學資料，還原上世紀20年代，自然門在京城的彰顯成名之路，以及萬籟聲先師匯聚賢者大德之衣缽，代師宣道出版《武術(shù)匯宗》的武醫(yī)道成學之途，遵古修法，實踐創(chuàng)新，勤學苦練，傳承宣揚。

    網(wǎng)絡新時代相繼注冊“自然門武術(shù)”“萬籟聲武學”“今微課”等自媒體平臺，以教學普及、傳承宣傳為主導，弘揚傳統(tǒng)文化，提升全民健身，光大自然門武學、萬籟聲武道精神為己任。