很多婦女在更年期期間都會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，一般來說，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)患者的失眠程度開具藥方。但是長(zhǎng)期服用安眠藥對(duì)于身體的副作用是很大的。那么除了利用藥物安眠，還有其他方法可以幫助改善失眠嗎？一起來了解一下吧。
更年期失眠可以喝湯調(diào)理
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500CC煎成50CC，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
4、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200CC水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50CC的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
更年期失眠可以食粥調(diào)理
1、小米棗仁粥
將100克小米煮熟后加入棗仁末15克，攪拌均勻后備用，每天服用兩次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
2、小米粥
以50克小米煮粥，再將雞蛋打入后再稍微煮一會(huì)，就可以了，每天睡前飲用，對(duì)安眠有很好的效果。主要功效：養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
3、遠(yuǎn)志蓮粉粥
將30克遠(yuǎn)志泡去心皮后，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入遠(yuǎn)志和蓮子粉，在煮一兩分鐘就可。主要功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。
更年期失眠可以品茶調(diào)理
1、酸棗仁茶
處方：酸棗仁9克，白沙糖適量。
用法：將酸棗仁拍碎，開水沖泡，加糖調(diào)味。代茶飲用。
功效：養(yǎng)心安神。適用于虛煩失眠。
2、酸棗葉茶
鎮(zhèn)定、養(yǎng)心安神，治失眠作用。
溫水洗杯，取5-6克野生酸棗葉茶，沖泡時(shí)先少量熱水。
3、柏子仁茶
處方：炒柏子仁15克。
用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。
功效：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。適用于血虛心悸、失眠多夢(mèng)、盜汗、腸燥便秘等。
4、桂圓洋參茶
處方：桂圓肉3克，西洋參1克，冰糖適量。
用法：將西洋參切成小碎塊，與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘，飲后可將藥渣嚼服。每日1劑。
5、花生葉茶
處方：花生葉。
用法：花生葉洗凈曬干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效：寧心安神。適用于心神不寧的失眠。（參考網(wǎng)站：七麗時(shí)尚網(wǎng)）
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