好好的一張臉，如果有痘痘，顏值立馬就會(huì)被拉低。
為了養(yǎng)好皮膚，不少人在飲食上可是下足了功夫。
粗糧吃起來，辛辣油炸都戒掉，然而效果卻不盡人意，依然會(huì)爆痘。
可能是因?yàn)槟愠蕴嗵鹗沉耍?/p>
大家都知道，吃辣會(huì)上火，上火就會(huì)長痘。殊不知，糖也是痘痘爆發(fā)的“罪魁禍?zhǔn)住敝弧?/p>
糖吃多了，痘會(huì)嚴(yán)重
痘分很多種，引發(fā)原因也各不相同，包括個(gè)人體質(zhì)、內(nèi)分泌、飲食、護(hù)膚品等等原因。皮脂腺分泌物不能通過皮膚的毛囊排出來，造成毛孔堵塞，就容易長痘。
糖有促進(jìn)皮脂腺分泌的作用，攝入糖分越多，皮脂腺分泌越旺盛，越來越多的分泌物堆積在毛孔中無法排出，就會(huì)爆痘。
而辣椒對(duì)于痘痘，更像是起到了“催化劑”的作用。
糖會(huì)促進(jìn)皮脂腺的活動(dòng)，而辣椒則能夠催動(dòng)汗腺排汗。皮脂腺和汗腺就像兩座相鄰的活火山，辛辣會(huì)刺激汗腺排出汗液，皮脂腺也會(huì)跟著活動(dòng)，分泌更多的油脂。
這些油脂會(huì)堵塞毛孔，使毛囊發(fā)炎，就會(huì)長出痘痘。
避免辛辣，可吃鮮辣
長痘的人，一定都聽過這句話：飲食忌辛辣。
“辛”一般是指有刺激氣味的香辛料，如花椒、八角、桂皮、大蒜等。辣，就是辣椒了。但其實(shí)長痘的人也并非絕對(duì)不能吃辣，只是吃辣有講究而已。
新鮮的辣椒富含維生素，其中的辣椒素對(duì)人體也有益處，長痘又喜歡吃辣的人，不妨吃點(diǎn)新鮮辣椒的菜肴。
至于油辣椒、干辣椒，長痘的人最好就不要吃了。
油辣椒、干辣椒往往伴隨著其它香辛料和重油重鹽的烹飪方式，不管長不長痘，這種飲食習(xí)慣都不健康。
特別是對(duì)于飲食嗜辣，一頓不吃辣就難受的人，建議不要過于遏制自己吃辣的想法，容易適得其反。
完全可以適量吃點(diǎn)鮮辣，實(shí)在是心里“過意不去”，可以在吃辣后多喝水，多吃些水果蔬菜調(diào)和一下。
多吃粗糧，葷素搭配
長痘的人，多吃點(diǎn)粗糧更好，如燕麥、玉米、紅薯等。
粗糧中含有比較多的B族維生素，其能夠減少皮脂腺的分泌，有益長痘的人肌膚健康。
長痘的人在飲食上，只要葷素搭配好就行了。除了主食，一般保持在三分之一葷菜，三分之二的素就好；不建議太油、重鹽重糖和香辛料太多的吃法，最好是吃食物的原味。
也不要隨便喝涼茶，可能對(duì)痘痘沒幫助，反而還會(huì)傷脾胃。
痘肌保養(yǎng)，溫柔為上
要想皮膚好，日常的護(hù)理和保養(yǎng)當(dāng)然少不了。
不要什么祛痘產(chǎn)品都往臉上抹，痘痘肌本身很脆弱，經(jīng)不起這么‘摧殘’。
要想痘痘消得快，不妨使用抗生素軟膏或者茶樹精油，點(diǎn)涂在痘痘上，能起到消炎的作用。
長痘最好用溫水洗臉，成分是氨基酸系的潔面產(chǎn)品對(duì)痘痘肌更“友好”，最好不要使用含皂基成分的潔面產(chǎn)品。
皂基的產(chǎn)品清潔能力太強(qiáng)，容易帶走皮膚上過多的水分。皮膚一干，皮脂腺就會(huì)分泌更多的油脂，進(jìn)而更易形成痘痘。
面膜一周最多敷1~2次，去角質(zhì)產(chǎn)品一個(gè)月用一次就夠了，因?yàn)槠つw生長周期在28天左右。痘痘肌最好也不要化妝，給皮膚一些恢復(fù)的時(shí)間。
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